Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
267
Wiadomo ze na treningu cwiczy sie cale cialo, ale sa mozliwosci aby o dana parie bardziej zadbac.Sam fakt ze WL dwa razy w tyg juz daje pozadnego kopa klacie to w trzecim treningu mozna robic poręcze ktore tez w duzym stopniu rozwijaja klatke.
Szacuny
2
Napisanych postów
848
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29743
Witam, ponawiam pytanie odnosnie treningu na CKD
Wedlug qaz "CKD - fakty nie mity by qaz" https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zeby utrzymac miesnie, poleca on trening po 15 powtorzen. Aktualnie niektorzy twierdza zeby utrzymac miesnie na CKD trzeba cwiczyc jak na mase po 6-10 powtorzen.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
95
Na jakie ćwiczenie zmienić wyciskanie wąsko (triceps) ćwiczę systemem fbw. Z góry mówię, że pompki na poręczach odpadają. Ile powtórzeń i serii robić na brzuch?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Próbuj wyciskań flarowych,docisków 1/2,1/3.
Szkoda rezygnować z najbardziej "masowych" ćwiczeń tricepsa.
Od biedy możesz dać jakąś formę francuza na skosie ujemnym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
spiechu
myslę, ze duża liczba powt. nie jest dobra dla utrzymania masy w żadnym- albo prawie- systemie redukcyjnym, w ckd myslę, ze tym bardziej- zakres 6-10 wydaje się -faktycznie- optymalny...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 19:54:01
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
xedos09
myślę, ze obydwie pory są dla tego najlepsze, obydwie jednak właściwie wykorzystane- po treningu siłowym zapewne sa jeszcze lepsze warunki do podkręcenia metabolizmu i spalania tk. tłuszczowej podczas aerobów, jednakże wzrasta ryzyko przetrenowania[jednak gdy podejdzie sie do tego z umiarem myslę, ze nic nie grozi- i w porze potreningowej i porannej]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
krakrakra
ronie220 ma rację, lecz francuskie wyc.- leżac szczególnie- wykonane w sposób nie za bardzo izolowany są też wspaniałym narzędziem w rozbudowie tricepsów[ja osobiście na nich cały swój trening tricepsów opierałem i opieram]
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 19:59:05
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
trening na rence ok ? co byscie ew zmienili/dodali ? szykuje sie pod dobry cykl , wkoncu ulozylem dobra diete i chcem miec wszystko dopasowane na ostatni guzik . Tu chłopaki patrze znacie sie na tym i temu mam taka prosbe do WAS :)