miedzy

[...] wiecej czestowalam nim kolegow i kolerzanki wiec to byl czysty sadomamasonizm:-D Jedno mnie tylko dzis zmartwilo bo mimo zbilansowania posilkow troche mnie telepalo w przerwie 4h miedzy lunchem a obiadem w domu. aktywności: brak, trening przenioslam na jutro bo mam calkiem luzny dzionek /SFD/Images/2016/5/25/b69939b2f62a44fb977b622c34db458b.jpg

DNT na dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: ok suple: sporo się pokończyło więc dziś tylko cynk z wit A, selen, ocet i 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: bieg 5 km, pierwsza połowa szła bardzo [...]

Asia strasznie dużą rozbieżność zrobiłaś między Dt a DNT. Z tego co pamiętam z artykułów to 200 kcal różnicy na początek się daje. Te 500 to taki hardcore :p

Asia strasznie dużą rozbieżność zrobiłaś między Dt a DNT. Z tego co pamiętam z artykułów to 200 kcal różnicy na początek się daje. Te 500 to taki hardcore :p rzeczywiscie troche przy duza roznica, na poczatek nie ma co przesadzac ewentualnie z taka duza scinka mozna wprowadzic jeden dzien w tygodniu, ale to tez bym poczekala jeszcze z takimi [...]

DT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok. suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: domsy w łydkach okropne aktywności: trening C - poszło ok. Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie [...]

Dziekuje :-) wiesz spadki to tak nieeodgadniona kwestia ze ciezko mi jednoznacznie osadzic. Mysle ze nalpzylo sie kilka kwestii w tym miedzy innymi @ podczas poprzednich pomiarow to ze troche chitowalam a teraz trzymana miska plus rotacja ruszyly wymiary. Ps. A skad te minusy lrzy Twoim wpisie sie wziely?

DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: całkiem ok. suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - bardzo udany, bo sztanga, wymęczyłam się i oj jak to ciasto mimo, że suche smakowało }:-( no i dawno tak nie spuchły mi [...]

DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: sporo suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, [...]

DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: sporo suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: git ;-) aktywności: trening C - podeszłam pełna nadziei na udany trening, ale niestety w trakcie ręka znowu rozbolała i musiałam zrezygnować z kilku ćwiczeń i to w [...]

Ławeczka! Masz jakiś osobny pokój do ćwiczeń? I jakie wrażenia po hacku? Też bym go robiła, ale muszę zobaczyć, czy się wpasuję w przestrzeń między szafą, ścianą a telewizorem.

Ławeczka! Masz jakiś osobny pokój do ćwiczeń? I jakie wrażenia po hacku? Też bym go robiła, ale muszę zobaczyć, czy się wpasuję w przestrzeń między szafą, ścianą a telewizorem. właśnie dojechała, kurier zostawił u Pana z ochrony, no nie mogę się normalnie doczekać gdy ją rozpakuję :-D skąd, mamy w mieszkaniu 2 pokoje i ćwiczę w salonie, gdzie mam [...]

https://www.youtube.com/watch?v=q9cNee1bVqs https://www.youtube.com/watch?v=olaomoD048c https://www.youtube.com/watch?v=3_qAfr7Uhi8 Przysiad dalej jest w tej wersji mniej przeze mnie lubianej. Podejdź ze stopami bliżej linii talerzy założonych na sztandze i skupiaj się na tym, żeby ruch inicjować z nóg a nie zaczynać od wyprostu tułowia. Power [...]

co do białka to właśnie niepotrzebnie sięgam po wymyślne smaki, z definicji sztuczne, najlepiej by było odpuścić smakowe na dobre, ale przyznam, że czasami przydaje się "dosłodzić" jakieś danie białkiem - choć już walczę, by słodyczy nadawały co najwyżej owoce i tak w misce z wczoraj białka brak 8-) koper włoski działa świetnie, ale że ma [...]

Asia jestes level wyżej teraz bez prochu :) Dla mnie to na razie nie możiwe, ale przyznam, że nudzi mi się połączenie białka w proszku w omletach, owsiankach, polewach itd. Znowu BRAVO :) Tak obserwuję różne dzienniki i zaczynam powoli przerzucać się na 4 posiłki. 5 to troche za dużo kombinowania, bo nie lubię monotonności. Przy tych 3 dobrze się [...]

Królewna };-) ja to typowa domatorka, ten projekt powstał między innymi dla mnie ;-) antyspołeczny typ, wolę domowe pielesze od siłowni ;-)

Czy ktoś mógłby mi powiedzieć, jak to się stało, że minęły 3 lata od kiedy tu ostatnio byłam?? Gdzie ten czas? Gdzie on? A na poważnie, witam wszystkich bardzo serdecznie! Po bardzo długiej przerwie wracam do prowadzenia dziennika. Dużo się działo, złego i dobrego. Dużo też się zadziało z formą i wymiarami. Tu raczej same złuoooo nastąpiło, ale [...]

ja w tym roku wymieniałam krzesła na nowe, bo mi popękały po paru latach no jedno to nei że samo z siebie, mójna nie stanął :P ale kupiłam zanim rzucili w biedrze Osttanio na spacerze jak byliśmy to liczyliśy balkony w bloku, na któych stał ten sam zestaw %-) dużo było liczenia moje już są mocno przyrdzewiałe i też planuję zmiany :) Ja Cie chyba [...]

19.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: feta, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, komosa, dużo warzyw obiad: kaszotto: pęczak, papryka, pieczarki, polędwica wieprzowa, oliwa, szparagi kolacja: omlet z 2 jaj, wiórski kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia [...]

bardzo dziękuję za wszystkie wpisy nabiał który jem jest bardzo dobry jakościowo, ale trzeba przyznać, że jest go sporawo nawet przed redukcją tyle go nie jadłam, zatem decyzja na dziś jest taka by go ograniczyć do max 100 g zobaczę czy to coś zmieni w spadkach 24.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, [...]

heh no to dobrze, że mam jeszcze trochę czasu z tym ew. obniżeniem metabolizmu ;) 28.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, makrelą wędzoną, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: łosoś, ryż, szparagi ogólne wrażenia z miski [...]