Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez DANONE w ciągu tygodnia poszło 1,5kg, więc chyba łatwo mi nabrać masę (jeżeli tylko stosuję dietę). Co do multiwitamin: co sądzisz o [...]
Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]
Poniedziałek Klata + trip Wyciskanie na prostej 4x8,6,4,2-1 Wyciskanie glowa w dol 4x8,6,4,2-1 Wyciskanie na hantelek na skosie 4x8 Krzyżowanie linek wyciągu 3x 6,4,2 16 serii na klate to za dużo, wywaliłbym tutaj wyciskanie głową w dół, bo angażuje te same mięśnie co wyciskanie na płaskiej Trip Prostowanie przedramion na wyciągu 4x8,6,4,2 [...]
Ok i redukcję robić do zadowalającej sylwetki czy rozłożyć to w czasie i zrobić w między czasie masę i potem znowu redukcję? Bo oczywiście chciałbym schudnąć, ale zależy mi też na mięśniach.
Spokojne mozesz cwiczyc pamietaj tylko zeby treningi nie byly za ciezkie . Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe . Ja w twoim wieku zaczynelem moj paln byl taki . Klata plasko 4x15 kalta ukos 4x15 rozpietki plasko3x15 to byl jeden dzien . 2 dzien barki i biceps [...]
karassko Nie wiem czy cztales co napisalem i czy to cie skierowalo do tego co napisales, ale troche jestes w bledzie nadal. Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe . Sprawa dyskusyjna, na rzezbe sklada sie wiele czynnikow, duza ilosc powt wiaze sie z zwiekszeniem [...]
Planowana walka na UFC 133 między Rashadem Evansem a Philem Davisem nie dojdzie do skutku. Przyczyną jest kontuzja Phila Davisa. To już kolejny kontuzjowany rywal Rashada, wcześniej z walki wycofał się mistrz wagi pół-ciężkiej Jon Jones z powodów zdrowotnych. Trwają poszukiwania zastępcy kontuzjowanego Davisa, oferowano walkę Tito Ortizowi lecz [...]
Witam a wiec własnie te godz czyli miedzy 9 a 15ta sa malo obsadzone i mozna spokojnie pocwiczyc takze pod moja opieka i jak tylko potrafie to i pomoge w treningu diecie i suplementacji a wiec zapraszam Wszystkich serdecznie :)
roznice miedzy nimi sa takie ze nawet nie poczujesz. bierz ktorykolwiek Zamówiłem tego Lipodrene Hardcore, Dojdzie w Poniedziałek. Pytanie jak to teraz dawkować? :D 2 tabsy dziennie? 1 Rano, 2 przed treningiem?
Noga by teraz rozwalił przed czasem poza tym walczy z Werdumem w czerwcu tj Mir z Cormierem w kwietniu będzie walczył.. możliwe, że JEŚLI zobaczymy go w UFC to dadzą mu Nelsona, ale ja wolałbym Nelsona w sumie zobaczyć z Carwinem jak wróci a dla Barnetta dać zwycięzce Gonzaga/Rothwell.. chociaż w sumie nie wiem czy by przed czasem rozwalił Noga, [...]
"dlaczego w ogóle nikt nie rozkminia innej opcji? dlaczego odżywka lub nabiał? co jest w tym szczególnego - jakieś wysokie powinowactwo nocy do kazeiny z którego zradza się niepojęty anabolizm czy co ? raczej zapobieganie katabolizmowi - kazeina ma slabe wlasciwosci anabolizujace - tutaj znacznie lepiej wyglada serwatka - stawiam ze m.in. [...]
Puchar Polski Strong Man Kręcili hostessami... TO można było przewidzieć tysiące szczecinian przyszło w piątek na Wały Chrobrego, by oglądać w akcji siłaczy zmagających się ze sobą w ramach Pucharu Polski Strong Man. Specjalnie przygotowana na te zawody trybuna okazała się kilka razy za mała. Ale czy można było opuścić okazję i nie zobaczyć, [...]
Ułożyłem ci tu plan do ćwiczenia :) Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.flinstony 12-10-8-8 5.ukinanie ręki w oparciu o kolano 12-10-8-8 6.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/nachwytem 20-20 7.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/Podchwytem [...]
no właśnie to było miedzy innymi powodem dla jakiego zacząłem robić waidera co do efektów to ...hmm... doszedłem powiedzmy do 16 dnia efektów za bardzo nie widziałem i teraz to musze sie przyznac ze robie te ćwiczenia powiedzmy 2-3 razy w tygodniu aby tylko wzmocnić brzuch a co za tym idzie- lędźwiowy odcinek kręgosłupa... co do samej szczustki to [...]
mnie sie wydaje (moje subiektywne zdanie) że sparawa wyglda tak, do rolmlecza (serwatka w proszku - chyba 13% białka reszta węgle, z tym ze pod postacia laktozy) dodaje sie maltodextryny i dwa najtansze biauka czyli kolagenowe i pszeniczne i mamy gainer 737. co do tego drugiego to nic nie jestem w stanie powiedziec, byłbym jednak podobnie [...]
Nie, nie chodzi o plażowanie urlopik mam od dziś więc nie chce tracic tego czasu a chodzi o zakład między mną na znajomą osoba. Potrzebuję konkretniej odpowiedzi w jakim momencie najlepiej się spala tkankę tłuszczową pierw robić trening na placyku i potem bieżnia czy odwrotnie.. hmm też w sumie mam dodatkowe pytanie przed treningiem gdzie liczę na [...]
Ok to bede sie nim niszczyl przez 6 tyg i w miedzy czasie cos sobie pozmieniam, zeby nie bylo monotonnie. Basen to tylko tak rekreacyjnie, raz na tydzien lub dwa, ale zeby nie szalec za mocno. Co do diety to tez chcialbym sobie cos ustalic, wczoraj spedzilem 3h czytajac te rozne artykuly i nie czuje sie wcale madrzejszy:/ Chcialbym zrobic sobie [...]
A kto zasiada we wszystkich zwiazkach ajkieś dziadki nei majace pojęcia, w polskim MKOLu to samo, to jest klika i wszytsko wybierane miedzy sobą. Ale dopóki nie bedzie kasy na sporty, ośrodków to nic z tego nie będzie, wszytsko leży, hikej tylko jedna liga, bez zaplecza 1 czy 2 ligi, ale jak ją stworzyć jak nie ma infrastruktury. Skoki jedynie [...]
wiesz najprawdopodobniej BJJ będzie codziennie, (w dni ze stójką) będzie podział sali między ćwiczących stójkę i BJJ, możliwe że we wtorek i środę od 19:00 do 20:20 będzie sama stójka, o od 20:20 do 22:00 BJJ, dokładny rozkład treningów bracia zrobią w ciągu paru tygodni, ale wpadaj na treningi już teraz, wczoraj np. był właśnie podział sali i to [...]
Kanarek: zapraszam... :-))
