Portter, podczas wykonywania ostatnich 4 tygodni treningu NS na poczatku robilem krotkie przerwy, do 2 min. Natomiast robiac juz 19 i 20 serie, wydluzalem odpoczynki, zdazalo sie nawet do 5 min, rece odmawialy posluszenstwa Wszystko przez to, ze w jednej serii 2 razy wykonuje sie pompki, raz normalne (na poczatku serii) i raz dipsy (na koncu).
Szczerze polecam scianke wspinaczkowa, dobrze wzmacnia barki i przedramiona, poza tym dla kawalerow jest to doskonaly sposob na podryw
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
790
Wielkie dzięki Porter za wskazówkę.A dzisiejsze wyniki z basenu są następujące (myślę że muszę jeszcze dużo popływać):
na 50m: 0:39
na 1500m: 33min
płynięcie pod wodą: ok.40m
utrzymywanie się nad powierzchnią wody z klaskaniem: spokojnie ponad 3min
Jeszcze nie sprawdziłem utrzymywania się z obciążeniem ale na to też czas przyjdzie A jak u Was koledzy kształtują się czasy?
PS. Dzięki Porter za wskazówkę. Masz u mnie piwko
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
790
Chyba Porter pójdę za Twoją radą i sobie odpuszcze jak na razie trening NS. A tak przy okazji to jakie przerwy Tribbiani robiłeś między seriami w pierwszych 9-ciu tygodniach treningu?
hehe dzisiaj znów byłem na basenie ale z dziewczyną więc to było bardziej pluskanie niż pływanie
A biegam raz w tygodniu jak na razie po ok. 6-7km ale mam zamiar zwiększyć ilość treningu biegowego. Pozdro 4all.
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
191
Wasielos...witam wroclawianina:) powiem tak...biegam we wtorki 0 19 i czwartki o 20...chetnie sie z Toba ustawie by omowic pewne tematy eSkowe. trza by sie wziac powoli za budowanie swego ciala:)bo jakas taka nostalgia ...nawet kot spojrzal na mnie tak od miski:) a szczegolnie ucieszyl mnie fakt ze plywasz za free na basenie. na teatralnej? bo tam chyba tez mam za free ale musze sie jeszczes popytac...odezwij sie na gg to pogadamy..pozdro 4 all...
PS. potter...jaki tam przystojniak? i kto to mowi:) CU
Szacuny
0
Napisanych postów
870
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5447
Mit, bylem na tronce Reni i przyznam, ze zaintrygowaly mnie te liny przewieszone w poprzek i drabinki spaleo. Czy tak jest tam zawsze, czy zawiesili je tylko na jakas specjalna impreze? Bo na esce wiecej chodzenia po linach zawieszonych poziomo niz pionowo
Vania Mkrajes opowiadal, ze ten chlopak sam oddal opaske, bo wydawalo mu sie, ze faktycznie przed nimi jeszcze 17 godzin czy jakos tak, a w rzeczywistosci wycofal sie na 20 min przed koncem gry. Zal chlopaka.