Jak zejść w cm w nogach

Witam
Proszę o poradę. Mam 24 lata, odkąd pamiętam jestem dość aktywna fizycznie. Od około roku do moich stałych treningów dołączyłam jeszcze więcej, ćwiczę ok 4-5 razy w tyg, ciężko dołączyć mi jeszcze więcej aktywności fizycznej niz już mam. Oczywiście oprócz spacerów itp. Jakieś 4msc temu wykupiłam dietę i ćwiczenia i naprawdę się przykladalam, ale wciąż nie mogę dotrzeć do zadowalajacych efektów w udach. Chciałabym mieć chudsza wewnętrzną partię ud. W czasie moich treningów wszystko idzie ok, brzuch, ręce znacznie mi się zmieniły na chudsza, a uda nie do końca chce drgnac zmieniają się tylko i wyłącznie o 1-2 cm i to wszystko.
Moja dieta wynosi ok 1300 kcal. Czasem mam wrażenie że przez całe cardio i ćwiczenia te uda Robia mi się coraz większe.
Moje wymiary to
Wzrost 162 waga 52
Talia 62 cm
Pupa 87 cm
Udo 50 cm
Wrzucam zdjęcie do podglądu

Niestety nie da się kształtować sylwetki miejscowo. Zawsze zmiany dotyczą całego ciała i niestety na pewne partie mięśniowe mamy większy, a na inne mniejszy wpływ. Nie do końca rozumiem jednak Twój cel. Chcesz mieć tę okropną szparę między nogami?

https://potreningu.pl/articles/2417/thigh-gap--luka-miedzy-udami--niebezpieczny-trend-panujacy-wsrod-kobiet

Z reguły występuje ona u kobiet skrajnie wychudzonych, że znaczy niedoborem mięśni.

W Twoim przypadku należy przede wszystkim zmienić dietę. Masz głodowe ilości kalorii. Jak najbardziej polecam wejdź na zerowy bilans kaloryczny, czyli ponad 2000kcal.

Podsumowując: tłuszcz spalamy globalnie, nie lokalnie. Najskuteczniejsze są zmiany dietetyczne oraz wdrożenie odpowiedniego treningu.
W Twoim wypadku proponuje
1. Zastosować właściwa dietę, nie głodowa kaloryczność .
2. Trenujemy całe ciało najlepiej fbw
Trening siłowy przyspieszy nasz metabolizm i poprawi krążenie krwi
Jeśli nie odnosimy efektów to znaczy, ze popełniamy błędy dietetyczne lub treningowe .Twoje zdjęcie nie wskazuje na jakiś problem , najlepiej jakbyś wstawiła cala sylwetkę . Wtedy można dyskutować .

Przesadzasz z tymi udami, mam nadziej że nie idziesz za głupią modą aby mieć przerwę między udami, na to jakies psecjalne okreslenie jest ale nie pamietam.

Tak chodzi mi o te przerwę w udach. Zdaje sobie sprawę, że mam wąskie biodra więc predyspozycji do niej jako tako nie mam, ale odnoszę wrażenie, że w spodniach moje nogi wyglądają topornie, zwłaszcza że mam dość rozbudowane także łydki przez formę sportu.
Wstawiam w takim razie zdjęcia całej sylwetki
Zdjęcia są sprzed około miesiąca, jestem troszkę chudsza w brzuchu bo reszta mi nie schodzi.

A czy zwiększenie tak drastycznie kaloryczność nie wpłynie na to, że przytyje?? W moich treningach zawsze mam ok 30 min cardio plus trening siłowy z kasą własnego ciała

Osobiście nie widzę dysproporcji w nogach .
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, w Twoim wypadku dałbym zero kaloryczne
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Bardzo dziękuję za dokładną odpowiedź. Spróbuje sobie to obliczyć. A co to dokładnie jest "zero kaloryczne"?

To jest to co wyjdzie Ci z wyliczenia bez odejmowania tych 300 kcal

Wychodzi mi 1497.6 kcal czyli prawie tyle ile w sumie teraz trzymałam:)

Zero to jest takie coś co ani nie redukujesz ani masujesz, tyle ile potrzeba Ci do funkcjonowania i treningów, zero jest teoretyczne bo się mzoe okzać że 200 się ejst na plusie czy minusie bo trudno na 100% je obliczyć