~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

no tak... jesli liczyłes na siłę wyciskacza w systemie split to oczywiście, ze takie rachuby muszą być płonne...

natomiast fbw i priorytet- w ściślejszym tego słowa znaczeniu- to spawa raczej mało realna

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

asd123asd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267

Wiadomo ze na treningu cwiczy sie cale cialo, ale sa mozliwosci aby o dana parie bardziej zadbac.Sam fakt ze WL dwa razy w tyg juz daje pozadnego kopa klacie to w trzecim treningu mozna robic poręcze ktore tez w duzym stopniu rozwijaja klatke.

You train we'll do the rest

...

spiechu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 848 Wiek 44 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 29743

Witam, ponawiam pytanie odnosnie treningu na CKD

Wedlug qaz "CKD - fakty nie mity by qaz" https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zeby utrzymac miesnie, poleca on trening po 15 powtorzen. Aktualnie niektorzy twierdza zeby utrzymac miesnie na CKD trzeba cwiczyc jak na mase po 6-10 powtorzen.

Ile powinno byc tych powtorzen?

Z gory dziekuje za odpowiedz!

Pozdrawiam
SPIECHU

...

xedos09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12992

pytanie troche odbiega od tematu . Jaka jest róznica miedzy porannym treningiem aerobowym a po treningowym ? Bym był bardzo wdziewczny ;)

...

krakrakra

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95

Na jakie ćwiczenie zmienić wyciskanie wąsko (triceps) ćwiczę systemem fbw. Z góry mówię, że pompki na poręczach odpadają. Ile powtórzeń i serii robić na brzuch?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349870

Próbuj wyciskań flarowych,docisków 1/2,1/3.
Szkoda rezygnować z najbardziej "masowych" ćwiczeń tricepsa.

Od biedy możesz dać jakąś formę francuza na skosie ujemnym.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

spiechu

myslę, ze duża liczba powt. nie jest dobra dla utrzymania masy w żadnym- albo prawie- systemie redukcyjnym, w ckd myslę, ze tym bardziej- zakres 6-10 wydaje się -faktycznie- optymalny...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 19:54:01

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

xedos09

myślę, ze obydwie pory są dla tego najlepsze, obydwie jednak właściwie wykorzystane- po treningu siłowym zapewne sa jeszcze lepsze warunki do podkręcenia metabolizmu i spalania tk. tłuszczowej podczas aerobów, jednakże wzrasta ryzyko przetrenowania[jednak gdy podejdzie sie do tego z umiarem myslę, ze nic nie grozi- i w porze potreningowej i porannej]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

krakrakra

ronie220 ma rację, lecz francuskie wyc.- leżac szczególnie- wykonane w sposób nie za bardzo izolowany są też wspaniałym narzędziem w rozbudowie tricepsów[ja osobiście na nich cały swój trening tricepsów opierałem i opieram]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 19:59:05

...

xedos09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12992

1.Uginanie przedramion z sztanga prosta 4s RAMPA 8
2.Uginanie przedramion siedzac na skosie 3s RAMPA 10
3.Uginanie o kolano 3s RAMPA10
4.Młotki 3s RAMPA10

1.Pompki na poreczach 4s RAMPA 8
2.Francuskie lezac 3s RAMPA10
3.Wyciskanie waskie sztangi 3s RAMPA 8
4.Wyciag młotkowo triceps 3s RAMPA10

trening na rence ok ? co byscie ew zmienili/dodali ? szykuje sie pod dobry cykl , wkoncu ulozylem dobra diete i chcem miec wszystko dopasowane na ostatni guzik . Tu chłopaki patrze znacie sie na tym i temu mam taka prosbe do WAS :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat