miedzy

bo ja wiem... predzej polaco albo Twister o biernolu nie wspomne - zal.pl Ty tez nie masz sie czym pochwalic - ale to tak miedzy nami

BO akurat dziś przypływ kasy dostałem i moge wybrac miedzy tym a tym Biernol: ty nie pier*dol bo nie masz czym

Czy od seksu można przytyć? Większość z nas żyła dotąd w przeświadczeniu, że seks działa relaksująco, odstresowująco i odchudzająco, bo w miłosnym uniesieniu spalamy mnóstwo kalorii. Jednak naukowcy sugerują, że może być odwrotnie. Seks może tuczyć - szczególnie tych, którzy uprawiają go często - donosi internetowy serwis "Dziennika". [...]

Dali tez dotacje, wzroslo znaczenie panstwa na arenie miedzy narodowej, pozwolili przemycac wszystko na Niemcy i buduja nareszcie ciekawe rzeczy typu boiska ze sztuczna nawierzchnia lub skate parki...ALE Wszysto ma swoje wady i zalety, plusy i minusy

tzn wachasz sie miedzy bialkiem a BCAA taa?

moja jest na pewno miedzy 250 a 285 strona jak chcesz to szukaj ja jestem leniwy leszcz

Wypiska z treningu: Uginanie na biceps: rozgrzewkowa pusty gryf (13kg) 20powt 2 rozgrzewkowa 23kg - 15 powt serie właściwe 41.5 kg /6 /6 /6 /6 po zmniejszeniu ciężaru jakoś znowu było za łatwo %-) uginanie młotkowe 10kg/12 15kg/12/12 uginanie na modlitewniku na wyciągu 1 bloczek 15 powt, 2 bloczek 12/12 powt Wyciskanie wąsko rozgrzewkowa [...]

hej lee! niestety nie mogę tylko pomarzyć o morzu!!! co do treningów to jeśli mówimy o siłowni i od razu po siłowni idziesz np: na 40 minut aerobów lub 20min.interwału to ci się liczy jako jedna sesja treningowa,powiedzmy poranna a potem o ile jest moc wykonujesz jeszcze drugi trening wieczorem... chodziło mi o ogólny minimalny czas odpoczynku [...]

leeJaedong-uuu to nie za ciekawie!? jak ty złamałeś tą rękę? tomek_w... Mam trenażera!jeśli chodzi o efektywność to rzeczywiście na trenażerze jest inaczej,bardziej indywidualnie! Ja preferuje spining ponieważ między innymi to moja praca kilka korzyści na raz!Zgadzam się z tym co powiedziałeś- "Najlepsza jest jazda cały rok na zewnątrz ale [...]

Hejka!!! Witam! jesteś zadowolony z treningów to ok.ja mam mnóstwo pracy i z ledwością udaje mi się wygenerować te 40min. na pływanie między pracami!!! Moja mina? co z nią nie tak he,he, chyba nie było źle? a co do Kamili to nie miałem okazji z nią dłużej pogadać. Dziękuję za zaproszenie,jeśli tylko będę miał wolne w pracy na pewno przyjadę do [...]

Hejka!!! des77 Jak zawsze na początku muszę zacząć od pamiętaj że tylko instruktor bądź trener stojący nad tobą jest w stanie poprawić technikę tak by była ona dobra samemu jest bardzo trudno !!! porady ogólne: 1-To że chcesz poprawić kraula,nie zwalnia cię z obowiązku próbowania pływania innymi stylami! 2-Staraj się rozłożyć ruchy na elementy [...]

Oto moje treningi są one kompromisem między pracą a czasem dla rodziny!więc wyglądają jak wyglądają Jeśli chodzi o strategie na "ironmana" to jest ona prosta ukończyć 23.05.2011r. rano - rower-110km.+5km.bieg. wieczorem - pływanie-1500m. 24.05.2011r. Rano - rozciąganie całe ciało. rower-42km. pływanie-1400m. w piance na jeziorze. [...]

Do czołowych zawodników można jeszcze zaliczyć między innymi Rafała Taraszkowskiego, który wyciskał połowę masy ciała 235 razy a także Jacka Brodziaka z Tych, który podczas Polskiej Ligi Wyciskania Wielokrotnego ActivLab 6 października 2013r. wykonał 217 powtórzeń w czasie 5 minut.

Chciałem tu umieści taki skromny wynik w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc 100 kg x 100 powtórzeń w 25 minut. A mnie takim systemem wskoczyło: 1 seria 30 razy I te 7 serii już po 10 razy w możliwie jak najkrótszych przerwach między seriami. Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-02-11 11:41:09

Dzieki panowie, zapraszam serdecnzie... Co do reduckji... "first things first" A treningi dlugie, bo jestem zmuszony dosyc dlugo odpoczywac miedzy seriami - inaczej bym nie pociągnął długo heheh

Radze zebys podrzuty i pushpress zaczal od 30 kg. Na pewno nie podniesiesz w nich ponad stowki, wiec bedziesz dorzucal 5 kg co serie. Wiec roznice miedzy 15 10 i 5 musisz miec przynajmniej 2 serii (to minimum) czyli 10 kg. Jesli zaczniesz od 40 kg, to w ostatniej serii na pierwszych 5tkach musialbys podniesc 70 kg a watpie zebys dal rade. A nawet [...]

Dzis juz zrobiłem trening, nosiło mnie tak że nie miałem co ze sobą zrobic 15AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI 60kg*15 65kg*12 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15 40kg*12 3.MŁOTKI + FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 5kg*15 7kg*15 10kg*15 1. Miałem wchodzic na 70kg, ale ostatnie powtórzenia był już dosyc cięzkie więc zrezygnowałem 2. [...]

Aha... miedzy seriami dociskan/wyciskan bede robil inverted rows Trening 10AI jutro

Nie neguję sensu ćwiczenia, ani zakresów powtórzeń. Nie kumam kaleczenia techniki w tym ćwiczeniu (zresztą jak w kilku innych o czym kiedyś pisałem). Trening bodźców... Zgoda, ale bez "progresji" nie będziemy mogli mówić o bodźcach (a właściwie ich nasilaniu). Moim zdaniem mógłby próbować chociaż jedno powt. robić sam i z czasem próbować [...]

Balduran brawo, ale chyba lepiej jakbys nieco bardziej w przod przesunal nogi chyba, po prostu obczaj taka opcje Oczywiscie popróbuje przy najblizszej okazji zanett25 - dzieki Zgadzam się co do założeń, ale póki Balduran nie pójdzie w tym ćwiczeniu "na maksa", wędzie to tylko "przerywnik" między wyciskaniem. Międzi [...]