miedzy

[...] 1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i łyzeczka witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy posiłkami po filiżance. Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów. Waga 109kg. Jest co odrabiać dlatego od dzis juz z ranca [...]

[...] 1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i łyzeczka witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy posiłkami po filiżance. Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów. Jutro plecy, kark, bicepsy. Co do saa to poszedł pierwszy [...]

[...] 1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i łyzeczka witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy posiłkami po filiżance. Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów. Zwiekszyłem ilosć powtórzeń i lece najczęściej po 15 ruchów [...]

Ile masz w planie ciagnac bolda? Twoim zdaniem front z bolda ma sens? Odczuwalna jest dawka miedzy 750 a 1g ?

[...] i czuje ze jestem ciezszy, wzdecia sie czesto zdarzaja i problemy gastryczne. Ile masz w planie ciagnac bolda? Twoim zdaniem front z bolda ma sens? Odczuwalna jest dawka miedzy 750 a 1g ? Fronty to sie w 90 latach leciało albo przysiady fronty znam. Nie dzis ziomek. Takie jest moje zdanie. Zalezy który raz masz stycznosc z eq i jakie dawki [...]

[...] łyzeczka Oczywiscie Tradycyjnie 1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików. Na caly dzien do picia miedzy posiłkami po filiżance. Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów. SAA: Krótka insulina Polhumin R 5iu 2x ed 50mcg T3 [...]

[...] 12x15kg 1. Spięcia na ławce: 2x max 2. Unoszenie nóg na ławce: 2x max Jak na taki mizerny trening i dziecinne ciężary pompa jako tako nawet była. Dzis czuc i czworoboczny, miedzy łopatkami i motyle wiec chyba weszło :-) O dziwno czasami po ciezkich treningach prawie nic pleców nie czułem. Wczoraj takze 6 posiłków, duzo ww. Wieczorem juz było [...]

[...] uda - lekko, Bicepsy Pia: Wolne Sob: Uda, Brzuch Nie: Klatka, Barki - bok, Tricepsy - lekko Łydke robie co trening do bólu kazda seria i nie licze serii bo robie ja miedzy cwizeniami. Raz pewnie z 8 serii wejdzie, a innym 20 zalezy od samopoczucia. Brzuch konkretny trening na siłowni tylko z udami ale zwykle po wieczornym spaczerze z [...]

[...] spada. wiesz Adama znam i cenie jego wiedzę, ale nie ujmując mu nic ta teoria jest stara jak swiat i wyssana z palca. Pytasz o dzielenie w dni nietreningowe to np. pierwsza dawka 2,5 na czczo a druga popołudniu miedzy posiłkami godz przed lub 2 godz po posiłku. Najlepiej na pusty zoładek bez wpływu insuliny uwolnionej w węgli które spozywałes

Na wstępie przepraszam bo przykładam rękę do dalszej dyskusji w temacie, choć potrzeba spokoju. Ale nie mogę nie zareagować i jestem pewien, że gdyby Jaca miał możliwość pisania to podpisałaby się w 100% pod tym co napiszę.... Lepiej żyć kilka chwil stojąc niż całe życie na kolanach . Mesja1905, nie znam Cię osobiście i nie bierz tego proszę co [...]

Dla zainteresowanych tematem dogłebnie obszerny wyczerpujący artykuł na ten temat Zapotrzebowanie na białko w sporcie Dariusz Szukała – Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego PROFI MEDSPORT Optymalnie zestawiona dieta sportowca powinna uwzględniać odpowiednią podaż białka – składnika niezbędnego dla utrzymania zrównoważonego lub dodatniego [...]

Panowie sorry że odświeżam, ale nie potrzebny nowy temat, a w wyszukiwarce ten temat miedzy innymi znaleziono. Jak sie ma obecnie sytuacja w Bułgarii? Jest coś godnego zainteresowania? Warto cos przyweśc? W stosunku cena/jakośc/ilośc?

Dzisiejszy trening siłowy: 15 minut rozgrzewki na bieżni Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 12 x 4, 4 kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej: 12 x 4, 5 kg Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 12 x 17,5i 20 kg Wyciskanie sztangielek siedząc:12 x 2, 3 kg Prostowanie tułowia na ławeczce: 12 i 12 powtórzeń [...]

Dzisiaj relacja tak na szybko, zaraz wybiegam z domu i powrót dopiero o 18 ;-) Trening wykonany między pierwszym, a drugim śniadaniem. 02.10.2012 Trening burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek --> jak zwykle powalają na kolana xd walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Wszystko x4 :-) Przyznam, że całość jest naprawdę [...]

rozkład dowolny byle mięc przerwy miedzy dniami treningu siłowego nie masz progresji i chciałabym zobaczyc ta pompke z noga w gorze w twoim wykonaniu :-)

24.03.2013 DNT Duża przerwa między ostatnimi pomiarami a wczorajszymi, ale to z powodu tych nieszczęsnych bólów brzucha. Pomiary: 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ -0,5cm Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm %-)/ +2cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ [...]

Pomiary zrobiłam w niedzielę i wtedy też wkleiłam :-) a ta dłuższa przerwa między ostatnimi pomiarami to z powodu wizyty w szpitalu, właśnie w niedzielę.

22.07.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, papryka zielona, cukinia Płyny: woda, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, ananasem, borówkami i migdałami 2. ciecierzyca z jajem, jabłkiem i brazylijskimi 3. schab z pieczonymi ziemniakami, fasolką szparagową i papryką 4. tuńczyk i pierś indyka z [...]

13.08.2014 DT Trening B A. przysiad przedni 35kg x8/ 35kg/35kg x6 32,5kg/35kg x10/ 35kg x5 B. MC 55kg/57,5kg/60kg x8 55kg/57,5kg x10/ 60kg x5 C. WL 30kg/32,5kg x8/ 35kg x7 30kg/32,5kg x10/ 35kg x5 D. Push Press 32kg/32kg x8/ 35kg x4 30kg/32kg x10/ 32kg x7 E. wypady 9kg/10kg x8/ 10kg x6 9kg/9kg x10/ 10kg x8 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

17.09.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 45kg x12/ 50kg x10/ 50kg x8 45kg x12/ 50kg x9/ 50kg x8/ 52,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg/25kg/25kg x12/ 30kg x9 25kg/25kg/25kg x12/ 30kg x9 2. Wypady dalekie 4x 8-10 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x8 10kg/10kg x10/ 11kg x6 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 10kg/11kg x12/ 11kg [...]