miedzy

Ćwiczenia wykonuję dobrze... w sumie aż tak wielka filozofia to jednak nie jest;] może właśnie mniejszy ciężar i mniejsze przerwy między seriami pomogą;]

przerwy miedzy cwiczeniami np bica nie powinny byc dluzsze niz 2 min a przy cwiczeniach wiekszej ilosci miesni do 3 min =) pozdro

Tydzień dzieli kibiców od jednej z największych siatkarskich imprez w tym roku - World Grand Prix. W Kielcach gościć będą złote medalistki mistrzostw Europy. Reprezentacja trenera Jerzego Matlaka do Kielc przyjedzie już w sobotę. Pozostałe ekipy zjawią się 28 lipca. Tego samego dnia między godziną 16 a 17 Polki udadzą się do galerii Echo przy ul. [...]

Witam wszystkich! w poniedziałek zaczynam 1 cykl hst.Jestem bardzo ciekaw przyrostów,choć z drugiej strony jest to logiczne,bo przeciez mięśnie tak naprawde reagują na przyrosty czyli progresję obciążeń.Jako ciekawostkę mogę dodać że u mnie zwiększanie obciążeń w maksach między 15-tkami,10-tkami a 5-tkami wynosiło ok 25-30%.Byc może posłuży to [...]

Na fotce Rhodolia Rosea, Różaniec Górski 1) Jaki jest skład i cena HMBolic? Skład to: 500mg beta-hydroksy-metylomaślan (HMB) i 50mg wyciągu z korzenia rhodioli (Rhodiola rosea-Różaniec górski) na kapsułke. Oprucz tego inne składniki: żelatyna, barwniki kapsułki. Cena na testosterone.pl to 119 złoty. 2) Dlaczego HMBolic jest najsilniejszym [...]

Nie bd Ci pisał w arcie, ale miałbym drobne sugestie: 2A: - przed unoszeniem nóg w zwisie pompki tyłem - wspięcia jako fakultatywne 2B: - nachwyt szeroki a zaraz po nim normalny podchwyt (patrz np poziom 8 Lafaya - pierwsza sesja treningowa) (podchwyt może być na złączonych rękach, wtedy bic najwięcej 'oberwie') - pozostałe propozycje zmian jak w [...]

No i wczoraj waga pokazała 110 kg , z pasa uleciało 8 cm Oby tak dalej, białko jem w każdym posiłku (pierś z indyka, kurczaka, ryby), no prawie w każdym Do każdego posiłku, czasami między jem pomidorki Codziennie biegam po trawie około 15 minut, staram się wydłużać czas :) Ćwiczenia siłowe (przysiady, różności ze sztangą) no i te brzuszki :)

Szybkie pytanie, jest jakaś różnica miedzy rilowanym miesem a gotowanym ?? W sensie czy uciekają jakieś wartości witaminowe itp (np. potas) Bo BTW zostaje to samo nie ??

kk czyli jak mam aero naczczo to 8mg przed razem z efką i cofeiną. + popołudniu 8mg A co rozumiesz pod pojęciem zdala od posiłku z węglami ? Jakieś czasowe ograniczenie \ czy kategorycznie miedzy posilkami z weglami nie. Bo bym musiał w niektore dni brać po treningu (to robi jakas roznice ?? )

insulina hamuje działanie johimbiny co za tym idzie posiłki z węglami. Ja rozkładam na 3 porcję. Rano, po 3h i przed treningiem. Tylko że 1,5h przed treningiem jem przedtreningowy, a 30 minut przed treningiem wsuwam johimbinkę. Masz 3h przerwy między posiłkami to bierz pomiędzy ;d

Nie będę cudował i zkładał tematu to zapytam się tutaj obecnie robie sztanga 30 kg, przysiady, mc, yates row, zarzut, military press, dipsy wszytsko po 8 razy i 30 brzuszków, czy może zluzować z ilością cwiczen a zwiększyć ciężar czy ilość powtórzeń, między obwodami 1 min przerwy.

Mięsem, jajami... Pierwszy i drugi posiłek to śmiech na sali. Zjedz 5 jaj a w drugim porcje mięsa i kolejne 50-60 g białka będzie. Tłuszcze rozłóż równo między posiłki. warzyw już nie wliczaj do bilansu od dzisiaj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 22:52:17

Ok, nawet będę się starał podawać różnice w nawiasach między poprzednim pomiarem, a dokonanym

jeśli idzie o ocenę tego splita to uwag nie mam. Plan bez błędów PS: Czemu takie krótkie przerwy miedzy seriami? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-02-24 13:30:26

QUEBLO PS: Czemu takie krótkie przerwy miedzy seriami? Jak byś przeczytał wszystko co napisałem a nie tylko sam trening to byś wiedział. Rejtan1987 ja bym dodal jeszcze kaptury i zamiast plaskiej lawki na klate dal bym skos w dol badz hantlami na plaskiej. Kaptury sa w piątek. Nie mam skosu w dół, mam hantle 2 x 20 kg i obawiam sie że może to [...]

Problem z barkami to nie od rozgrzewki tylko miałem obydwa wyhaczone jeden w pracy przy rusztowaniach,a drugi z bratem się pobiłem i mnie kopnął w bark nogą.I od tamtego czasu miałem problemy.Dam trochę fotek z początku treningu i obecne, różnica jest miedzy nimi to 12miechów.

4ty trening przysiadów by WODYN 28.02.2010 Okay dzisiaj trening wyglądał tylko tak: Przysiad ze sztangą 10s x 10powt ciężar 28kg, za tydzień 30,5 będzie ;). Do tego zrobiłem tylko 3 serie bicepsa z tym samym ciężarem. Robię tak, jak mówił WODYN - 4minutowe przerwy między seriami przysiadów i pauzy na dole. Trochę to zajmuje, więc stąd nie robiłem [...]

Moim zdaniem jest duza roznica miedzy tymi zdjeciami. Po prawej wieksze miesnie sa juz i widac ze duzo gestsze:-)). Na barku i przedramieniu w tej pozie widac szczegolnie roznice. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-18 15:20:08

1. WIEK: 43 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 8i 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2,5 do 3 g. -węglowodany: 5 do 6 g -tłuszcz: 1 do 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanabol 100 szt. Maj 2017 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa plus 3 do 5 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam ponownie Minęło 4 tygodnie . Waga 80.5 kg. Libido wróciło. Obecnie po 6 strzałach, jutro 7. W poniedziałek nie mogę, ale we wtorek badania chcę zrobić... estradiol, test powinno wystarczyć. Apetyt nie spada. Pojawiają sie male rozstępy na barkach i między pachą a bicepsem, delikatne..na treningach mogę więcej, ale nie czuję większej [...]