miedzy

Podwieszam jeszcze raz @Witam mam takie pytanie nie wiem czemu ale bardzo dużo masy mi idzie w nogi 3 miesiące wcześniej przed zaczęciem dobrego treningu i diety(wcześniej była przerwa) np. w udzie miałem 50 cm w łydce 32 cm. po 3 miechach mam ponad 60 cm w udzie i ponad 40 w łydce góra urosła również ale nie tak jak nogi. Wiadomo uda to bardzo [...]

a mam pytanko co do superseri bic+tric , jest spora roznica miedzy superseriami a zwyklym treningiem tych parti? ogolnie to trening szybszy i intensywnosc ale czy efektywnosc? i czy laczenie tych parti jest dobre na priorytet??? Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-27 14:35:17 Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-27 20:48:11

[...] bedzie tutaj miala takze objetosc treningow i ewentualne wykorzystanie technik specjalnych. Jednakże na redukcji nie ma sensu ustawiac priorytetow, powodem tego jest miedzy innymi zbyt mala podaz kcal, organizm nie bedzie w stanie odbudowywac i nadbudowywac zniszczonych wlokien. Skup sie na podstawowych cwiczeniach (to tyczy sie zreszta [...]

Witam mam takie pytanie w cwiczeniach podstawowych np wyciskanie sztangi plasko robiac progresje 8,8,8,6,6,5 mozna robic ciasne odstepy ciezarowe ? np 2-3kg miedzy serimi czy powinny byc bardziej luzne ? jak tak to ile ?

Witam serdecznie - kontynuacja z poprzedniej strony. niestety filmów nie udało mi się nakręcić z tego względu, że oddałem aparat. klatkę na płaskiej ławce robiłem 2 razy, za każdym razem zmieniałem ułożenie rąk. Pierwszy trening zostawię bez komentarza, natomiast na drugim opuszczałem sztangę niżej niż zawsze (tzn. to zawsze jest na poziomie [...]

witam jaka jest roznica miedzy wycisk waski a wycisk waski flarowany? jakie miesnie sa bardziej angazowane przy waskim wycisku a jakie przy flarowanym? bo chcialem plan ulozyc z tricem i nie moge sie namyslic. trening nr1 1.wycisk waski flarowany 3x8-6 2.czachołamacze 3x10 3.prostowanie w opadzie 3x10 trening nr2 1.francuz jednoracz siedzac 3x10 [...]

W mc i sq zrób cofkę, w mc większa żeby zmniejszyć dysproporcję między tymi ćwiczeniami i dokładaj śmiało 5 kg. Uginanie i wycisk - tu po prostu progresja nie jest aż tak istotna jako ze sa to ćw dodatkowe.

A tak pomyślałem, że spytam tutaj, bo to właściwie pojedyncze pytanie. Zaznaczę od razu, że czytałem o tym, m.in. na sfd po wyszukaniu w googlach, teraz do sedna. Otóż chciałem się dopytać, jak poprawić rozmiar, wygląd itp. ręki (m.in triceps i biceps), ale głównie chodzi o tego drugiego, lecz bez napinania go czyli mam normalnie ręce wzdłuż [...]

Dziwne...napisalem coś tutaj od dłuższego czasu wczoraj i już druga osoba ma problem z zapełnieniem ramienia.... Generalnie nie chce mi się powtarzać tego co napisałem wczoraj, więc w wielkim skrócie: -jak ktoś ma krótki biceps, to niestety...ma to swoje wady i zalety w sylwetce, jak komuś to przeszkadza to na jego nieszczęście niewiele z tym [...]

witam czy mogę robić krótkie redukcje (1 tygodniowe) między cyklami na masę zamiast okresu regeneracji? wykonywał bym wtedy aeroby (intensywne, krótkie), lekki trening obwodowy (bardzo małe cięzary), no i ograniczyłbym węgle do minimum.

Jest w opisie tego kompleksu. Między kolejnymi seriami 2 min przerwy, ewentualnie do ustąpienia mdłości %-)

Witam wszystkich, chcialem sie zapytac was czy dobry jest to sposob cwiczac duze partie miesniowe miedzy innymi Klatka, plecy czy nogi mam robic po 4 cwiczenia 3 serie 12\10\8 a male partie bic, bary czy tric po 3 cwiczenia 3 serie ale mniej powtorzen 10\8\6 ? bo slyszalem ze na mniejsze partie sie tak robi, a do tych czas robilem tak samo [...]

[...] z treningu na trening (od zawsze ćwiczyłem na maksa, serie kończę do ostatniego możliwego powtórzenia - z treningu na trening zmianiam ilość powtórzeń, skracam przerwy miedzy seriami, dopiero jak czuje że dam rade to dokładam obciążenia) 3.czy w unoszeniu ramion bokiem/ w przód można stosować ruch niepełny ale z większym ciężarem np do [...]

[...] z treningu na trening (od zawsze ćwiczyłem na maksa, serie kończę do ostatniego możliwego powtórzenia - z treningu na trening zmianiam ilość powtórzeń, skracam przerwy miedzy seriami, dopiero jak czuje że dam rade to dokładam obciążenia) ryzykujesz szybkie przetrenowanie i zastój, poza tym w dłuzszym rozrachunku czasu, jesli nawet ów [...]

Frezza - jesli nie koliduje to w zaden sposob z innymi dniami treningowymi (zbyt krotki odstep czasu miedzy treningiem ramion a plecami lub barkami) to tak. Asd - nie ma w tym nic nadzwyczajnego, szczegolnie jesli Twoje wyniki silowe nie sa jeszcze nadto wysrubowane, zwlaszcza biorac pod uwage fakt, ze to dopiero drugi tydzien redukcji. Pozostaje [...]

pytanie troche odbiega od tematu . Jaka jest róznica miedzy porannym treningiem aerobowym a po treningowym ? Bym był bardzo wdziewczny ;)

[...] mikrocykl mający zaszokować mięśnie (power/rep range/shock) który zaczyna się podobno od razu od 100% CR na 1-szym treningu a jeżeli zrobię kompletną przerwę od siłowni pomiedzy tym mikrocyklem a poprzednim to oczywiste że wytrenowanie w jakimś stopniu na niedługi okres spadnie(zawsze tak miałem) i nie połapie się w odpowiednim ustawieniu [...]

Witam. Potrzebuje wyćwiczyc brzuch tak by w ciagu 2 minut zrobic jak najwicej wojskowych brzuszków. Jak wiec cwiczyc? 3 serie wojskowych brzuszkow do maxa z 1min przerwa miedzy seriami + 3 serie spiec unoszac tylko barki i unaszac jednoczsesnie nogi + 5 serii wiszac na drazku podciagac nogi do klatki, moze byc taki trening? Przy okazji chcialbym, [...]

Ronie, z kreatyną to jest tak, że planowałem ten trening FBW 15-10-5 zrobić w przerwie między cyklami i po nim dać ten cykl. Progres w miarę idzie. Chodzi mi głównie co najlepiej po tym 15-10-5 zrobić, bo w sumie na tym planie jechał będę tylko 6 tyg, nie za wcześnie na nowy ? Zmieniony przez - konri8 w dniu 2012-04-04 12:01:27 Zmieniony przez [...]

[...] miesień, zachować siłe lub zwiększyć siłe, no i spowodować wyrzut hormonów w ograniźmie. Mniejsze ciężary z większą ilością powtórzeń żeby spróbować spalić trochę tłuszczyk miedzy włóknami. No i aeorby żeby spalić te fałdki :). Zastanawiam sie nad takim treningiem bo chciałbym troche poprawić sylwetke na wakacje, zaczynam też, cykl na [...]