miedzy

Antos, na żadne pobłażanie nie liczę, wręcz przeciwnie! ;) A propos diety jeszcze to chciałem tylko dodać, że między tym drugim a trzecim posiłkiem zwykle jestem głodny. Tak się zastanawiam, czy może by tam nie wrzucić jakiejś przekąski. Ale teraz za język Cię nie będę ciągnął, bo wiem, że w weekend wszelkie wytyczne dostanę.

Dzień 14 Klata + biceps Dałem z siebie maksa! Każde ostatnie serie z jękami, może i przypał, ale starałem się zebrać do ostatnich pow energie zewsząd. W prawie wszystkich ćwiczeniach dołożyłem oprócz wyciskania sztangielek na płaskiej. Po tym jak dołożyłem na skosie to byłem tak zmordowany, że już takiej pary nie starczyło na drugie ćwiczenie. [...]

Dzień 14 Klata + biceps Dałem z siebie maksa! Każde ostatnie serie z jękami, może i przypał, ale starałem się zebrać do ostatnich pow energie zewsząd. W prawie wszystkich ćwiczeniach dołożyłem oprócz wyciskania sztangielek na płaskiej. Po tym jak dołożyłem na skosie to byłem tak zmordowany, że już takiej pary nie starczyło na drugie ćwiczenie. [...]

To już ostatnie pytanie na dziś :) W sumie, to powinienem je zadać na samym początku. Jak długie przerwy robić między seriami? Do tej pory robiłem na pewno mniej niż 2 min, tak żeby troszkę odpocząć, ale żeby nie stygnąć. Przy spięciach brzucha to w ogóle tylko po 15 sek robiłem, a przy unoszeniu nóg 30 sek.

specjalnie na potrzeby Projektu nagrałem różnicę między jednymi a drugimi przysiadami, głos coś się licho nagrał: http://www.youtube.com/watch?v=5IEZizSePaQ

Przyjąłem! Dzięki. W poniedziałek minimum skończę suwnicę na 140kg. I to ninimum! :D Pytanie co do wiosła sztangą. Czemu ja to robię nachwytem, a nie podchwytem? Pewnie inne mięśnie pracują, ale myślałem, że w podchwycie też te najszersze grzbietu.. Choć z drugiej strony, jak bym robił w podchwycie to znowu by te przedramiona mnie bolały. I [...]

łoł łoł łoł :) czyli robię z palcami do wewnątrz 20 pow zaraz potem neutralnie 20 pow i zaraz potem 20 pow na zewnątrz i tak 7 serii? No to między seriami jakiś odpoczynek sięprzyda. I rozumiem, że te ostatnie ćwiczenie (siedząc) zostaje tak?

Dzień 37 Bary + brzuch, czyli mój "ulubiony trening" Dzisiaj wziąłem wolne więc trena mogłem sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. [...]

Dzień 37 Bary + brzuch, czyli mój "ulubiony trening" Dzisiaj wziąłem wolne więc trena mogłem sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. [...]

wiosło - jako bodziec ciężarowy dla absolutnie całego grzbetu - OK, ne ma tu mowy o izolacji najszerszych bo b. mocno angażujesz prostowniki, ale na grzbiet wchodzisz i to dość wysoko tj. między łopatki i tam też powinieneś to czuć Półsztanga - przy dużym dla siebie obciążeniu nie da się tego zrobić inaczej, wszedłeś na grzbiet, jest OK, poprawa [...]

no i to już pojedzie a nie jakieś 118 %-) spalanie w zasadzie zależy od stylu jazdy ale różnica miedzy 118 a 170 bedzie pewnie ok 1-1,5L/100km.

No przy 120 x 4 to wrzuciłby teraz 135-140, także 20 kg różnicy. Między 115 a 150 (bo bez góry mogłoby tyle wlecieć) jest 35 kg różnicy. A ant przez ostatnie lat się w chuy rozwinął przecież siłowo, masowo itd.

No ja nie chciałem Cię informować, o różnicy między wl a skosem, tylko zwrócić uwagę na fakt, że osoba wyciskająca 200 kg wl nie powinna się jarać 180 na skosie -, bo to jest grubo poniżej tego, co jest na tym ćwiczeniu w stanie zrobić.

Na moim publiku nie ma maszyn %) To ze Karmowski cwiczy po swojemu i w pewnym sensie madrze nie znaczy ze tak zaleca cwiczyc kazdemu. Nie slyszalem zeby kiedys stawial maszyny ponad wolny ciezar ale znow nie bd go bronil bo mi ponoc z niego kawal h**a, takie ploty %) To fajną masz siłke, serio Karmo miałem okazje poznać na żywo rok temu, [...]

A mi chodziło o to, że jest różnica miedzy "nie jeden(, a X)" a "niejeden". Dawid- bez złośliwości, chwila szczerości. Zamiast podniecać się, że inni mają chuyowo, lepiej patrzeć na siebie i zainteresować się własnym rozwojem, dopóki nie ma się jeszcze tylu innych obowiązków, że jest na to za późno. Bo inaczej człowiek obudzi się z ręką w nocniku [...]

A mi chodziło o to, że jest różnica miedzy "nie jeden(, a X)" a "niejeden". Dawid- bez złośliwości, chwila szczerości. Zamiast podniecać się, że inni mają chuyowo, lepiej patrzeć na siebie i zainteresować się własnym rozwojem, dopóki nie ma się jeszcze tylu innych obowiązków, że jest na to za późno. Bo inaczej człowiek obudzi się z ręką w nocniku [...]

A mi chodziło o to, że jest różnica miedzy "nie jeden(, a X)" a "niejeden". Dawid- bez złośliwości, chwila szczerości. Zamiast podniecać się, że inni mają chuyowo, lepiej patrzeć na siebie i zainteresować się własnym rozwojem, dopóki nie ma się jeszcze tylu innych obowiązków, że jest na to za późno. Bo inaczej człowiek obudzi się z ręką w nocniku [...]

miedzy innymi %) pozatym chce miec hajs na wolowine i warzywa %)

jestem kibicem, chodze na mecze ale musze wam powiedzieć, że ta pilka nozna to poj**any sport. jakos w innych dyscyplinach nie widac takich zachowac, kibice grzecznie siedza, nie bija sie miedzy soba czy z policja a tu jak zwykle cyrk. kto mi wytlumaczy czemu tak sie dzieje?

jutro mam wazenie. tydzien temu bylo -8kg i -8cm z brzucha. strasznie slabo ten brzuch leci. cos tam idzie do przodu. miedzy zdjeciami z poczatku a miesiac pozniej juz bylo widac roznicy. teraz wszystkie spodnie mi z dupy spadaja %-)