miedzy

[...] z Misiorkiem i bylo ok. Portter mial folie i tez nie narzekal, tylko nie wiem czy to byla folia, czy koc. Bo jedno z nich cholernie szelelsci A poza tym folia lub polarowka, mniej zajmuja miejsca niz kolejne rzeczy, poza tym lepiej chronia przed zimnem. Bo miedzy cialem a nakryciem jest wiecej powietrza, a powietrze to najlepszy izolator

[...] Dobrze jest miec jakas ochrone na twarz, zeby nie oddychac zimnym powietrzem. Ja zawsze zawiazuje szalik, tak zeby zakrywal usta i nos, dzieki temu podczas oddychania miedzy ustami a szalikiem tworzy sie pewien mikroklimat, ktory ociepla wdychane powietrze. Niektorzy kumple z klubu nosili kominiarki (takie ktore odslaniaja tylko oczy), ale [...]

[...] W ten sposob plecak jest mniejszy o jakies 15 l Vex, rzeczywiscie niektore przeskoki sa nie do pokonania na jeden raz. Mysle ze najlepiej jest je wtedy rozlozyc i miedzy jednym i drugim przeskokiem zrobic sobie tydzien treningu posredniego. czyli np. 13x20 pompek. Wjk tak tylko pytalem o te jungle z ciekawosci, nie zawracaj sobie nimi [...]

Wilk'u o ile przy pierwszych 9 tygodniach mozna bylo robic takie przerwy, o tyle pozniej jest juz coraz trudniej. 30 sekund bedzie wynosila przerwa miedzy seriami pompek na Drawsku. Zobaczymy czy Misiorek bedzie na Selekcji. W przyszlym tygodniu bede sie z nim kontaktowal w sprawie weekendowego wypadu w gory, bo dzisiejszy wypad mi nie wyszedl. [...]

[...] lezy na przedramieniu. Przy pompkach piersiowych trzymanie w opadzie jest o wiele trudniejsze, a wlasnie te trzymania sa najgorsze. Dochodzi jeszcze kwestia odpoczynku miedzy seriami. Nie zwieszamy rak z pomostu, nie kladziemy ich pod broda, ukladamy je wzdluz ciala - taki odpoczynek jest najbardziej efektywny, srawdzcie sami. Pamietajcie o [...]

Witaj Porter !!! czyli mówisz, że za rok to między sobą rozstrzygniemy finał? :) zrobie dziś zdjęcie z mojego balkonu, to wam pokaże moje DOJO :)

Kamil, na Selekcje nie dopuszcze sie nawet osob z nadcisnieniem. Na Twoim miejscu bym nie ryzykowal. Jest granica miedzy checia sprawdzenia sie, a glupota.

[...] moze odpadlabym troche pozniej). Ale zaczne od poczatku. W Pucku jak zwykle bylo 5 konkurencji: 1. bieg z 10 kg workiem od slupka do slupka, przy czym w polowie odleglosci miedzy slupkami byla lina, nad ktora trzeba bylo przeskoczyc ( jezeli w relacji w tvp zobaczycie, ze sie usmiecham w trakcie biegu to dlatego, ze zdzielilam reka kamere [...]

[...] nas kolega ktorego poznalem na stacji.W trojke zjawilismy sie na stadionie w Pucku gdzie dolaczyl do nas Mkrajes.Na preselekcji bylo 5 konkurencji:bieg wachadlowy z workiem miedzy dwoma chorongiewkami oddalonymi od siebie ok 10m a posrodku znajdowal sie sznur na wysokosci kolan ktory nalezalo przeskoczyc.Pozniej byly brzuszki, delfinki,pompki [...]

Cześć wszystkim! Tak więc kontynuuję opis Gochu. Po tej zabawie w przenikanie parami, nadal w parach udaliśmy się w kierunku lotniska i w niedalekiej odległości jedliśmy obiad (nadal w kajdanach). Po obiedzie mieliśmy trochę przerwy, po czym udaliśmy się do obozu instruktorów po pontony. Następnie podzieleni zostaliśmy na 4 - osobowe zespoły i [...]

Również zgadzam się z opinią, że na Selekcje jest bardzo towarzyska atmosfera. Zawsze możesz liczyć na pomoc współuczestników. Zresztą zwyczaj klaskania podczas gdy ktoś odpadnie także jest przejawem koleżeństwa. Co do pulsometrów, to ja używam go do treningów biegowych. Oczywiście biegać można bez niego, ale jeżeli ktoś chce usystematyzować swój [...]

Tribbiani ja sobie tylko zartuje z ta wygraną. Powiedz mi ile teraz robisz kilometrow na treningu biegowym i jak czesto , i co robisz oprócz biegania. Widze ze bedzie pojedynek miedzy Gryfinem , ekipą z SFD i ekipą ze Śmigla.

[...] ten trening sie wykona. Ja takze sie przymierzam, aby ten trening wykonac w calosci, ale niezbedna jest samodyscyplina i ogrom czasu. Zone juz poinformowalem, ze wiosna i latem niewiele pozytku ze mnie bedzie miala ;) Trib jakie dlugie przerwy robiles miedzy poszczegolnymi seriami? pozdr. Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2005-11-12 11:39:36

Chyba Porter pójdę za Twoją radą i sobie odpuszcze jak na razie trening NS. A tak przy okazji to jakie przerwy Tribbiani robiłeś między seriami w pierwszych 9-ciu tygodniach treningu? hehe dzisiaj znów byłem na basenie ale z dziewczyną więc to było bardziej pluskanie niż pływanie A biegam raz w tygodniu jak na razie po ok. 6-7km ale mam zamiar [...]

Jakie przerwy Tribbiani robiłeś między seriami w pierwszych 9-ciu tygodniach treningu NS? pozdrawiam PS. czy w tym utrzymywaniu się nad powierzchnią wody (bez kołka) trzeba miec ręce tak wysoko by wystawiały ramiona ponad powierzchnię wody czy niekoniecznie?

Dlatego miedzy seriami powinny byc przerwy, zajezdzanie organizmu nie jest najlepszym sposobem do budowania sprawnosci fizycznej. Da to tylko krotkotrwaly efekt, a przygotowania do Selekcji to trening dlugofalowy. Gryfino... robisz delfinki? Sasiedzi mieszkajacy pod Toba nie wkur***ja sie?

Witam ja bym zaproponowal jakis sprawdzian wytrzymalosciowy proponuje 4 cwiczenia, 1 cwiczenie bedzie trwac 30 sekund . Miedzy cwiczeniami 30 sekundowa przerwa. Moze ktos z was zaproponuje jaka bedzie najlepsza kolejnosc nastepujacych cwiczen; pompki, brzuszki(pelne), drazek(nachwytem), delfinki(do pelnego wyprostu, bez wyskoku). ja proponuje [...]

Gruby, zawiaz sobie szalik na twarzy, tak zeby zaslanial usta. Jak bedziesz biegal, to miedzy szalikiem a twarza wytworzy sie pewien mikroklimat, ktory bedzie ocielpal wdychane przez ciebie powietrze. Ja z regoly zaslaniam sobie szalikiem nawet nos. Nie wygladasz wtedy zbyt przyjaznie dla otoczenia, ale skutecznie chrobi przed zapaleniem gardla, [...]

Spadowiec, dzieki za patent, dzisiaj po skonczonej trasie "czulem" najbardziej przyczepy achillesa na dole lydek :D Musze staranniej wykonywac rozgrzewke, teraz widze, ze robilem ja po prostu niedokladnie, bo sama rozgrzewka tej partii miesni w ten sposob dala taki dobry efekt. Wykonalem wczoraj test, zle go zrobilem, za slabo [...]

[...] Jestem obecnie w fazie 6x30 - brzuchy, pompki; 6x3 - drazek. Jak zobaczylem pierwsze wyniki testow, troche sie zmartwilem i zaczalem jechac dokladnie z zegarkiem 30 sekund miedzy kazdym cwiczeniem i 2 minuty pomiedzy kazda seria cwiczen. Z pompkami jest dretwo, przy 4 serii wygladam jak kolesie z Navy Seals Buds, dochodze do 22-24 i zaczyna sie [...]