miedzy

I o to chodzi. Mówiąc (chociaż ja tego chyba nie powiedziałem), że sprzęt "podnosi za kogoś" to właśnie jest ten skrót myślowy, opisujący różnice między ciężarem jaki podniesiesz W nim i BEZ niego (sprzętu). Co do kontuzjogenności. Wydaje mi się, że większe ryzyko kontuzji jest przy większych ciężarach niż przy mniejszych. (biorę pod [...]

[...] byc wolno sciagac lopatek podczas wyciskania - powoduje ze klatka piersiowa nam sie lekko podnosi. Tak samo jest z rozstawem rak, w obowiazujacych przepisach odleglosc miedzy palcami wskazujacymi nie moze byc wieksza niz 81cm, tak rozstaw rak powoduje ze ruch sztangi jest krotszy niz gdyby rece byly calkowice pionowo. Zbierajac wszystko [...]

Chyba trochę przeceniacie wartość masy, liczy się bardzo wiele rzeczy, zasięg rąk, szybkość uderzeń i przede wszystkim umiejętności, trenuje od 3 miesięcy MT z kolegą, ja ważę 55kg, on 70kg i gdy są na treningach takie luźniejsze walki to daje sobie z nim radę między innymi dzięki temu, że mam dłuższe ręce od niego;)

[...] lepiej jestchyba zrobic z reszta nog Przynajmniej dodalbym wykroki/jaiegos zurawia/uginanie lezac-jezeli niemasz takeij maszyny-spokojnie mozesz zrobic to z hantla miedzy stopami Noi oczywiscie lydki-wspieica w 2 wersjach Zakres powotrzen przy cw.heavy-6-10 Triceps Francuskie wyciskanie lezac 5x 10 pompki na krzeslach w siadzie3x 10 [...]

"Efedryna" Efedryna jest środkiem amfetaminopodobnym pod zwględem budowy chemicznej i działania na ośrodkowy układ nerwowy tyle że efekt jej działania jest o wiele mniejszy. Działanie efedryny objawia się między innymi podwyższonym ciśnieniem krwi, przyspieszeniem akcji serca i rzszeżeniem oskrzeli. Natomiast skutki psychiczne po [...]

[...] owsa+cynamon+dżem+pomidor TRENING AERO -40g białka+125g rodzynek 2.200g piersi+ponad 100g makaronu durum 3.200g piersi+15g białka+60g makaronu durum+ogórek 4.4jajka+ogórek 5,5żółtek jaj, jedno całe jajko+125g twarogu+ogórek 6.2jajka+125g twarogu+oliwa miedzy 2 a 3 posiłkiem kosiłem ogórdek, a troche zeszło więc małe "aero" było

no to zaczyna sie robić kicz z tego GP...bez Silvy,bez Arony,bez Shoguna(kontuzja), prawdopodobnie bez Minotauro...jeden wielki niewypał sie szykuje... mo że chociaż DSE wpadnie na pomysł żeby jako superfighty zorganizować np taką walke o pas między Silvą a Minotoro(o ile ten sie nie wystąpi na GP)

no to teraz coś więcej wiadomo.... w treningu na masę powinno się wykonywać dużą liczbę serii na poszczególne partie mięśni - na duże więcej oczywiśćie niż na mniejsze. tempo ćwiczczeń powinno być wolne. a odpopczynek między seriami 60- 90 s. co do samego ułożenia planu parii mięśni to jest ok... Klatka + barki (lekko) 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Miedzy cyklami moze wziasc cos bez-kreatynowego, z tego co pamietam WHite Flood nie ma krety. BCAA zbedne. Na drugi cykl mozesz wziasc jakie nobooster+kreatyna, np. cell pump+jabłczan/mono, to chyba dobry stack jak na poczatek przygody z nimi. Ewetualnie nitroII, jest ich od groma, wybierzesz cos dla siebie. Po 1,5 tygodnia efekty?- jasne ze moga [...]

ULTIMATE AOL 100 kaps a może to na przerwę między cyklami ????

dobra już mniej więcej wiem, a od kiedy zacząłem ćwiczyć nowym treningiem (tydzien) mam bule w dolnej częsci pleców czy to normalne ? naczęściej podczas przerw między seriami, może to od tego że robiłem [...]

między plecami a nogami dałbym jeszcze jeden dzień przerwy, do wykroków daj więcej powtózeń minimum 10. Suwnica na 2-3 miejscu powinna sie znaleźć w tym planie, mc na początek pleców, na wiosło daj te pare powtórzeń więcej. Na biceps 2 ćwiczenia stykną i daj w drugim większy zakres powtórzeń. Ogólnie ćwiczenia izolowane daj w większym zakresie, a [...]

dobra to ja na temat ja mam podobnie tyl ze ze ja waze okolo 70 przy takim wzroscie i nie moge pzrebic magicznej bariery 75kg. Kup sobie gainera jedz go miedzy posilkami staraj sie jesc po 18 i sporo jedzenia pochlaniaj tuz przed snem ;]

Witam,po pierwsze dziekuje za zainteresowanie tematem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne,oscyluje ok 2800 kCal. W planie nie wyliczam dokladnie kalorii z kazdego produktu,jednak liczac po wartosciach odzywczych,wychodzi jakies 3300 kCal. W dzien treningowy 4 posilek zamieniam z 3, i trening mam miedzy 4 a 5.

Nic z tego zapewne nie będzie, ale bawiąc się w trenera można by to było tak ustawić ... to jest w olbrzymiej większości Anglia uzupełniona innymi graczami z wysp... ...............Taylor(Irl.płn)........... Carr(Irl.płd)------Terry-----Campbell-----A. Cole Beckham-----Lampard-----Gerrard------Duff(Irl.płd) [...]

czyli nie musi być tego odstępu 8 godzinnego między dawkami nie zmiejszy on efektów??

kurcze mieśniowe są zazwyczaj wynikiem zbyt dużych różnic w ciśnieniu osmotycznym miedzy wnętrzem komórek a przestrzenią zewnątrzkomórkową a takze destabilizacja błon komórkowych. Najczęściej wiaże sie to z chwilowym zaburzeniem elektrolitowym (dotyczy najczęściej sodu, potasu, wapnia i magnezu). Ale oczywiście, jak wspomniał DANONE rożnice [...]

Motywują te dziewczyny a nie muzyka :-) Przełączam między eskatv a discopolotv Bogusz - ta rąbanka rozwala mi uszy! Właściwie to przy treningu nie potrzebuję żadnych dźwięków - właściwie to ich nie słyszę gdy trenuję :-)

Nie ma reguły co do kolejności ćwiczonych partii, pamiętaj tylko żeby nie ćwiczyć w ten sposób, że jednego dnia robisz jedną partię, a drugiego bez przerwy między nimi inną przy której pracuje też ta pierwsza (przykład - na pierwszym treningu triceps, a na drugim klatka - w takim wypadku nie dasz rady zrobić klatki tak jak trzeba bo tricepsy które [...]

[...] ok 40 minut po) ryz z jogurtem/kasza + jakies mieso biale 6 posiłek (kolacja) budyn/kisiel/pare kanapek z twarogiem do tego jakas herbata + warzywa/makaron z jajkiem lub jakas jajecznica miedzy posilkami jakies orzechy/slonecznik/pistacje/ Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-26 00:22:50 Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-26 00:29:08