miedzy

Nawet nie dostrzegłem obciążenia między nogami %-) Żołnierskim trzeba przede wszystkim poprawić chwyt nie możesz mieć takiej łyżki musi być sztanga oparta na postawie dłoni i ta dłoń jest przedłużeniuem przedramienia. To jest o tyle istotne, że jak ciężar przyjdzie większy to nadgarstki szybko zaczną strajkować i bedą boleć. Po drugie musisz spiąć [...]

Niestety w piatek mam bardzo malo czasu na silowni bo chodze w czasie okienka miedzy zajeciami na uczelni , a silka jest otwarta jedynie do 14 wiec w piatek musi byc trening nie zajmujacy wiecej niz godzinę. Czekam na jakies propozycję co z tym zrobic. Chce zauwazyc ze miedzy plecami i nogami sa 2 dni przerwy:) Co myslicie o takim rozkladzie? [...]

[...] większy, a na inne mniejszy wpływ. Nie do końca rozumiem jednak Twój cel. Chcesz mieć tę okropną szparę między nogami? https://potreningu.pl/articles/2417/thigh-gap--luka-miedzy-udami--niebezpieczny-trend-panujacy-wsrod-kobiet Z reguły występuje ona u kobiet skrajnie wychudzonych, że znaczy niedoborem mięśni. W Twoim przypadku należy przede [...]

Znaczy to już wedle uznania. IMO najlepiej między jednym a drugim tj między siłowym a aero wziąć bcaa a po dopiero ew. carbo i białko. A jak masz od razu posiłek to nie musisz tych węgli

[...] da sie prowadzic TRT bez zadnych skutkow. Oczywiscie mowa o wynikach testosteronu w widelkach,,. . Oim zdaniem najwieksza sztuka w TRT to dobranie dawkowania i odstepu miedzy iniekcjami kazdy jest inny i iw roznym czasie organizm metabolizuje androgeny. Jak sie dopasuje dawke i odstep miedzy iniekcjami inwidualnie to mozna odniesc,, [...]

[...] zażyczy taką terapię zostanie ona opłacona (nie powiem tylko czy w całości czy też częściowo, opieram się na informacji Centrum Medycyny Żywienia w Warszawie i wypowiedziach miedzy innymi pani Desmond). To według mnie coś już znaczy jeżeli chodzi o skuteczność diet wegańskich. Jest także program Ewy Dąbrowskiej, ale nie chciałbym już tutaj się na [...]

Myślę, że rozsądnie zaplanowana dieta wegańska może być interesującą alternatywą dla przeciętnej diety zachodniej, stąd też niewykluczone, że w dobie wysoko przetworzonej żywności doczekamy się podobnych oświadczeń jak to wydane przez ADA. Z tym, że dietę opartą na proporcjach makroskładników 80/10/10 trudno uznać za optymalną dietę wegańską [...]

[...] nie osiągnąc sprzydadzą sie spalacze tlooszczu i antykataboliki. glutamine bierz 2g rano, 2g przed treningiem, 5g po i ewentualnie 2 g przed snem. bialko bierz przed snem i miedzy posilkami(przed snem 30g, miedzy posilkami 15-20g) glukozamine bierz 2 kaps dzinnie, mozesz doezucic wit C w dawkach 300mg po treningu green tea 1-2 kaps przed [...]

Owe "osłonki" nie wpływają na destruktywne działanie nadmiaru sterydów na wątrobę, ponieważ działanie sterydów na wątrobe nie jest toksyczne , ale "metaboliczne"-działają przez specyficzne receptory. Pomagają one natomiast w części chronić wątrobe przed szkodliwym, w tym często toksycznym, wpływem innych substancji jak [...]

A tak zapomniałem wspomnieć o tym. No więc jadam pełne regularne posiłki w sumie to razem z kolegami jemy to samo bo mieszkamy w jednym internacie. Tak więc rano na śniadanie najczęściej musli z mlekiem jakaś kanapka. W między czasie w szkole zjadam zawsze 2 bułki (1 z serem i 1 z wędliną + jakieś warzywo najczęściej ogórek) Potem jest obiad na [...]

haha Czawaj dokładnie, po serii nie wiedziałem co się dzieje %-) dzięki panowie, nie było łatwo, od 35-40 powt zaczyna się walka z samym sobą :-) z takich nowości ode mnie to jestem aktualnie przez tydzień w Łodzi, robię kurs na personala i w między czasie odpoczywam. Dzisiaj miałem zrobić pierwszy trening, ale musiałem odpuścić. Wczoraj albo [...]

Jak wioslujesz polsztanga ? Masz sztange między nogami czy prostopadle ? Bo mi przy 45 kg już puszczał chwyt przy tym 1 ułożeniu. Nawet paski nic nie daja Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-02-24 20:46:09

między nogami, ale ja nie trzymam bezpośrednio za gryf, tylko za rączkę - taką jak do wąskiego chwytu neutralnego na wyciągu, pamiętam, że koło stówki jak robiłem to nie było szans, żeby chwyt puścił w paskach, w ogóle jak paski są dobrze zawiązane to nie ma takiej opcji żeby puściły, szybciej się zerwią %-) wojtek w dni MC czyli tak jak dzisiaj [...]

PULL 2 1. Wiosłowanie półsztangą R10 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 12x63kg / 14x55kg 10x40kg / 10x53kg / 10x65kg / 10x80kg / 12x73kg / 14x65kg 10x40kg / 10x60kg / 10x75kg / 10x90kg / 18x80kg / 20x73kg 2a. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem 5x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x42,5kg / 12x42,5kg / 12x42,5kg / [...]

LEGS 2 1. SQ z podwójnym dnem R10 10x50kg / 10x70kg / 10x85kg / 10x100kg / 12x90kg / 14x80kg 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 12x100kg / 14x90kg 10x50kg / 10x70kg / 10x90kg / 10x120kg / 12x108kg / 14x98kg 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg / 12x118kg 2a. Bulgarian SQ 5x12 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x40kg / [...]

PLECY CIĘŻKO + BRZUCH 1. Podciąganie neutral 10/8/6/6/6 10xCC / 8x10kg / 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg 10xCC / 8x10kg / 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg 2a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x8 8x55kg / 8x55kg / 8x55kg / 8x55kg 8x55kg / 8x55kg / 8x55kg / 8x55kg 2b. Wiosło sztangą nachwyt 4x10 10x78kg / 10x78kg / 10x78kg / 10x78kg 10x78kg / 10x78kg / 10x78kg / [...]

CZWÓRKI + DWÓJKI LEKKO 1. Front SQ R6 + 2 serie regresu 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 5x130kg / 6x130kg / 8x118kg 2. SQ h-bar 10/8/6/6/6 10x80kg / 8x100kg / 6x120kg / 6x120kg / 6x120kg 3. Wykroki z hantlami 4x8 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg 4a. Bulgarian SQ 4x8 8x10kg / 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg 4b. Prostowanie siedząc 4x10 10x50kg / 10x50kg / [...]

[...] byłem juz caly nabity, wystarczyło, że lekko pomachałem, a tutaj tej pompy praktycznie nie ma. Doszliśmy z Przemkiem do wniosku, że to prawdopodobnie przez zbyt dlugi okres miedzy szotem, a treningiem. Dzisiaj poszedłem równo po godzinie i nie zauważyłem różnicy. Odnośnie regeneracji wydaje mi się, że jest na plus, bo zawsze jak wprowadzaliśmy [...]

Ja jak pierwszy raz byłem w UK na przerwie między semestrami, to leciały pizze, kebaby, tosty itd. i do tego Robinson do picia i w 3 miechy -6kg :-D. Może dlatego, że pracowałem w odlewni aluminium i było na hali cały czas +40 stopni %-). Kolejne lata, to już sukcesywne łapanie kg, siedziałem na dvpie w klimatyzowanym pomieszczeniu :-P

ale przyznam, że już od jakiegoś czasu troche inaczej do tego podchodzę. Kiedyś przykładowo jak mogłem sobie wrzucić coś co 2tyg to wpyerdalałem nawet jak nie było żadnej okazji, ani mega ochoty ku temu :-D Teraz bardziej staram się dostosowywać to do sytuacji, w takim okresie jak teraz na pewno nie częsciej niż co 2tyg, ale jak nie ma okazji to [...]