miedzy

to widać nie tylko ja jestem świrem bo tak mi wszyscy udowadniają wkoło Aniu, pytanie - długie przerwy robisz między kolejnymi seriami w ćwiczeniach łączonych / trisetach ??

Carbon: przerwy robię dość krótkie. Jeśli interesuję Cię dokładny czas mogę zmierzyć czas między każdą serię pod czas treningu. Tylko dopiero w piątek mam siłowy Huanita ja jedynie raz na jakiś czas mogę się napić wina. Nigdy nie przepadałam za alko. ale ja z tą papryką nic nie zrobiłam , prócz filet z kurczaka "zmieliłam" [...]

po treningu to chyba niezbyt dobry pomysł, przerwa między treningiem, sauną powinna być, możesz chodzić na saune w dni wolne od treningu, albo kilka h po jego zakończeniu, niech się bardziej doświadczeni użytkownicy wypowiedzą;-)

sporo tego białka u Ciebie, będę śledził:-) sugerujesz, żebym obniżył trochę? tak jak pisałem makroskładniki mam rozłożone na 50% węglowodanów 25% białka i 25% tłuszczu. 10.05 miałem ten trening personalny, nauczyłem się techniki paru ćwiczeń, ale nie zdążyliśmy wiele zrobić w godzinę. jestem oczywiście zadowolony, ale oczekiwałem czegoś [...]

wczoraj ostro pojechałem z tematem, dzisiaj miałem lekką zgagę od wieczornej pizzy :p 12.05 poniedziałek zobowiązuje :D bench press 5-5-5-5-5 WOD 5 rounds 10 thrusters 10 pull-ups 10 KB swing 10 burpees 10 lunges 10 push-ups 10 sit-ups czas 15:32 świetny fajny WOD, udało mi się go zrobić bez dłuższych przerw między ćwiczeniami, jedynie na łyk [...]

na zawodach nie poszło nam najlepiej, bo zajęliśmy 20. miejsce na 32. była bardzo dziwna punktacja w WOD'ach i gdybyśmy dowiedzieli się o niej przed zawodami, to na pewno zajęlibyśmy lepszą pozycję, bo przyjęlibyśmy inną taktykę. mimo to, jestem bardzo zadowolony, bo udało mi się przepłynąć na wiośle 1000m ze średnią 1.37 na 500m. do tego zrobiłem [...]

a)klepsydra mam na mysli brak dysproporcji miedzy biodrami a klatą: obecnie jest z 10cm mniej w obwodzie na gorze w por. do dolu. biodra ok. 97 klatka ok 85cm:( b) czy jedno to samo FBW np. na dwa miesiace na poczatek bedzie dobre? czy niech cwiczy miesiac i potem zmieniac na jakies inne? kurcze, nigdy nie ukladalam sama treningu, ale moze jak [...]

hmmmm no dobra 3 razy w tygodniu wykonujesz co dzien te same cwiczenia , a nie lepiej w kazdy dzien inne??? osobiscie wole robic brzuchy miedzy "seriami" jakeigos cwiczenia,i w kazdy dzien inne cwiczenia,

ja tam robie 5 miesiac tego treningu + mam 5 cwiczenie dodatkowe 4x20 spiecia. I nawet mi sie ziewa miedzy przerwami ;) Wiec kwestia poprostu czasu ;]

Zrobiłem pierwszy dzień i jestem zdymany. Jakie przerwy nalezy robic pomiedzy seriami i poszczegolnymi cwiczeniami ?? Ja dzisiaj robiłem 10 sekund miedzy seriamii i naprawde cały zdymany byłem. A pomiedzy cwiczeniami nie liczyłem, raz skoczyłem do kuchni po wode itp. Mam zamiar cwiczyc co 2 dni, bo nie starcyz mi motywacji na jutro

Phil slabo, dex nudno miedzy poprzednia olimpia nie ma za duzej roznicy. Za to Jay pozamiatal, ta fota niszczy

idę zaraz na mecz moja była drużyna gra puchar polski z sasiadem zza miedzy derby w pucharze, oj będzie sie działo

Kalorie troche na oko sa wyliczone ale zauwaz ze nie ma podanych szczegolow ilosciowych co takich ******* jak odrzywki/ suruwki i buraki / kanapki a poza tym miedzy posilkami zawsze wrzuci sie jakis jogurt/banan albo inne owoce :)

ooooo iizziikk nareszcie bede miał z kim bary robić....ja bede tak między 17 a 18;)

2. Wszystko powyzej 140 to juz nadcisnienie (roznica miedzy skurczowym a rozkurczowym nie powinna przekraczac bodajze 65) mialem 159 / 74 tj 74+65=141 prawie prawie

A potem dziwić się że jest taka przepaść między "koksami" z polski a z juesej

[...] trenera czy mam nia rzucic o glebe, a on, ze na razie nie umimy prawidlowo upadac, i moge jej zrobic krzywde II rudna zrobic chciala cos w stylu trenera weszla wslizgiem miedzy moje nogi i chciala mnie kopnac w zgiecia kolan... niestety przewidzialem ten ruch zlapalem ja za kostki i podnioslem do gory na nogi i wisiala glowa w dol i tez [...]

Chciałbym się zapytać po ile powinny trwać przerwy miedzy seriami ?? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

odświeżam a czy między poszczególnymi miesiącami autor robił jakąś przerwę? czy 3 miesiące bez przerwy katacja?

Konkurs! Zrobiłem pulpety wołowe z pieczarkami, cebulą z batatami, ale w miedzy czasie nażarłem sie czereśni %-) kto chce? /SFD/Images/2015/6/21/177c059c16414571ac095687adf1ecca.jpg