miedzy

bf ciężko tak określić ale między 19-21%. A krata na brzuchu to sprawa indywidualna nie da się powiedzieć przy ile %bf zacznie być ona widoczna, każdy ma inaczej. A czemu nie chcesz trenować splitem? np.4dniowym

Proponuje to zobaczyć przed lustrem - bokiem do lustra. Wydaje mi się, że wada ta powstaje, gdy nie dbamy o prawidłowe i mocne rozciągnięcie naszych mięśni. Chodzi tu o różnicę napięć między klatą a plecami... tak mi się wydaje.

Sieraq: Mogłbyś bardziej opisać to ćwiczenie, np narysować? Chyba mam coś podobnego, między barkiem a klatką jest taki dołek, szczególnie w górnej części klatki, jak odchyle barki do tyłu to problem znika.

Siatkarka rozumiem, że trudno się pogodzić z degradacją ukochanego klubu, ale pretensje możecie mieć do swoich działaczy. A opowieści że Boniek o niczym nie wiedział to można między bajki włożyć. Bo jak o czymś takim nie wiedział to z niego jest dupa a nie prezes. Co do sprawiedliwości to odpowiedź jest prosta. Korupcja to korupcja i nawet za [...]

Widzew Łódź złożył już wnioski do PZPN i Ekstraklasa SA o natychmiastowe przywrócenie do Ekstraklasy. Dostarczył je wraz z wyrokiem Trybunału Arbitrażowego przy PKOl, który uchylił kary Widzewa i przekazał sprawę do Wydziału Dyscypliny PZPN. - Decyzje Trybunału Arbitrażowego mają klauzule natychmiastowej wykonalności, więc od wczoraj, od momentu [...]

Nie wiem czy to mi sie zdaje ale czy miedzy prawa a lewa klatki nie ma dysproporcji?? Moim zdaniem jak na chłopa który nie ćwiczył na siłowni to dość dobrze....

czyli 10 serii po 3powtórzenia, z jednominutową przerwą na ciężarze stałym 60% maxa cały cykl (w połowie mozeż z 2-5kg dołożyć najwyżej) DYNAMICZNIE, czyli jak najszybciej w góre. Dlatego tylko 60%CM i 1 minuta przerwy między seriami. Bez odbijania, opuszczasz w dół chwilka dosłownie przytrzymania i petarda sru w góre.

Widze, ze rozmowa tylko między nami ... a myslałem że to forum :D

CM3 trec'a biorę drugi tydzień - ładnie idzie mi siła i wytrzymałość siłowa, rzeźba też jakby lepsza, z tym że ostatnio więcej treningów mam na macie niż na siłowni i to pewnie przez to... w przerwie między kolejnym stac'kiem, czy inną kreatyną, ja brałem Natural Sterol Complex, a do tego BCAA i (opcjonalnie) Glutamine. na mnie działało [...]

WORLD KICKBOXING AND KARATE ASSOCIATION WORLD KICKBOXING AND KARATE ASSOCIATION (WKA) jest najstarszą, największą i najlepszą organizacją sztuk walki na świecie. Powstała w 1977 roku w Los Angeles, USA założona przez Howarda Hansona, pierwszego Prezydenta. Gdy w latach 70 - tych zachodni kickboxing dopiero rozkwitał, WKA zdominowane już było przez [...]

zastanawia mnie dlaczego wszyscy szarpia sie na 5x5 ? i do tego na redukcji (wszyscy redukuja /-)_ :)) ... ja tez ale to z LENISTWA /-)_ ) do tego 1 min przerwy miedzy seriami ? plan bedzie ,ale wg mnie na redukcji bedzie niewesolo , to silowe ustawienie powt. a do tego micha musi byc na + nie na - :-))

tzw redukcja to MISKA !!! cwiczenia i plany do tego to dodatek , mozesz jechac 3x5,5x5,3x8 .... itd wszystko zaaczyna sie i konczy w MISCE ;-) w miedzy czasie musisz jeszcze spac :-D

o przerwach miedzy seriami poczytaj w poscie do którego dałem link wyzej

W województwie śląskim masz kilka bardzo mocnych klubów MT.Między innymi Gymnazion Sosnowiec czy kluby z Rybnika Octagon i Absortio.Również w Katowicach jest klub Paco,który prezentuje niezły poziom

warzyw nie wpisywałem, ponieważ nie jem ich systematycznie. Jem je w ciągu dnia, kiedy mam ochotę, ale kiedy je jem są to między innymi no. ogórek (którego sobie tak przegryze dla smaka) po za śniadaniem w ciagu dnia mogę jeszcze zjeść (jeśli jest taka potrzeba) banany. Ale jeśli dodam do posiłku przed snem sałatkę warzywną, 100 g. i posiłku [...]

Jeśli chcesz kupić to weź tą drugą. Jest bardziej aktualna i część dotycząca kariery kulturystycznej jest rozbudowana między innymi o temat sterydów. Do tego jeśli Cię to interesuje to dowiesz się co dalej działo się z Arnoldem kiedy już skończył karierę sportową.

Jest gdzieś w necie jego rozpiska. Ogólnie jest nie realna dla naturala wg mnie. Plan przeładowany do granic, ale Arnold to Arnold. Jest ich pełno pytania która prawdziwa. Musze poszukać tych książek co kecup1987 pisał. A co do tłumaczenia tego filmiku to chodzi mi oczywiście o napisy, lektora nie musi być :D Co to znaczy: która prawdziwa? Arnold [...]

u mnie wplyw moze miec tez to ze miesnie nie zostaly jeszcze odbudowane, dalej jest zauwazalna roznica miedzy jedna i druga noga. mam nadzieje, ze mimo iz objawy te same, to jednak nie bedzie u mnie az tak zle, co do rowerka, to dzis pojezdzilem bo po 10 minutach biegania mialem dosyc, na jakis czas bede musial pewnie dac sobie spokoj z bieganiem, [...]

ja w wieku 17 pchalem 145 chyba nie wiesz jaka jest roznica miedzy 127,5 a 180 ale wynik w koszulce jest przypuszczam ze mialbym taki sam w sprzecie

Spoczko Ale jest różnica między kickboxingiem a kopaniem w worek hehe. Ale życzę powodzenia w treningu i uważaj... bo worek nie odda ale łatwo na nim złapać kontuzję :(