"na początku ktoś zamieścił zdjęcie Vitoreza ale to już historia raczej"- -Zdaje się ty to napisałeś. Więc jeżeli to historia, to czemu jest w użyciu. Zdaje się nie pisałem w jakich jednostkach, ty też. "Groza 1 to karabinek specnazu w kalibrze 7,62x39 a OC-14 Groza to jego późniejsze wersje, to tak drogą sprostowania." To to [...]
[...] Test należy wykonac w podanej kolejności i w jak najkrótszym czasie: Czwiczenie 1: Czwiczenie z partnerem. Przeskok przez pochylonego partnera, poźniej należy przeleźc miedzy nogami i znowu przeskok. Trzeba powtórzyc 7 razy. Czwiczenie 2: Przewroty w tył i wprzód{po 7} Czwiczenie 3: Należy przejśc 7 metrów na rękach. Jeżeli straci się [...]
uan-ban - masz napisane oświadczenie dwóch firm zgodnie z którym nie było zamówienia na dodatek soi w produkcie. Powtarzam to w koło - ponieważ w koło pojawiają się te same wątpliwości czy insynuacje . Wybacz, ale poza oświadczeniami firm co można jeszcze w tej sprawie w oficjalnej formie przedstawić? Zeznania świadków? Aktualnie jest 70% białka, [...]
Jeszcze jedno pytanko tu wrzucę żeby nie zakładać nowego tematu: Czy jeżeli robię aeroby po treningu (i mam powyższą dietę) przydało by się BCAA między treningiem a aerobami? Czy jest zbędne i nie zrobi zbyt dużej różnicy?
No niestety nie wszystkie wiadomosci z kulturystyki można przenosic wprost na problemy medyczne. Arginina jest często w medycynie, szczególnie w zakresie leczenia nadciśnienia i usprawniania funkcji hepatocytów (komórek wątrobowych). W tym przypadku nie chodziło prawdopodobnie o wywołanie szybszego wzrostu płodu (aczkolwiek mogło to mieć [...]
To jest tak, musisz zredukowac tkankę tłsuzczową, potem się mozesz wziąć za budowę masy mięśniowej. Trening brzucha nie spali Ci tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, mozesz robić i po 2 tysiace dziennie i nic z tego nie będzie. Napisz najlepiej jak się odzywiasz wtedy będzie jakiś punkt odniesienia No to tak: Z rana herbata zielona/kawa inka z [...]
podam też wymiary mojej sylwetki : klatka piersiowa 86 cm brzuch 84 cm uda - 52 cm łydki - 37 cm biceps - 30,5 cm bardzo nie pokoi mnie różnica miedzy brzuchem a klatką piersiową
Cześć Panowie, Powoli zastanawiam się nad odblokiem, osiągnąłem wszystkie swoje cele, androlog namawia mnie do zejścia i do przejścia na jego plan i jego środki ale karze w między czasie dostarczyć "glejt" od kardiologa pod czym żaden nie chce się podpisać. Czas cyklu: 19 tygodni, cały czas 250mg cypio / tydzień 1/2 Exe e3d, 250 HCG / e2d Chwile [...]
[...] mały eksperyment, ale wydaje mi się, że ta opcja już zostanie. Rano niestety zapomniałem o orzechach i wyleci mi trochę tłuszczy Na trening lecę dopiero wieczorem, po pracy(miedzy 5, a 6 posiłkiem). __________________________________ Na dzisiaj to pewnie wszystko, bo wieczorem nie dam rady dać notatki, ale jutro już będzie :) Zmieniony przez - [...]
Program z niemieckiej TV gdzie prowadzący tym razem odwiedził drużynę zapaśniczą. Moim zdaniem bardzo udany program. http://www.youtube.com/watch?v=45Rx4Y0-OcQ Następnie świetny highlight -głównie stylu klasycznego, ale pojawia się też i styl wolny. Jako smaczek zwróćcie uwagę na końcówkę filmu (ostatnie dwadzieścia parę sekund). [...]
Skrót z Pucharu Polski Seniorów który odbył się w Siedlcach. Pierwsze 3min 34sek to finał kategorii 55kg między Edgarem Pogosianem (GKS Cartusia Kartuzy) w trykocie czerwonym a Mariuszem Łoś (Agros Zamość) walczącym w trykocie niebieskim Druga część filmu to finał kategorii 96kg pomiędzy Andrzejem Debernym z AKS Piotrków Trybunalski [...]
Dzisiaj skręciłem ławeczkę i poustawiałem sprzęt. Wygląda na masywną i solidną, jedyny minus to spora odległość między siedzeniem a oparciem kiedy jest poziomo ale ponoć kwestia przyzwyczajenia ewentualnie można tam jakiś wałek lub zwinięty ręcznik położyć. Przyszły też brakujące obciążenia wiec od jutra zaczynam. Dzięki wielkie za plan i porady. [...]
Znaczy ja już trenowałem sprinty(życiówka 11,70), ale z powodu kontuzji której nabawiłem się w sierpniu ubiegłego roku, nie trenowałem, z później nie chciało mi się trenować, ale mam zamiar się zmobilizować i zacząć regularnie trenować(obecnie biegam między 12,3 a 12,1 na foto rzecz jasna). Chodzi mi o twój trening na siłowni, czyli treningi na to [...]
[...] wybiegi z blokow chyba z 5 biegow po 60m 3x 100m – napisze dokladnie w sb. Sr. 2x 45 s(tlenowki) 3x 200m przerwy po 8 min. 2 x 200m po 12 minutach a przderwy miedzy 200 etkami po 8 min. Czw.wolne!!!! Pt. sila taka jak w pn. albo jakies pobudzenie silowe z pilkami lekarskimi- opisze dokladnie w sobnote Sb. Tez w sobote opisze [...]
[...] ramienia(chodzi mi lewa lub prawa strona po prostu-czyli ze ma bica pod szyja),wtedy po tym luzujesz biodra i lape ktora odpychala i on spada na Ciebie-wtedy nie moze wyjac lapy,ktorej bic jest miedzy jego szyja a Twoja klatka. potem robisz mata leo,czyli reka ktoro odpychala jego ramie oplata jego szyje z jego tylu a Twoja druga pomaga pierwszej
hmb rano, przed i po treningu, przed snem w dawce ok. 3g dziennie, kreatynę- zależy czy z nasyceniem czy bez; od 25 do 10g rozłożonych w 4 do 2 dawek dziennie- rano, przed treningiem, po treningu i jeszcze np. w środku dnia między posiłkami, bez dekstrozy, a jeżeli chcesz koniecznie to z niewielką ilością glukozy/ze sklepu/-20 do 30g na porcję [...]
[...] zmianie czyli w niedziele, na drugich zmianach nie dam rady trenowac, czyli praktycznie 3 dni sa przerwy i pozniej zostana dwie nocki na ktorych moglbym trenowac czyli dwa dni z rzedu. Czyli w tygodniu wychodzi i tak 3x trening, ale miedzy pierwszym a drugim sa az 3 dni przerwy, a pozniej dwa treningi dzien po dniu. Czy takie cos bedzie ok?
no 4 tyg lece cykl na krotkich estrach bo tylko takie mi pasuja, i 4 tyg robie off od saa. Baza jest dieta, ktora masz caly czas, potem dobierasz srodki. Jak wieksza masa to kalorie wyzej srodki np prop npp i trening bardziej silowy, potem 4 tyg spuszczasz z treingu , widzisz jak wygladasz i ew obnizasz ciut kalorie, potem dajesz np prop anavar [...]
SPECNAZ
