miedzy

[...] 9/10 vitaminy ktore mialem lipa... 3/10 caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10 bialko 8/10 (tak po 1kg troche smak juz nie podchodzil ale ogolnie ok) Przerwy miedzy seriami na silowni 30-40sekund. Teraz rano na czczo bede brac vitaminy+caffeine 1tabs. Tabate narazie odpuszczam bo nogi mnie bola wiec narazie aero na czczo. Jakies [...]

[...] pozalatwiac i dopiero na 10 byl gotowy xd wlasnie zjalem i zaraz na silke lece po treningowy tez gotowy juz ;) "testowalem" ostatnio napoje energetyczne light, miedzy innymi z lidla mixxed up czy cos takiego, ngine, black wedlug mnie black wypadl najlepiej pozniej mixxed up i na koncu ngine jeszcze red bulla nosugar musze sprawdzic [...]

[...] nie wchodze no silownie bez sluchawek na uszach i bardzo ostrego metalu lub motywacji z youtube, bez tego nie jestem wstanie cwiczyc, po drugie zazwyczaj od razu przeskakuje miedzy cwiczeniami czasami niechce mi sie robic przerw, po trzecie malo kiedy trzymie sie ustalonego planu cwiczen co uwazam na mnie najlepiej dziala jesli "zaskakuje moje [...]

smakuje rzeczywiście jak lekarstwo, ale dla mnie lepszy taki smak niż innych produktów, które są bardzo słodkie :/ jak np. CytoNOX. Dla mnie działanie ma rewelacyjne,ponieważ: 1. czynnikiem pobudzającym NIE jest kofeina, która w moim przypadku, w większych ilościach powoduję "lądowanie" na kibelku :) 2. inaczej pobudza, tzn. w przypadku [...]

Na tej stronie co drugi tribulus jest z THC. Więc albo to zanieczyszczenie u jakiegoś dużego dostawcy albo po prostu niedokładność badań. Swego czasu ludzie pisali na forach że geranium wychodziła pozytywnie w teście na amfę, więc może tutaj również jest taki błąd. Jeżeli jednak to zanieczyszczenie to między bajki można włożyć jakość olimpa i ich [...]

Dzień 54/8 TRENING *rozgrzewka 10 min luźny bieg *interwały w terenie: sprint/trucht, marsz albo głowa między kolana i modły o nie zwrócenie śniadania#-P 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)owsianka na wiejskim mleku z jajem, truskawkami, kokosem 2) shake: owsiane, jaja, mix jagodowych 3)wątróbka indycza na maśle, [...]

Dzięki panowie! Czyli Split odpuścic zdecydowanie i ograniczyć ćwiczenia? Tak jak pisałem do tej pory starałem się odtłuścic więc taki oto jest przyklad mojego dziennego odżywiania: sniadanie: 2 kromki razowego pieczywa + 3 jajka na miekko / ewentualnie serek homogenizowany / twarozek niskotluszczowy obiad: piers z kurczaka gotowana / ryz [...]

a na jakiej podstawie twierdzisz, że tk tł. rosnie, a miesniowa maleje? jesli pomiary wagą tanita, etc, to mozesz to wlozyc miedzy bajki. Te wagi robią pomiary metodą impedancji i wychodzą kompletne bzdury. Mierz obwody w strategicznych miejscach. Moglas nałapać tez wody, ktora u kobiet sie zmienia wraz z dniem cyklu menstruacyjnego. Poza tym ile [...]

dieta: 1: -płatki owsiane- 50g. -mleko 2%- 200g. -twaróg chudy- 100g. -oliwa z oliwek- 30g. 2: -jabłko- 150g. -ser żółty- 50g. -oliwa- 30g. 3: -makaron- 70g. -twaróg- 100g. Trening 4: -carbo- 50g. -wpc- 30g. 5: -płatki owsiane- 50g. -twaróg- 100g. 6: -twaróg- 100g. -olej lniany- 30g. z diety wychodzi: trochę ponad 2g/kg białka ok. 3g węgli/kg i [...]

jutro cięzki dzień, więc napiszę mniej suple: KA- mnie to jakoś nie kręci. siła bez rewelacji, masa tak samo. nie mozna oczywiście wszystkiego na suple zwalić, ale reszta mi się wydaje ok, w diecie wprowadzam ciągle zmiany, a mimo to, nie trzepie mnie to tak, jak powinno. Ethyl- to jest bomba raz, że pompuje. wychodzą jakieś dziwne żyły w dziwnych [...]

[...] 6 kanapek chleba "razowego" z szynka zoltym serem, porem i papryką. Obiad: ryż z sosem pomidorowym wlasnej roboty Kolacja: tunczyk z kiszonym ogorem. gdzies miedzy czasie zjadlem banana. Narazie malo tego zarcia w siebie pakuje, i nie jestem jeszcze w stanie pochlaniac jego duzych ilosci, w kazdym razie mam na to miesiac, zanim [...]

"POLSKI SCHWARZENEGGER" Okres międzywojenny, to nie tylko okres odbudowy naszego państwa, ale też okres, w którym pojawiło się wielu wspaniałych sportowców odnoszących poważne sukcesy w mistrzostwach Świata i Europy. Wśród tych sportowców nie zabrakło i specjalistów od sztuk walki, o których już dziś nikt nie pamięta, a [...]

czesc trenuje w Budowlanych Łodz teraz polaczeni Z wlokniarzem a w zgierzu jest Zta miedzy innymi swoboda jest z tamtad

21.02 - 93,8kg coś ta waga w ostatnim czasie stanęła i ciągle waha się miedzy 93-4kg Dzisiaj dzień trochę luźniejszy to sie mocno porolowałem i porozciągałem, bo zawsze na to brakuje czasu :P a po treningu wskoczyłem na chwilę na saune :) Nogi : 1a sissy squat 4x12 1b przysiad sumo z kettlebell 4x12 2 przysiady ze sztanga 4x15-8 3 wyprosty 5x20 4 [...]

25.02 Kilka dni bez wpisek, ale trochę głowa ostatnio siadła i jakoś nie było chęci na nic - dzisiaj już się ogarniam i będę robił wpisy regularnie :) Dzisiaj na treningu poleciały nogi. Niestety wstałem rano z łóżka z jakimś dziwnym zatykającym bólem między łopatkami który nadal się utrzymuje - kilka razy mi się już coś takiego przytrafiało i [...]

28.02 - 91,4kg Dzisiaj dzień lenia więc trochę odpocznę, ale za to nogi wjechały na salony :P niestety nadal mi doskwiera trochę ból między łopatkami chociaż i tak jest już dużo lepiej to jedna nie szalałem dzisiaj z siadami i po prostu robiłem z wydłużoną fazą negatywną i pauzą na dole. Poziom motywacji mega poszybował do góry, bo nawet Przemek [...]

Ostatni trening nóg i ostatnie cardio przed Grodziskiem zaliczone !! :P Nogi : 1. uginanie jednonoz 4x15 - bez przerw miedzy nogami wszstkie seriie 2. wyprosty jednonoz 4x20 - bez przerw 3. przysiady 4x10 - wolny negatyw i 2sec pauzy na dole ( kolano coś trzaska ostatnio to nie szalałem z ciężarem wolałem sie pobawic TUT - bezpieczniej ) 4. [...]

W dzisiejszym menu ryba, ale to nie morszczuk, jadłam srebrzyka, niestety nigdzie nie mogę znaleźć jego wartości b,w i t. Chyba coś mnie bierze, wokół mnie bardzo dużo osób choruje, w pracy ciągle ktoś kaszle i smarka, chyba i ja się nie obronię przed tymi wirusami, starałam się jeść jak najwięcej warzyw, ale czuję że mnie rozkłada. Dzisiejsze [...]

życzę dużo zdrowia ale zanim powiesz hoop... a może ku przestrodze tym którzy potraktują Twój tekst jako dobry przykład - jak łatwo pozbyć się problemu. niestety każda ingerencja w "pneumatykę" kręgosłupa to najczęściej nieodwracalna zmiana w jego całej motoryce. pewnie wielu z was miało kiedyś kontuzję kolana - pamiętacie co się działo [...]

[...] de facto są jak występy gościnne za mega duży chajs...natomiast rhoden startował chyba 3 razy (arnold i 2 inne zawody - niech mnie ktoś poprawi, jeżli było więcej) i to właśnie w okresie miedzy ac a mr O, a i tak dał radę zająć 3 miejsce...to się nawet filozofom nie śniło...pozostaje pogratulować i czekać na jeszcze większe sukcesy w przyszłości