miedzy

Jeżeli w posiłkach masz dużo pełnowartościowego białka, to bez sensu jeszcze wrzucać aminy, lepiej między posiłkami, albo wtedy gdy masz dużą przerwę między nimi.

[...] sztanga z bonusami bez ciezarow? Tam jest 215 cm + 2 haki + 2 solidne tuleje. Ile to moze miec kg ? Nie zwazylem a nie chce mi sie rozmontowywac. :) Rzezcz jest w sumie wazna bo obstawiam przedzial miedzy 15-20 kg. Moze macie jakies info zapisywana w papierkach przewozowych lub produkcyjnych ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-01 11:05:36

Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund (wyjątek Martwy ciąg – 120 sekund) Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Progresja ciężaru zawsze, gdy maleje liczba powtórzeń w kolejnej serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj [...]

mam jeszcze jedno pytanie a jak pic tego gainera miedzy posilkami to najlepiej chwile przed posilkiem czy godz przed??

Po treningu i jak nie mozesz zjesc nic normalnego to miedzy glownymi posilkami

Ja zaczołem dawkować w ten sposób: 50g 2x dziennie w nietreningowe miedzy godz po obiedzie, i godz. po kolacji. 50g 2x dziennie w treningowe 2h po obiedzie czyli przed treningiem tez z 2 godz. i 1godz. po treningu (ze względu ze cwicze od 19). No i zobaczymy:) 100g dziennie jak na moja wage 60kg, nie jest chyba za mało? Dodam, że dieta jest. Po 2 [...]

Nie, dziennie spozywam 6 posiłków i miedzy nimi GB 150g, nie uwzględniając innych suplementów.

[...] tego gainerka przed treningiem lub po nie robi wiekszego znaczenia...to jest do uzupełnienia diety i trening raczej nie ma nic do tego...a z tym odkładaniem to zależy od organizmu jednemu idzie w dupe drugiemu w brzuch a jeszcze innym odkłada sie wszdzie po trochu i sa zadowoleni..ja osobiście biore miedzy posiłkami..smak czekolada mmm pycha

Między posiłkami

[...] efekty, jaki typ budowy, jaki trening, jaki staz, jaka dieta? jedzac to to i nie cwiczac zgrubniesz i to sporo ;) zalejesz sie tak ze bedziesz sie modlic o schudniecie a bierz w DT przed treningiem godzinke (80gram GB) i po treningu 80gram, a w DNT jakos miedzy posilkami wcisnij te dwie porcje, skoro tak schematycznie chcesz stosowac ;)

Lubie bawić się w treningi bez sprzętu , w sumie zawsze do tego zmuszała mnie sytuacja finansowa i między innymi dlatego interesowałem się takimi treningami jak np. "ghetto workout" Jak ktoś nie widział to proszę http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8 Niezapomniane są te spojrzenia ludzi kiedy np. popowalismy na murkach albo [...]

seizure dzięki za dobre słowo i cieszę się że dobrze się czyta - w końcu jakiś luz do siebie trzeba mieć . Co do fotki to jak zrzucę ten brzuch to może jakąś zrobię - jak na razie to boje się spojrzeć na niego . Też tak jak jajek zachęcam Cię do założenia dziennika - zdominujemy ten dział Dzisiejsza rozpiska treningowa skończy się tylko na tym [...]

Jeszcze wody po parówkach nie wypijam . Dawno mnie nie było, bo i dawno nie miałem dostępu do neta, ćwiczyłem w przeraźliwych leśnych odstępach Bieszczadów . W sumie parafrazując Rossa "No home ? No problem !" . Wszystkie ćwiczenia byłem w stanie wykonać mając za przyrządy tylko drzewa. Do tego wróciłem na treningi do sekcji i pracuję w [...]

[...] z 50/50 wody i mleka to samo z czekolada. Z samym mlekiem zbyt mętne (jakbym kaszkę pił), a z wodą jakoś dziwnie. Za bardzo sie nie pieni i dobrze rozpuszcza. Mało białka ma ale to gainer a nie bulik..:P Szkoda jedynie ze tam mono dali bo miedzy cyklami nie można brać. Idealny dla początkujących. Ja tam już kończę z gainerami:P Tyle ode mnie:P

Między seriami. Między ćwiczeniami możesz zrobić 3-4min.

[...] posilku na mniej niz godzina przed treningiem. Roznimy sie natomiast w postrzeganiu tematu: dla mnie liczy sie efektywnosc, dla ciebie teoretyczne przeciwskazania zawarte miedzy innymi na opakowaniach suplementow, ktore najczesciej mozna miedzy bajki wlazyc. Na opakowaniu kreatyny tez jest napisane, by nie laczyc jej w porcji z bialkiem, co [...]

Ja w sumie zawsze po treniny jem Wpi Extensora a rano Matrixa a na kolacyjke tuńczyk. A mam pytanko czy po przebudzniu moge brać wpi? bo matrixa między posiłkami. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

[...] jeszcze brac, czy juz pominac?? warzywa: brokul, kalafior, kielki brokula, salata, troche pomidora i papryki, ogores swiezy, malosolny, brukselka kanapkli fasolowe byly miedzy obiadem a kolacja trening - silowo wytrzymalosciowy 800 m sprint * 25 przysiadow (bez obciazeznia) 25 CurtisP ** 4* obwod 25 pompek @ 25 sumo DL HI Pull *** 25 [...]

miedzy 125 a 120 wielkiej roznicy nie ma, nawet niewysyrklujesz, tnij z tluszczu

Krótsza przerwa między poszczególnymi seriami natomiast dłuższa po przechodzeniu na inną partię mięśniową. Ja to tak rozumiem