SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miedzy

  • [...] heavy don't hurt yourself' z glupim usmiechem na twarzy odwarknelam pare razy i juz nie podchodza tak sie palantow zbywa a jak ktorys zna sie na rzeczy to sie zajmie wlasnym treningiem no ale tez trzeba pamietac ze faceci lubia sobie popatrzec wiec jesli w przerwie miedzy seriami popatrza sobie na twoje MC sumo to juz trudno jakos to zniesiesz

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 12:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porównanie wymiarów miedzy 3 a 10 kwietnia. Hmmm myślę, ze spróbuję wyciskania na maszynie. Jak bedzie rwało to unoszenie bioder :) Dziękuję Obliiii :) No to dzisiaj kolejne podsumowanie. Witam Was w 35 dniu zmagań. Wszystko wskazuje na to że za tydzien może nie być już spadków :( ale chyba nie jest tak źle z moją przemianą materii skoro nie [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 07:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tunrrida, w wordzie ctrl+H (zamień): "w_(spacja)" na "w^s" i "zamień wszystkie" - i tak z każdym następnym przimkiem - chwila moment to jest spacja nierozdzielająca -nie pozwala na rozdzielenie słów między wiersze Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-15 13:42:29

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 13:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walki, przez pokazanie podobienstw zachowan zawodnikow pod gradem ciosow - prawie znokautowanych (Wand-nie przerwana walka) i juz znokautowanych (CroCop-przerwana). Granica miedzy nimi jest cienka i chyba duza role gra sposob okazywania kondycji w takich sytuacjach. Wand widocznie ma to lepiej opanowane. Paweł jesli dobrze pamietam, na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 15143 Data: 2005-11-25 19:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z mala iloscia wiec jest ok. warzyw nie pisalam bo gdzies tam wyczytalam ze sobie mozna darowac, jem ich bardzo duzo do kazdego posilku. ja mam problem z tymi posilkami pomiedzy sniadaniem i lunchem i pozniej miedzy lunchem a kolacja: jestem w pracy i jakos nie bardzo moge trzsanc kuraka z kasza czy cos w tym stylu. choroba no! chociaz moze mi [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12210 Data: 2011-01-04 14:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 225! Martucca- ok, podbije te diabelne wegle. No ja sie boje zalania (fatem jesli dobrze zajarzylam). Motywacja mi spadnie a z drugiej strony jak nie dam wegli to padne miedzy jednym machniecie sztanga a drugim. Dodam straczkowe. Wlasnie mi sie pasztecisko piecze z takowych. Lady M, dzieki Tobie!! - podrzucilas linka do dziennika Oveji [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12210 Data: 2011-01-06 15:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    No ja sie boje zalania (fatem jesli dobrze zajarzylam). Motywacja mi spadnie a z drugiej strony jak nie dam wegli to padne miedzy jednym machniecie sztanga a drugim. Też się tego bałam Nie tyjesz w tłuszcz, to jest okresowe podlanie wodą w organizmie, mi po tygodniu zaczęły już obwody lecieć i się unormowało. Bierz pod uwagę to, że nie będziesz [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12210 Data: 2011-01-06 16:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha: 10/1-2011 I. 2 jajka, awokado II. Odzywka III. Pasztet IV. Ryba, fasolka szparagowa, kasza, oliwa V. Losos 1645 kcal B129,5 W105 T72. Trening - zero ze wzgledu na prace: 8-20, nie dalam rady. 11/1-2011 I. jajka II. Ozywka III. Salata, feta, oliwa, makaron IV. Salata, pomidor, feta V. Odzywka po treningu, banan VI. mozarella (no wiem, [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12210 Data: 2011-01-11 23:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    no to chyba najlepiej z postu obliques? http://www.sfd.pl/-t585708.html Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12210 Data: 2011-01-13 09:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening świeżaka do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moglbys zaczac od obwodowego, pozniej sie przesiasc na FBW, ale to nie jest jakis rygor, jak Ci sie podoba i dziala to nic nie stoi na przeszkodzie , zeby tym cwiczyc. Duze ciezary przy cwiczeniach podstawowych miej, pilnuj tepa treningu, przerw miedzy seriami, techniki powtorzen i dopnij diete- szczegolnie posilki okolotreningowe. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2015-05-23 11:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chłopie, poczytaj sobie o diecie nisko węglowodanowej. To między innymi w niej jest zawarta zasada aby nie łączyć węglowodanów z mięsem (białkiem). W skrócie, dostarczasz do organizmu nie to co trzeba, a raczej nie tyle ile trzeba. Główne założenia diety nisko węglowodanowej (bardzo okrojone, bez poszerzenia swojej wiedzy teoretycznej nie radzę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8738 Data: 2008-01-08 21:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I jeszcze kwestia umieszczenia treningu aerobowego, bo ja dbam o kondycje również, przecież amator trenujący dla zdrowia, sylwetki musi zadbać również o to,nie tylko o siłe mięśni. Jak wyobrażasz sobie przy takim natłoku treningu na siłowni jeszcze aeroby. Ja między treningami w dni wolne od siłowni biegam i uważam,że właśnie dla regeneracji [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 14163 Data: 2008-02-27 08:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po długim analizowaniu tego forum doszlem do wniosku ze nalezy duzo jesc duzo spac i malo cwiczyc bo raz w tygodniu grupa miesniowa trenowana i do tego 8-12 seri i jeszcze starac sie nie dochodzic do załamania miesniowego to mało. - to samo zauważyłem Gratuluję sukcesów Twojemu koledze - widać, że niekonwencjonalny trening bez diety mimo sporych [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 14163 Data: 2008-02-29 15:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Termogeniki a trening aerobowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Katabolizm w dużym uproszczeniu - utrata mięśni ;) Po intensywnym treningu rezerwy energetyczne w postacii glikogenu w mięśniach się wyczerpują. Gdy tych braknie, organizm za paliwo bierze aminokwasy rozgałęzione. Jeśli nie zostaną one dostarczone (przez wlaśnie np. BCAA) to spada masa mięśniowa ;) W każdym posiłku powinieneś mieć dostarczone [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2008-06-19 08:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ckd- do analizy, kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie, problem nie polega na tym, że ja mam problem genetyczny z tkanką tłuszczową, ale jakos w grudniu lekarz zapisał mi tableki, które zawierały hormony, bo potrzebowałam pewną rzecz unormować w organiźmie i od kiedy zaczęłam je jeść to zauważyłam duże przybranie na tkance, choć nie zaprzeczam, że mój apetyt wtedy się zwiększył :P:) Poza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2010-04-27 22:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra już to kminię: 1. starczy na spokojnie, białko bezpośrednio po trenie, bcaa zależy od ogólnego planu treningowego (np. robisz cardio po treningu, to bcaa między treningiem a cardio, a białko po cardio) 2. twój organizm nie liczy czasu, jak czujesz potrzebę to ładuj kreatyne 5g dziennie w stałej suplementacji do posiłku po treningowego 3. 1. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-03-03 08:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć!! przy dwóch dniach na siłowni cięzko robić siłę ale... 1. KLATKA - wyciskanie na płaskiej - 12x50 kg - rozgrzewka 6x90kg, 4x1xxkg, 1-2x1xx, dobicie na ciężarze z pierwszej serii (nie rozgrzewkowej) ale tylko co drugi tydzień - wyciskanie na skosie ujemnym - 8, 6, 4 - rozpiętki na skośnej ławce - 3x10-12 powtórzeń 2. NOGI - przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2008-11-22 10:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie).bylem jednym z niewielu ktorzy go dopingowali kiedy wchodzil na ring.zostal totalnie wygwizdany.pewnie zwlaszcza dla tego ze jest z marsylii-jest cholerna rywalizacja miedzy 2 klubami pilkarskimi-PSG i OM(tak jak u nas legia i wisla)-i te miasta sie ku...sko nie lubia. juz sie moge doczekac jak ta walke znowu obejrze i bede mial zdjecia. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2005-05-28 19:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generalnie od tego są trenerzy:P no ale zrobię ten wyjątek:P GINGA - Żinga / Dżinga (choć zdecydowanie częściej to pierwsze) QUEDA DE RINS - Keda dżi hins NEGATIVA - Negaciva AU - Au :P ROLE - Hole MEIA LUA DE COMPASSO - Meja luła dżi compasso MEIA LUA DE SOLTA - Meja luła dżi solta ARMADA - Ahmada (poczytaj sobie o wymowie r w portualskim, bo [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 12:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze mieli, bardzo płynnie wyglądają jego ruchy, czasami miałem tutaj wrażenie jakby chciał ośmieszyć partnera, dokładnie to w tym motywie co wchodził mu między nogi.

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 17:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)