miedzy

Zaczęło mnie nudzić FBW, które katuję od pół roku, więc zacząłem szukać nowych planów, kombinować. Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłem FBW z super seriami: Uda + łydy, plecy + klata, biceps + triceps, barki + brzuch. Zero przerw, każde ćwiczenie 4 serie po 8 powtórzeń. Trening bardzo intensywny, między poszczególnymi super seriami przerwa max 1,5 [...]

Obojętnie jaka kreatyna. Nie ma różnicy między nimi no chyba że cenowa więc bierz najtańszą. 5g dziennie jak najbardizej spoko na redukcji

Powyżej. Tak między mostkiem a pępkiem Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-06-19 13:17:52

[...] różnicę jeśli zrobie trening siłowy FBW obwodami zamiast tak jak klasycznie sie robi FBW czyli np. 1 seria pierwszego ćwiczenia, przerwa, 2 seria pierwszego ćwiczenia itp. i dopiero przejście do drugiego? Przy obwodach nie ma przerw miedzy cwiczeniami wiec mozna zaoszczedzić troche czasu. Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2014-06-26 17:22:30

Mam pytanie, ile czasu przerwy robić, jak skończę wszystkie serie na jedną partie to ile mam odczekać minut żeby zacząć robić kolejną partie ciała ?. i ile czasu przerwy między seriami ?.

@King89 Oczywiście, że masa, w tytule jest napisane :DD 1) Szybko się uczę, a mam dość splita, bo jak już wcześniej napisałem nie męczy mnie dostatecznie. A technika mi kulała przy wyciskaniu, a przez poprzednie pół roku trenowałem pod okiem bardziej doświadczonych kolegów i znajomego trenera, także może nie jest tak źle. Dopiero przy tym treningu [...]

Wszystkie w życiu trzeba spróbować, więc spróbuję diety jeśli tak mi radzicie :) Plan jest mniej więcej taki: Śniadanie: Mleko, płatki owsiane, bakalie, może łyżka soku malinowego dla smaku. Takiego napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z [...]

Mleko, płatki owsiane, bakalie, może łyżka soku malinowego dla smaku. Takiego napoju 1-2 szklanki (zobaczę po prostu ile muszę wypić żeby zabić głód ale nie być nażartym jak świnia). Może do wszystkiego dodam łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P ---------------------------------------------------- brak [...]

Nie myśl o treningu baw się dobrze. takich kilka rad: -unikaj ciast, deserów, itp -jedz wybieraj te rzeczy w których są WW złożone i Białko -jedz owoce w trakcie picia alkoholu (tz między seriami -DUŻO WODY -po powrocie do domu witaminy i spać -DUŻO WODY -nie doprowadź się do stanu off -DUŻO WODY MIŁEJ ZABAWY Jeżeli w miarę dobrze będziesz [...]

1. Sen - pytał czy go za mało nie jest może, ale śpię te prawie 8h codziennie, choć muszę zacząć chodzić wcześniej spać troszkę. 2. Stres - no to normalnie zapytał czy nie żyje w stresie, chociaż mimo tego, że aktualnie jestem wkurzony, bo mnie coraz bardziej wk****ją goście z klasy, to jednak staram się tym nie przejmować. Najgorsze jest to, że [...]

[...] nie ma sensu robic duzych przerw i zmniejszac intensywnosc przedluzajac trening, zeby sie zmiescic "planowo"... Zamiast tego codziennie robie po prostu tyle repsow ile dam rady, z tym ze wszystkie na maxymalnym napieciu miesni i bez przerw miedzy seriami. Wychodzi 10-15min naprawde intensywnego treningu brzucha i o to przeciez chodzi

Akurat jednym z celów split 2x jest jakby to powiedzieć "kompromis" miedzy klasycznym splitem i FBW. Moim zdaniem zmniejszysz to wydajność treningu, dodatkowo tracisz te 2 dni przerwy, które są potrzebne na lepszą regeneracje. Wybór twój - ja bym został przy klasycznym podziale Pozdro

dzięki dziewczyny :-) ale tak między nami to takie sobie to jest :P daleko mi do prezenterów

Zazdraszczam Sforcia, u mnie ciasnota, krewetki siedzą na fasoli, kury na wieprzach i między tym truskawki z brokułami i brukselka. Ale teraz nic ze sprzętów mi się nie opłaca kupować, bo planuję wyfrunąć z tego piknego kraju...

Jo to wymyśliłaś temat na biznes :) Dmuchany Lazar dla napalonych babek :) A co do wcześniejszego wątku to ponoć wielkość rożnicy między palcem serdecznym w wskazującym świadczy o długości...

Cześć dziewczyny, mam pytanie odnośnie tygodniowej rozpiski treningu z piłką Obli: Jeśli trening jest podzielony na 2 dni (generalnie dzień1 - ręce, dzień 2 - nogi) i robię jeden dzień przerwy między tymi dniami treningowymi to czy powinnam zmieścić 4 treningi tygodniowo? (tak żeby na ręce wyszły 2 i na nogi 2)? Sory za idiotyczne pytania ale [...]

ja dziś se zapodałam na śniadanie podsmażonego na kokosie młodego ziemniaka, na to plastry pomidora i liście bazylii, sól, pieprz i zalałam to rozbełtanym jajem, jak doszło pod pokrywką to było nawet jaami ;-) Nuki już skatowane banią, w między czasie coś mnie naszło wessałam mrożoną truskawkę %-) głodnam, a papu dopiero jak brazowy ryż dojdzie.. [...]

Corum, ja wbijam na chama między kolesi :-P zawsze się miejsce znajdzie jakoś potem ;-]

te rolki masujące to nie znam się czy działają. ja znam taki masaż składający się z czterech ruchów: 1. wałkowanie skóry przesuwając od dołu do góry miedzy palcami 2. szczypanie fałdków

lorane cenna uwaga:-) aarcia to wałkowanie między palcami u mnie nie idzie, pomimo sporej warstwy tłuszczyku mam tak nabite kopyta, że trudno ująć skóre i wałkować.. a szkoda, bo brzmi to rozsądnie :-))