Wielonienasycone kwasy tłuszczowe to między innymi oleje roślinne, które uważane są za zdrowe. To dlaczego coraz częściej ludzie mówią,żeby uważać na produkty które w swoim składzie mają oleje roślinne???? może mi ktoś to wytłumaczyć pozdr
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe to między innymi omega 3 oraz omega 6, które powinny być ze sobą w odpowiedniej proporcji w diecie. Kwasy roślinne najczęściej zawierają bardzo dużo omega 6, natomiast znikome ilości omega 3, co zaburza tą proporcję (istnieją wyjątki jak chociażby olej lniany, które zawiera dużo omega 3). Ponadto w diecie [...]
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe to między innymi omega 3 oraz omega 6, które powinny być ze sobą w odpowiedniej proporcji w diecie. Kwasy roślinne najczęściej zawierają bardzo dużo omega 6, natomiast znikome ilości omega 3, co zaburza tą proporcję (istnieją wyjątki jak chociażby olej lniany, które zawiera dużo omega 3). Ponadto w diecie [...]
Mam pytanie jest taka sytuacja: Jestem na zbilansowanej diecie, nie mam regularnych posiłków (pilnuję potreningowego), jest ich między 3-4 na dobę. Nagle przychodzi dzień gdzie od rana nie jem nic aż do wieczora i zjem coś dopiero o godzinie 19:00...czyli tak jakby lekkie IF przez jeden dzień. Czy to ma negatywny wpływ na redukcję ? Niby i [...]
Chleb jest źródłem węglowodanów więc zamieniaj go takimi produktami, aczkolwiek chleb nie jest dobrym produktem spożywczym. Tak jak piszesz, do śniadania chleb zamiast owsianki będzie lepszym rozwiązaniem. Staraj się wybierać dobry jakościowo produkt. Zwróć uwagę, że niektóre pieczywa są farbowane - takich unikaj. Dieta LC wypada dość lepiej w [...]
bedac na IF, majac okno zywieniowe miedzy 14-22, w DT ilosc posilkow przed/po treningu ma jakies znaczenie? np. jesli jem w oknie 4-5 posilkow, to ma to jakies znaczenie czy przed treningiem zjem 2 a po 3, czy np przed treningiem 1 a po 4? pytanie nr 2. kompleks witamin lykam sobie rano czy do pierwszego posilku? 3. BCAA w DNT pije rano po [...]
chodzi chyba o tą lukę między treningami. ;-) Byś nie czuł dyskomfortu pozostają lekkostrawne produkty - np tradycyjnie WPC i banan, po normalny posiłek po treningowy - węgle i białko.
Witam, mam takie pytanie do was. Nie wiedziałem gdzie umieścić to pytanie i stwierdziłem że ten dział będzie najodpowiedniejszy. Otóż nie mam pojęcia jaki spalacz dobrać na pomoc w pozbyciu się tłuszczu opornego z okolic brzucha tzw. bełta. Dietę mam, nie jakąś specjalistyczną zrobioną przez fachowca po prostu. Staram się jeść zdrowo w równych [...]
Jak liczyć kalorie w przypadku pracy na nocki, która jest nieregularna. Typu są 2 zmiany pod rząd po 10h 22-8, wtedy jest dzień wolny - przespany do 15, wtedy do 23 funkcjonowanie i znów sen. a w drugą stronę wygląda to tak, że po dniu wolnym jest pobudka o 10, na 22 do pracy, po godzinie 9. następnego dnia spanie. I jak w tych nieregularnych [...]
Mam dwa pytania: 1. ważniejszy jest bilans dnia czy tygodnia ? Nie chodzi mi o extreme że 6 dni pod rząd jem po 500 kcal a ostatniego dnia 10 000 tylko tak rozsądnie. 2. Nie widziałem tutaj ani jednej diety typu kcal między 2000-2500 dziennie. Czy robi się takie rozpiski z widełkami czy każdy leci "na sztywno" ?
Mam dwa pytania: 1. ważniejszy jest bilans dnia czy tygodnia ? Nie chodzi mi o extreme że 6 dni pod rząd jem po 500 kcal a ostatniego dnia 10 000 tylko tak rozsądnie. 2. Nie widziałem tutaj ani jednej diety typu kcal między 2000-2500 dziennie. Czy robi się takie rozpiski z widełkami czy każdy leci "na sztywno" ? Ja zawsze liczę w skali tygodnie [...]
Dzisiaj zmuszony byłem do treningu na jednej z Wyższych Szkół W Łodzi, i tak w przerwach między seriami wdałem się w pogawędkę z jednym z tamtejszych trenerów fitness. Rozmowa dotyczyła aerobów, a konkretniej biegania. Według Pana trenera, bieganie systemem przykładowo 3 min marszu, 12 min biegu, 3 min marszu, 12 min biegu i na koniec 3 min [...]
[...] 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 17,80 g JAk widac rozrzut jest spory. Kiedys z tego co pamietam na tej lopatce z biedry byly wartosci, teraz juz nie. Teraz patrzac np. miedzy pierwsza opcja a druga na kg miesa jest roznica ok 1300 kcal. Jaka wartosc proponujecie przyjac???? Ulozylem sobie diete z kalorycznoscia na poziomie 2700 kcal, a [...]
To, że napoje zero są niezdrowe to wiedziałem - wystarczy spojrzeć na skład. Jednak skutecznie hamują chęć na słodkie, a bąbelki wypełniają żołądek i nie czuje się ssania między posiłkami. Chodziło mi o to czy można je wliczyć w część "dziennego zapotrzebowania na płyny". Nikt nie wyraził sprzeciwu, więc rozumiem, że można :) btw. o tym mr. big [...]
"RMR (podstawowa przemiana materii) nie rośnie ze względu na sam fakt spożycia jedzenia, tylko ze względu na ilość kalorii niezbędnych do trawienia jedzenia. Obojętne czy rozłożonych na raz czy na kilka razy. " " kontrolowane badanie z 2011 roku zgromadziło osiem otyłych kobiet, które następnie poddane zostały restrykcyjnej diecie. Podzielone je [...]
Jak różnica jest między wodą gazowaną a niegazowaną ..? Na każdym kroku wołają TYLKO niegazowana i w ogóle w czym rzecz ? Bo w moim przypadku gazowana gasi pragnienie i piję ją na potęgę.
Jak różnica jest między wodą gazowaną a niegazowaną ..? Na każdym kroku wołają TYLKO niegazowana i w ogóle w czym rzecz ? Bo w moim przypadku gazowana gasi pragnienie i piję ją na potęgę. A w moim przypadku puszczam bąki cały dzień.
Jak różnica jest między wodą gazowaną a niegazowaną ..? Na każdym kroku wołają TYLKO niegazowana i w ogóle w czym rzecz ? Bo w moim przypadku gazowana gasi pragnienie i piję ją na potęgę. Ktoś, kto jest w stanie wypić codziennie 3l wody gazowanej jest dla mnie mistrzem. ;-D
Witam :) Kilka słów o moich początkach z siłownią bo kulturystyką nie można było tego nazwać. Zachęcili mnie koledzy z dawnej wioski na której spędziłem 9 lat życia.. miałem jakieś 13 lat i wyciskaliśmy na klatkę , warto dodać ,że robiliśmy to w samego sylwestra. Poszło 50kg przy 1 wszym zderzeniu z ciężarami. Mówili ,że mam predyspozycję itp. [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
