hej, jak jest z wyciskaniem na skosie w dol jesli chcialbym porownac te cwiczenie do WL? na WL mam zastoj od jakiegos pol roku, w miedzy czasie probowalem wyciskania hantlami, ale nie ruszylo. niedlugo koncze splita, chce wrocic do fbw ABA i zastanawialem sie czy w A nie dac hantli na skosie w gore, a w B wlasnie sztangi na skosie w dol, co [...]
hej, jak jest z wyciskaniem na skosie w dol jesli chcialbym porownac te cwiczenie do WL? na WL mam zastoj od jakiegos pol roku, w miedzy czasie probowalem wyciskania hantlami, ale nie ruszylo. niedlugo koncze splita, chce wrocic do fbw ABA i zastanawialem sie czy w A nie dac hantli na skosie w gore, a w B wlasnie sztangi na skosie w dol, co [...]
[...] forum wykupionej reklamy. 4. Zachowaj kulturę wypowiedzi, do minimum (najlepiej do zera) ogranicz wulgaryzmy. 5. Pod szczególnym nadzorem są wulgarne i obraźliwe wypowiedzi miedzy uczestnikami bądź osobami z nimi związanymi (rodzina etc.). 6. Nie obiecuj i nie dawaj SOGów. Jeśli już musisz to zrobić - lepiej żebyś miał dobry powód. Pozostaje [...]
A oto i druga część.Zajęło mi to s umie tylko godzine :D Elastyczność Po porządnej rozgrzewce rozciąganie jest bardzo ważne i odgrywa ważną role przy zapobieganiu urazów i kontuzji.Twoje ciało ma większe zdolności motoryczne po rozgrzewce, dlatego rozciągnij dolną część pleców,ścięgna udowe,pachwinę,biodra,łydki i kostki. Lekcja życia Jak to jest [...]
Żeby nie było, że sie lenię :)Przesyłam drugą część pierwszego treningu.Na razie brak mi czasu na więcej tłumacznia, ale może skończę pierwszy już jutro. Przyśpieszenia - Pierwsze powtórzenie zacznij od lekkiego truchtu przez pierwsze 25 m, przyspieszając do prędkości A przez następne 25 m.Drugie powtórzenie zacznij od prędkości A przyspieszając [...]
[...] - 4 serie podciagania na drazku z supportem - 5 serii wioslowanie sztangielką, ostatnia 6 x 18 kg Dzisiaj bardzo mnie to zmęczyło. Musze chodzic normalnie spac, bo chodze miedzy 24 - 1 w nocy...wstaje o ktorej sie obudze, jest to koło 10 - 11...i wszystko do dupy z takim trybem zycia. Musze chodzic spac o 22 i wstawać o 8 rano jak człowiek [...]
Zapomniałem dodać.. Testy są między 8-16.07.2015 r. także pozostały mi na przygotowania 3 miesiące !! A może lepiej wybrać taki trening (PUNKT 9) +siłownia HST 2x w tyg: http://www.body-fact...read.php?t=3568 ?? Lub coś takiego + siłownia HST 2-3x w tyg (szczególne skupienie na podciąganiu) http://bieganie.pl/i...1&cat=19&id=385 ?? Zmieniony przez [...]
Czytałam co jedzą lejdis, ale tak jak już wspominałam- wrzucam michę taką jaka jest na razie. Chwilowo przetwarzam wiadomości dietetyczne z forum no i jeszcze tkwię w ciemnej dupie jedzeniowej. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia ruszę z lepszym menu (między innymi dlatego, że zakupy robię w weekend i chwilowo jem co mam w lodówce z [...]
od 3tyg biore 10kap esseliv duo i 2tab heparegenu i od wczoraj 15kap esseliv i 3tab hepaeregenu na dniach zrobie badania i odpalam bombe :) tucio_84 ale ja będe brał mete inj to co nie ma żadnej różnicy między tab? Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2013-09-05 22:33:13
Vale Tudo Rozgrzewka: - bieg dookoła maty - bieg twarzą do środka i przeplatanka - bieg twarzą na zewnątrz i przeplatanka - pięty o pośladki - żabie skoki - bieg i krażenie lewą ręką do przodu, potem tył - bieg i krążenie prawą ręką do przodu, potem tył - bieg i stawy łokciowe w przód, w tył - marsz - lewa noga z przodu i doginanie, to samo [...]
Vale tudo Rozgrzewka: - bieg dookoła maty - bieg twarzą do środka, na zewnątrz, przeplatanka do środka, na zewnątrz - w biegu rozgrzewka stawów - bieg bokserski - przewroty w przód przez długość maty dwie serie - przewroty w tył tak samo dwie serie - przewrót w przód, zaraz po nim w tył i tak w kółko 2 serie - gwiazda raz z jednej nogi cała [...]
Vale tudo Rozgrzewka: - bieg dookoła maty - bieg i wymachy - bieg i krążenie łokciami - bieg i krążenie nadgarstkami - bieg bokserski - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy MATA: - przewroty w przód - przewroty w tył - przewroty w przód bez rąk - przewrót w przód, w tył i tak przez całą długość maty - gwiazda z jednej nogi, potem z [...]
TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - 50 pajacyków - niski bieg - niski bieg tyłem - kopanie osoby w tyłek przed nami, potem zmiana kierunku biegu i znowu - jumping po skosie sali - dotykanie dłońmi parkietu na liczebnik dwa dotknięcia - wyskok kolankami do klatki piersiowej - 50 przysiadów - pozycja annun so 1 [...]
sam trening krótko;) Ale jako, że nie byłam biegać zrobiłam od razu aero :) Więc w sumie jakieś 1h 40 minut;) aaa i przerwy między seriami krótkie ;) aaa i jestem z siebie dumna leżał snickers i miałam taką mega mega chęć Ale byłam twarda i zamiast niego ugotowałam 2 jaja Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-13 17:15:21 Zmieniony przez - [...]
Było mi to potrzebne:D Także dziękuję ślicznie :D:D:D Co do weselicha hmmm całkiem całkiem - kusisz mnie hehee:D zwłaszcza ten dres mnie przyciąga Siłka: Rozgrzewka i krótkie dociąganie - rowerek 10 minut Dzisiaj kompleks ze sztangielkami - 12 kg jedna 1. MC proste nogi 2. wiosłowanie 3. zarzut 4. push press 5. przysiad 6. uginanie ramion 3 [...]
TRENING I biegi na czczo - 55 minut - rozgrzewka stawów, dociąganie - bieg wolny 5 minut - tempo średnie 40 minut - bieg wolny 10 minut na koniec rozciąganie TRENING II - siłka Dzisiaj lekki trening, dla ukrwienia nóg i pobudzenia tłuszczyku ;) - rozgrzewka stawów, dociąganie - rowerek 25 minut- dla ukrwienia nóg- zalecenie trenera- na dobicie - [...]
ja tam codziennie zjadam takie ilości Siłka: nadal nie ma mojego loverboya:( - rozgrzewka stawów, rozciaganie - 15 minut rowerek - wiosło hantelki 5 seryjek w oparciu o ławkę a) 15 x 12 kg b) 15x 14 kg c) 13 x 16 kg d) 12 x 18 kg e) 10 x 20 kg - wiosło dwie hantelki razem- normalnie 3 seryjki a) 10 x 14 kg na łapkę b) 12 x 16 kg na łapkę c) [...]
została 1:(:(:(:(:(:( no cóż- tak to bywa, że jak u mnie kompulsy się zaczynają, to kilka dni mija zanim to uporządkuję:/ nie wiem czy dam radę pójść na trening, bo mnie przymuliło, ale zobaczę. No nic- człowiek uczy się całe życie, nie będę teraz znowu rozpaczać nad tym, tylko znowu jutro wstanę z postanowieniem poprawy i może się uda. Jak [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
