jak zejść z węglowodanów???

pomozcie bo nie wiem co zrobić żeby zmniejszyć węglowodany co na kalkulatorze wyliczam to mi wychodzi chyba z 500 węgli a moje minimum to 350. Co przestać jeść?

nie no przyznaje jem jak przecietny smiertelnik :P normalne ze zjem kilka kawalkow chleba no a bochen wazy 900 to gdzies z 300-350 zjem na sniadanie :P ale spokojna głowa zredukuje to :D

wzuc diete

ckd? jest mały problem---------rodzice i mamusijne obiady heheh :P resztą mogę sobie rozporządzać. Co wtedy jeść?

nie wiem co masz przestac jesc bo nie wiem co jesz , ale mozesz zaczac

- twarog, mieso drobiowe, wolowe, ryby, warzywka

wlasnie, wrzuc diete to pogadamy

moze zacznij od rozmowy z mama i jej edukacji, bo to wazne

mama też ci przygotuje jak ja poprosisz osobna porcyjke czegos co ci pasuje

wiem, że dosyć sporo ww ma chleb czym go zastąpić?

Aha i to co zwykle jem :

śniadanie:

-400 ml mleka 1,5%
-5 g margaryny
-30 g dżemu
-350 g chleba graham lub zwykłego
-kilka mandarynek

II śniadanie:

- 2 bułki gragam
-6 plasterków szynki z indyka
-7 g margaryny
-ogórek kwaszony
-2 jabłka

obiad:
-jakaś zupa
-ziemniaki 70g
-sałata z 15 g kukurydzy i 80 g kapusty pekińskiej
-100-120 g piersi z kurczaka
-kompocik

podwieczorek:

2 banany ( przed treningiem)

kolacja :( po treningu)

200 g sera białego z maślanką


Co poprawić ??????

nie rozumiem ciebie, ty chcesz schudnac czy przytyc, poza tym piszesz ze twoje minimum to 350 ww a maximum ile?

"-ziemniaki 70g"

wiec mam troche TT i czytalem ze na kazdy kg masy ciała przypada 4-6 g i 4x71=284, 6x71=426 5x71=355 wiec se dalem te 5g na 1 kg masy ciała i nie wiedzialem czy dobrze czy nie :P a co do tych kartofli to nie wiem ile ma taka gała kartofla :P ja biore 2 ale chyba to zmniejsze :D chce stracić TT :D