miedzy

stopuje stopuje, miedzy kolejnymi mialem dlugie przerwy a nawet w trakcie robilem, stosowalem sie do zalecanych dawek, na bierząco przeprowazdam badania kontrolne krwi, ekg, wiadomo ze w przyszlosc moze byc roznie, hyperdrine bedzie ostatnim spalaczem na ostatecnza ywcinke i biore sie za siłe i mase miesniowa dlatego po 3 latach moge opisac [...]

Mógłby ktoś mi powiedzieć jak miedzy innymi ma wyglądać dieta i z czego głownie ma wie składać ? Czego unikać, czego jeść więcej ?

diety oceniać nie będe bo to nie moja działka, moja też nie jest idealna, ale dobrze by było gdybyś starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych i jadł trochę bardziej pod kątem sportu jaki wybrałeś :D zamiast kanapek i tych kiełbasek to jeszcze dwa takie obiady jak o 15 i będzie spoko :P (tyko zamiast ziemniaków ryż :P) no i na noc twaróg/tłusta [...]

chudy bierz gainbolica 3 kg zjesz go i na pewno w miedzy czasie skolujesz sobie 20-40 zl i kupisz osbie nastepne torby gaina wiec nie pekaj. Natturel to shit Kretka tez 350 gram Ci narazie styknie.

artykuł spoko. czekam na dalsze. przyczepiłbym się tylko do strony wizualnej. używaj akapitów i rób między nimi odstępy. będzie się łatwiej czytało. może to uwaga nawet nie do Ciebie, ale do edytora. ale co tam.

Serie rozgrzewkowe to tylko przykład i one mogą a wręcz muszą ulegać zmianie w trakcie cyklu tak, żeby nie było za dużego przeskoku między ostatnią serią rozgrzewkową a pierwszą zasadniczą. Jeśli jesteś ekto to raczej nie grozi Ci jakiś duży przyrost masy. Jeżeli chodzi o proporcje to białka wypadałoby dziennie 1,8-2,2g dzięki czemu mamy [...]

Mam to samo, rozpisane przez dietetyka. Dzien wolny: dwa/trzy razy dziennie miedzy posilkami, lub po niewielkim posilku. Dzien treningowy: raz/dwa razy dziennie, jedna dawka(6 lyzek stolowych), 30-60min po treningu. moze sie to przyda Tobie ;)

Tak bd wyglądać miej więcej moje dni po feriach. Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. [...]

Po prostu jem jak każdy inny, tylko staram się aby jeść dobrze po treningach i między czasie. Jem na obiad to co zrobi mama.

Tak bd wyglądać miej więcej moje dni po feriach. Wstaje. 6.00 4 kapsy + płatki na mleku, jak nie mleko to serek. Szkoła 8.00-14.00 Kanapeczki, bułki słodkie, woda, itp.. 16.00 trening( w piłke kopaną) 19.00 pociąg do domu. 20.30 kolacja( czyli można powiedziec obiad) W dni teningowe na siłowni 6.00 Płatki, serek 8.00-14( szkoła...) ok. 16. [...]

- zależy jaki to trening - zależy kiedy jesz po treningu - zależy czy masz jakies braki w diecie itd ;-) poza tym w wieku 15 lat nie potrzebujesz żadnych odżywek odstępu miedzy carbo a białkiem tez nie trzeba robic

Kreatyna rano i zaraz po treningu w ilości 3 gr + glukoza 50 - 70 gr. gainer miedzy posiłkami 2x dziennie po 50 gr oraz 20 min po kreatynie po treningu 60 gr. Serwatka rano do sniadania. Natomiast przed snem białko o dłuzszym czasie wchłaniania np. Ovopol będzie bardzo dobry. jeśli chodzi o Ovopol skontaktuj sie ze mna wszytsko Ci wyjaśnie [...]

aha, pytanko dotyczące glutaminy: czy mogę brac gltamine razem z xpandem , rano na czczo? a xpanda razem z malto 30 minut przed treningiem? no i co bezposrednio po treningu? glutaminę? i białko? jaka musi byc przerwa między nimi? bo rozumiem ze xpanda powinienem brac rano na czczo i przed terningiem... no i kwestia jak co brac w dni nie treningowe

[...] temu trenowałem. Warto się tam przejść i zobaczyć czy Ci odpowiada. W Krakowie jest też ten styl, ale bardzo inny. Istnieje kilka wersji stylu Chow Gar i czasem różnią sie miedzy sobą bardzo. Co do Choy Lee Fut w Krakowie - to jest najstarsza szkoła tego stylu w Polsce, instruktor ze Szczecina uczył się najpierw w tej szkole tego stylu, a [...]

[...] dystansie, bogaty arsenał technik ręcznych, nożnych, dźwigni, łamań, obaleń. Dużo form ręcznych, ręcznych podwójnych, z bronią i kombinowanych. Obecne werje tego stylu pochodzą od braci założyciela, ten umarł młodo bo w wieku trzydzestu kilku lat. Wersje te róznią się miedzy sobą ilościa form, ich wykonaniem, stosowanymi metodami treningowymi.

tym co tak wyciskaja to gratuluje sily,ale w takim razie na ilu robicie francuza w staniu,bo ja miedzy 12-15 kg a w lezeniu 35 ale to na koniec treningu i moze dlatego ze dopiero od niedawna wykonuje to cwiczenie?Bez sensu z tym 120kg:)

[...] koksu wiec nie wiem czy moze byc jakis z moich dotychczasowych na mase czy to musi byc cos zupelnie innego??zadalem chyba wyrazne pytanie co do tematu,a wy zaczeliscie sie klucic miedzy soba,czytam wszystkie wypowiedzic i uwazam je za te z ktorych czegos wiecej sie dowiem,ale nie obrazajac wszystkich temat jest inny.... pozrawiam i dzieki z gory

miedzy 9-10 9 z kawalkiem nie pamietam juz

Trening na rzeźbę łatwiejszy od treningu na masę- hahahaha. Tak to tylko można określić. Przy robieniu masy masz co najmniej 2 razy dłuższe przerwy między seriami, więc przynajmniej możesz złapać oddech, a przy rzeźbie to tragedia poprostu. Przynajmniej ja tak mam.

Ja tam wole mieć chociaż te 2 minuty przerwy między seriami.