miedzy

wydolność tlenowa jest szalenie ważna by być silnym :-)Dlaczego @@-) Tak jak Antek napisał, musisz mieć silne i sprawne serce by móc podnosić ciezary. Martwy duzo nie podniesiesz, nie? %-) LDodatkowo dobry uklad krwionosny pomaga w regeneracji między seriami, tak jak napisalem.

Tak, rozumiem.. Tylko mam jeszcze jedną, małą wątpliwość.. Jak jest z przerwami między tymi seriami w up and down the rack? Bo czytałem, żeby nie robić przerw, ale to mi się wydaje trochę.. dziwne

Przerwy. Podstawowa metoda celuje w praktyczny brak przerwy między poszczególnymi seriami. Ale jest to bardzo intensywne i z pewnością nie dla każdego. Z założenia zero przerw jest stosowane w fazach wysokiej intensywności lub w fazach gęstości. Bardzo łatwo możesz modyfikować czynnik przerwy. Dla ruchów izolacyjnych celuj w 45-60 sekund podczas [...]

Chciałam dać link do swojego tematu,znalazlam takie coś< Żeby wstawić link w podspis klikamy u góry strony "Edycja konta" (między nickiem i Wiadomości) i wybieramy ostatnią opcję, czyli "Ustawienia forum". W okienko, które się pojawi wklejamy adres swojego dziennika skopiowany z paska adresów, przy czym adres ma się zaczynać od http://www... [...]

Ciężko spompować barki - raczej łatwo. Wystarczy poprawnie technicznie wykonywać powtórzenia np wznosy bokiem , wyciskać poprawnie na barki ( nie dociskać) skrócić przerwy między seriami i zwiększyć liczbę powtórzeń, na 100% barki będą spompowane. Wiem ponieważ sam tak robię ( mniej więcej). Ostatnie ćwiczenia przeważnie poświęcam na pompkę.

Łukasz ja dzis mialem czerwony bebzon Hades do liceum dopiero ide Perez nie denerwuj mnie Co do tych nieudanych powt. to moze za krotkie przerwy byly?? Były tak miedzy 2-3 min Nie mam pojecia co czy to wlasnie przez zle dobranie przerw czy poprostu brak ŚMOCY

[...] hardkor...dobrze ze był ktos na siłce to pomógł podniesc ost. powt 2. Tutaj fajna PĄPA I dostałem wskazówki małe i powiem wam ze az włókna było widac Znaczy wgłebienia bo za duzo smalcu na włókna 3. Uginanie sztanga bardziej na siłe a potem juz PĄPA 4. Ogromna roznica miedzy pompkami w podporzeFajnie weszło 5. Chodzic troche nie moglem hehe

Wystarczy , że od początku ruchu będziesz ciągnął na plecy jakbyś chcaił się przewrócić... To jest klucz do sukcesu. W przesłości miałem przebitkę między klasykiem a sumo około 30kg... Nauka techniki trwała blisko pół roku ale opłacało się.

[...] totalne. Lało sie ze mnie jak z dzikiej swini Zróbcie sobie poczwornie łaczone to zobaczycie hyhy 3. Mało co a bicki by popękały Na tym wyciagu jest k**ewska roznica. Bo miedzy 2 a 3 sztabka roznica jest ok. 10kg dlatego aby raz było na 3 sztabki haha 4.Tutaj very szyn Jeszcze taka ciekawostka: Trening wygladał na długi ale wyrobilem sie w [...]

Wiolcia miedzy ciONgami przerwy ok. 3 min potem juz ok. 1-1.5 min Kubs,Anim spokojnie Takie "schizy" beda maks 2-3x w jednym planie Bo zdaje sobie z tego sprawe ze przy siłowym nie ma sie co szarżowac. Anim bo Ty sie opyerdalasz

[...] 3x8p x 6-8 sztabek Szrugsy 12p x 70kg 12p x 90kg 8p x 90kg Trzymanie sztangi 2x max x 110kg 1x max x 120kg 1. Ciężko w choooy.Sam sie zdziwiłem ze poszło na 3x . Przerwy miedzy powt. byly i po 3-5s ale w ost. serii to sie nie ma co dziwic. Tak to srednio na 2 oddechy i jazda w gore 2. Tutaj leciutko 3. Sciagałem łopaty na chama 4. Very [...]

Helss nie ma barta widze ze brak ci motywacji postaram ci sie ja zaszczepić... ogladałem z partyzanta dziennik teraz bede ci sie wpisywał co yest korwa świeżak??!! czego Ci brakuje??!! sztanga jest krazki na siłće sa czego ci brak musisz je kochać tak silnie jak je nienawidzić do roboty dajesz rade kjest dobrze prioghres all time tak Między Nami [...]

Dlaczego dziwne ? Trening robię 3x w tyg, po prostu nie mialam oostatnio czasu tego wszystkiego wpisac. Dlatego, że nic z tego nie będzie w takiej formie. Nie jestem ani złośliwy teraz, ani uszczypliwy, ani tymbardziej nie mam zamiaru komuś dopiec, gorąco kibicuję każdemu kto się stara o zmianę siebie ! :-) Zobacz, jesteś młodą kobietą a robisz [...]

Podstawowy błąd to rozróżnianie choroby ciała i umysłu. Organizm jest jeden i traktować trzeba go jako całość. Nikt z nas przez internet nie doradzi i nie wyleczy takiej choroby. Ale z tego co zrozumiałem, to w tej chwili nie masz z tym wielkiego problemu. Jeżeli liczenie Ci pomaga, to licz. Jeżeli liczysz że sport pomoże, to go uprawiaj. Jeżeli [...]

[...] 6 dni do programu,co słychać u naszych mistrzów? Piotrek będzie juz w Poznaniu w piatek,bo okazało się ,że Kraków jesst praktycznie odcięty od Poznania. Komunikacja w XXi miedzy dwoma,tak ważnymi mistami w kraju jest po prostu tragiczna! 370 km srodki komunikacji masowej pokonuja w 8 godzin! Ale jak przystało na mistrza-wszelkie [...]

Chwila przerwy miedzy treningmi klaty,pleców a treningiem ramion ,który poprowadził Sebastian: SFD/Images/2015/7/26/0862dd3b6ccc4647816ab3b277bf65cf.jpg SFD/Images/2015/7/26/0bc62361a91e4c3892d58cb48a1ff7e8.jpg SFD/Images/2015/7/26/f4fb8f96ab554e8ab83eb882c3df7441.jpg ../Content/img/noimage.png Sebastian rozpoczyna trening ramion-cel gęste [...]

[...] Trening (zaraz po Reanimator) 6. Makaron 100g + Indyk 250g 7. Twarog 120g + oliwa 20 ml Wrazenia: Trening super, pompa swietna wszystko idzie w swietnym kierunku :) Tak miedzy nami juz na wadze widze wieksza cyferke i miarka tez pokazuje pare kresek wiecej :) Pewnie woda nasiąkłem ale odrazu samopoczucie lepsze. Obrzydliwy smak Reanimatora [...]

za to aby go zmotywowac do dalszej pracy za to ze zrobil test za to ze poprowadzil go do konca latwo stac i krytykowac bedac po drugiej stronie jesli sie wyjdzie z ukrycia juz takie hop siup nie jest nie raz sie o tym przekonalismy jak niektorzy zaczynaja testy a po tygodniu cisza............. miedzy innymi dlatego wlasnie sog

[...] dieta, suple typu Nolvadex XT i kreatyna w formie TCM bo jak wiemy nie ciagnie tak duzo wody jak mono i jakis dobry stack tutaj sie jeszcze waham. Wiec ze odpoczynek miedzy kreatynami za krotki ale bardziej licze na jej dzialanie antykataboliczne niz anaboliczne. To tyle co chcialem wam powiedziec na koniec testu :) Dzieki wszystkim tym [...]

nie mam czasu biegać między tematami, ani ich zestawiać w fotoszopie, ale wielkich zmian nei widzę Na pewno nie zwiększałabym ilości ww, b do 135-140g Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-11 21:02:18