miedzy

[...] siła x 7-10 (zaleznie od preferencji i poziomu wytrenowania) jednorazowe wykonanie dwoch takich zestawow to jeden obwod, na treningu wykonuj 2 do 3 takich obwodow, przerwy miedzy seriami 10-40 sekund, generalnie masz caly czas jechac rownym, raczej szybkim tempem,ma sie z Ciebie lać ale nie az tak, zeby wyladowac bateryjki w pol drogi. Staraj [...]

100g WPC}:-( po treningu? Policz dobrze te wartości,bo piszesz,ze 100g WPC w DT a wartości białka między DNT różnią się jedynie o 22g..... Do 1 posiłku dodaj owoc i rotuj ryz z kaszą/makaronem

[...] żeby organizm nie przyzwyczaił się zbyt wcześnie do suplementu). Po treningu bezpośrednio bialko+węgle (ewentualnie jak postanowię kupić AW no to jego stosować). Co do storma to myślałem go brać na czczo i po treningu, tak do 30min. Tutaj właśnie mam pytanie, czy miedzy stormem a AW powinna być jakaś konkretna różnica czasu podczas dawkowania ?

troche dluga przerwa bez jedzenia miedzy 7 a 12.wstaw gainera(trec/olimp) o 10.zaraz po treningu kreatyna i powinno byc dobrze. DB to nie beda najlepiej wydane pieniadze...

Ogranicz spożywanie słodyczy, podjadanie między posiłkami bo to jest najgorsze. Rozpisz diete i daj do oceny. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia zapamiętaj. Na zapotrzebowanie węglowodanów jedz makarony, ryż, kasze. :)

[...] walnij sobie taurynke z kawa da powera, po treningu 4 tcm + 1 Tauryna, w dni nie treningowe po 6 caps bierz, jezeli chodzi o odzywki zalezy ile ci brakuje w diecie postaraj sie dostosowac do diety,bialko i carbo wolal bym osobno,carbo wal miedzy posilkami i po treningu,bialko zaleznie od diety na noc mozesz smialo Szam i Rosnij Pozdrawiam

Jeszcze jedno pytanie: jakie odstepy miedzy seriami?

no moze cos jeszcze wpadnie w miedzy czasie nic nie moge obiecac jak cos bede mial to bede informowal

http://www.fight24.pl/wp-content/Michelle-Waterson-vs-Angela-Hill-slider-1024x576.jpg UFC Fight Night: Waterson vs. Hill – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night: Waterson vs. Hill w UFC Apex, Las Vegas na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze słomkowej między Michelle Waterson a Angelą Hill. Karta główna [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-Waterson-vs-Hill-709x1024.jpg UFC Fight Night: Waterson vs. Hill – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Waterson vs. Hill w UFC Apex, Las Vegas na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze słomkowej między Michelle Waterson a Angelą Hill. Gala rozpocznie się o godzinie [...]

[...] -> szybkosc wtorek -> sila sroda wolne czwartek -> szybkosc piatek->sila sob nd regeneracja a czego Ci brakuje bardziej? sily czy szybkosci? duza roznice masz miedzy wyskokiem z miejsca a z naskoku? trening sila -> Wyskoki ze sztangą 3 x 6 Przysiady 4 x 8-2(Progresja z ciężarem) Wykroki 2 x 12 Martwy ciąg 3 x 10-4 moze niech [...]

Różnica między skokiem z miejsca, a naskokiem jest chyba nie zbyt duża według mnie, jakieś 10+ cm(Dokładnie nie mierzyłem). Dlatego bardziej zależy mi na poprawieniu dynamiki. Mam pytanie jeszcze do wyskoków ze sztangą czy 30% ciężaru maksymalnego będzie odpowiednie? Zmieniony przez - theone32 w dniu 2008-07-31 17:37:47

Czyli jest ok? A jestem swiezakiem :D jak długie przerwy między seriami? Co jakiś czas zwiększać ciężar i o ile? I od jakiego ciężaru mam zacząć? Co masz na myśli pisząc, że obciążenia są do bani? Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-02 20:41:08

[...] nowego watku bo wlasnie fajnie jest podsylac cos juz do istniejacego a nie "chwalic" sie we wlasnym ....za swiezy jestem :( ps. nie jestem z Bialego, ale z Siemiatycz polowa drogi miedzy Bialymstokiem, a Warszawa ps.ps Ja zrzuce fotki to podesle cos z BodyShow w Wawie bo wlasnie wrocilem ....oj bylo na co popatrzec ./ToWoT\.

no RafalB nawet konkretnie na tej focie wyglądasz jeździsz czasem na dziewiczą góre?? ja byłem tam wczoraj to od tych wszystkich podjazdów mi sie na koniec rzygać chciało. Zwłaszcza jest taki jeden ciężki, od tego parkingu czy polany (nie wiem co to jest:)) bezpośrednio pod górke, wjechałem tam 3 razy i jeszcze kilka innych to myslałem ze do domu [...]

Masz dać dużą, stołową łyżkę ( nie łyżeczkę ) oliwy. O3 jest ok ( stosuj zgodnie z brakami w diecie i zaleceniami na opakowaniu; ja brałem o3 z olimpu rano i wieczorem ). Oliwę możesz wymieniać na jakieś inne dobre, źródła tłuszczy wyżej wymienione, ale ja bym polecał właśnie orzechy ( porcja dobra dla Ciebie to 20 g ) lub siemię lniane. Staraj [...]

Male przerwy miedzy seriami I male ciezary to droga donikad. Podobnie orbitreki, rowerki I bieznie. Rob crossfit np. Podrzut jednoracz, sprawle, swingi,rwanie lub bieg w terenie. A trening plecow to masz masakre, taka lipa. Gdzie podstawowe cwiczenia? Ps. Bardziej pedalskiego, opartego na maszynach I najgorszych cwiczeniach, izolacjach - nie bylo? [...]

Czyli te 400kcal różnicy między zapotrzebowaniem, a aktualnie dostarczaną dawką nie wpłynie niekorzystnie na rozbudowę ciała?

Jacquess - dlaczego wloskich? przeciez arachidowe maja wiecej bialka :), tak 4 posilek to posilek po treningowy, miedzy 3 a 4 jest trening. picolll - co do alternatywy jeszcze nie mam. chwilowo brak czasu na ulozenie. narazie jej jeszcze nie uzywam. ale bede ja juz nie dlugo stosowac przez conajmniej miesiac. spodziewam sie przyrostu suchej masy [...]

Jako, że należę do organizacji Lylowej, twierdzę, że między trzema a sześcioma posiłkami przy tym samym bilansie i tej samej podaży białka nie ma różnicy.