miedzy

[...] , piers z kurczaka , warzywa , oliwa z oliwek - 15g trening 50g gainera po treningu 4. pol woreczka ryzu/kaszy,200g twarogu lub ostrowia 5.tunczyk w oleju lub inna ryba 6.wpc ostrowia oczywiscie to tylko przyklad , bede jadl to na co bede mial ochote ;P w tym co podalem nie ma napewno 200g bialka ale postaram sie w miedzy czasie uzupelniac ;)

Jeszcze jedno pytanie . raz w tygodniu chodze na piłke na orlika pobiegac troche za piłka 2 godz. czy to tez zaliczyc do treningu i np brac BCaa z kreatyna czy darowac sobie? Ps prosze o odpowied zjak dawkowac kreatyne i bcaa w dniu gdy mam treinig SW i siłownie ? przed i po siłowni czy np miedzy SW a siłownia?

Ja pitolę jeden osioł skrytykował i reszta leci po kolei. Arkusz ziutek dzięki o to mi chodziło Banan14 czytaj uważniej tak na przyszłość spytałem według was na samym początku tzn. pytałem co według was jest najlepsze na te pory chodziło mi między innymi o rodzaj białka(+firmy) PS. widać ze dużo nie myślisz Wiecie że jedna firma ma lepsze [...]

Różnią się między innymi zawartością: Pentozy, laktonów (glukuronolakton), maltodekstryny, nutriozy Niestety wszystkich składów carbo nie znam ale np. stara i nowa formuła różnią się. Pytałem i uzyskałem odpowiedź na razie o carbo żeby kierować się ceną (a mi nadal chodzi o tą która chociażby według was wypada dobrze cenowo). ps. chyba przy [...]

ja najczesciej uzywam carbo olimpu. jak biore bialko to kieruje sie miedzy innymi smakiem nie lubie jesc odzywek ktore mi nie smakuja Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-23 15:16:18

bo z tego co wiem pasowało by odczekać jakiś czas miedzy jednym a drugim preparatem

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

oxa-oxandrolon moim skromnym zdaniem jeden z najlepszych środków pod sw winko a stawy-tak jak pisał dzakas, bez odpowiedniej profilaktyki może być słabiutko, kumpel pod zawody w mma się przygotowywał między innymi na winku, na zawody nie pojechał z powodu kontuzji.....

Dziękuję za odpowiedzi! :) Przeważnie jem 5 posiłków do około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy nic nie stoi na przeszkodzie aby jeść regularnie. W dni treningowe to nieco się zmienia, gdyż nie wiem jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe i przez to odległość między nimi wynosi czasem i 4h. Co do posiłków to: 1) [...]

duza roznica jest miedzy pestkami dyni a nasionami slonecznika? bo to drugie podchodzi mi bardziej

No to zamienię wyciskanie wąsko na francuza siedząc łamaną :) Nogi celowo daję na koniec, żeby zminimalizować przerwy między ćwiczeniami (bo do przysiadów rozkręcam ławkę, żeby mieć podpory pod sztangę do przysiadów, bo nie zarzucę na barki 70kg z ziemi).

dokładnie masz dobre podejście do sprawy wiec dasz rade szybko zrealizować założenia suple sprzedaj na siłce gainer..w sumie mógłbyś kupić, ale nie teraz, daj sobie jeszcze z miesiąc treningu rozruchowego, żeby organizm wiedział co ma z sobą robić po siłowni potem możesz dodać gainera ale popijając nim posiłki a nie między nimi. zdr

nie lewa raz prawa dwa .... nie odpoczywac wcale miedzy seriami.na pocztek wystarczy z tym tluszczem zacznij biegac interwalami

Dieta nie mam mozliwosci utrzymania jedynie mam mozliwosc uwagi na jedzenie. Powiedzcie mi CO moge jesc zeby bylo ok ani fatu ani policzkow.Jem sniadanie pozniej w szkole kanapki nastepnie obiad no i w miedzy czasie jakas maslanka z bulka potem kolacja ,, jajka .. Pomozciee

Czyli twarzy mi nie zaleje ? a Powiedz mi Jesli nie mam az tak silnej psychy na diete . to co mam jesc mniej wiecej sniadanie obiad kolacje i miedzy tym aby nie tyc fatem.. Pomozesz ? Zielony jestem

oley a niby dlaczego za mały odstęp czasowy? między jedną a drugą dawką jest na pewno ok 1,5-2h. Ja też biorę rano i po treningu. Ale wiele ludzi bierze inaczej i efekty są takie same. Zależy od gustu

[...] BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza karku 10/8/8/6 2.podciaganie sztangi/drazka wyciagu do brody 10/8/8/6 BICEPS 1.unoszenie sztangi chwyt sredni 10/8/8/6 2.hantle na lawce skosnej chwyt mlotkowy 10/8/8/6 rozciagaj miesnie ktore cwiczysz w przerwach miedzy seriami Zmieniony przez - palucio w dniu 2007-11-29 15:59:55

Okej podaje. Na siłowni (brzuch ćwicze między seriami, a przerwy wynoszą max 2 min) robie około 8-10 serii <dla obydwu ćwiczeń> po 12-15 powtórzeń. Robie dwa ćwiczenia na m. proste 1.unoszenie prostych nóg (z oparciem) 2. brzuszki na ławeczce uniesionej na maxa. W domu robie m. skośne : -3 serie po 12 powt. unoszenie na boki kolan -3 serie [...]

[...] mi sie ze on nie przyzna sie do bledu. a ja mam takie pytanko: gdzie zrobic USG? czy mam isc do rodzinnego i wziasc skierowanie ( jezeli tak to pozniej gdzie z tym isc) , czy isc prywatnie(wtedy chyba bez skierowania mozna) czy jest jakas roznica miedzy tym jak robie normalnie a prywatnie? sory ze tu pisze ale nei chce zakldac nowego tmt :D

[...] +1,8 lub -9,2 (chyba lepiej jak bede mial na minusie, przynajmniej troche spale na brzuchu:]) Moj wzrost: 180 cm, waga:72/73kg Uprzejmie proszę o ocenę. Niestety przerwy miedzy posilkami sa takie a nie inne, tylko ze wzgledu na to ze pracuje i niestety inaczej sie nie da. Jesli chodzi o dni nietreningowe to postaram sie mimo wszystko troche [...]