miedzy

a co konkretnie jeść między śniadaniem/kolacjom i obiadem?

Nie widzę możliwości edycji postu. Więc napisze tutaj. Zapomnialem dodac. Cel to masa i bardzo dobra regeneracja zalezy mi na wypoczęciu i pełnej regeneracji. Wymiarow i stażu nie bede pisal, bo proszę tylko o pomoc w wyborze miedzy tymi dwoma opcjami. zapomnialem dodac ze dolatuje jeszcze bcaa do obydwu cykli.

2 mce temu byly w normie. Zadam pytanko z innej beczki. Polecicie ile moge wypic okeju tak zeby nie bylo roznicy miedzy omega 3 6 itp Zjadam pestki dyni slonecznika wiorkow kokosowe, migdaly chodzi o to ze z moja przypadloscia kuleja mi kcal o musze czyms nadrobic jak to zrobic by sobie nie zaszkodzic? Pije 50 ml oliwy z oliwek i 50ml oleju [...]

Ok - skombinowałem sobie monitor więc odświeżam temat i streszczam ocb: -mam 17 lat, 78kg wagi (chciałbym zredukować to do 70kg), 178 cm wzrostu, od października wracam do kick-boxingu po wakacyjnej przerwie związanej z wakacjami. Treningi będę miał w poniedziałek, środę i piątek - najpewniej o 19.45, trwają one po 1,5 h. We wtorki, czwartki i [...]

nie widze roznicy miedzy tymi zdjeciami

nie widze roznicy miedzy tymi zdjeciami a skoro nie widac roznicy to po co przeplaca

jeżeli nie jestes jakimś profesorkiem medycyny to pewnie i tak nie zauwarzysz różnicy miedzy zdrowa a "po koxsie"

no mi tez sie wydaje ze nie ma roznicy miedzy watroba normalna a powiekszona 4 krotnie i sercem dwa razy wiekszym niz norma, kazr1990 ma racje

Plan wygląda następująco (oznaczenia ćwiczeń z książki Lafay): Rozgrzewka 3min przerwy B1 (podciąganie na krzesłach, połowa zakresu ruchu) 6x5 3min przerwy A2 (pompki z nogami na krześle) 6x5 3min przerwy C1 (podciąganie na drążku podchwytem, połowa zakresu ruchu) 6x5 3min przerwy E6 (minuta głębokich przysiadów w wąskim rozstawie nóg, kolejna w [...]

Mówie ci jak chcesz mieć dobry sprzęt to łap Mastersy 10oz i koniec tematu (sam między innymi takie mam)

sam banan to pełnowartościowy posiłek nie jest, chyba że traktuje go jako taką wrzutkę miedzy przerwą w posiłkach, jako zwykły owoc to niech tam go sobie je.

a co tam mówiłeś z tymi odstępami między posiłkami? ach to się tyczyło tylko tego banana, ok wybacz źle zrozumiałem Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-12-13 21:27:41

jak nie chcesz wyrzucać kasy w błoto, to weź się za michę. zlituję się: radzę dokupić CP, sam przelicz ile potrzebujesz, a także NOKO, bo lepiej się sprawdza przed treningami i zawiera sporo argininy o której wspomniałeś. gainer w twoim wypadku jak najbardziej, zamiast witaminek dużo owoców między posiłkami, aminokwasy stanowczo NIE bez diety, [...]

[...] dostal swiezego fileta z kurczaka (uwielbia surowe...heeh. tak samo jak te filety z ryb) wiec byl happy:) odnosnie diety. ok moge zmniejszyc do 2g bialko a tluszcze dac miedzy 1-1.5 . zapotrzebowanie to mam jakies 2400 kcal. wg kalkulator.ale nie wiem na ile to jest ok. nie mam zadnych aerobow (ale zaczne) cwicze jedynie na silowni 4x [...]

..wiec trenujesz ot tak, aby trenować, przynajmniej taki wniosek nasuwa mi się po rezczytaniu uwagi, że NIE MASZ DIETY. brzuch ćwizysz pomiedzy ćwiczeniami totak jakbys napisal, że kltkę tez miedzy ćwiczeniami... pewnie trzeba będzie Ci to rozpisać- choć raczej na 4 dni to zrobie- cialo dzielone na 2 częsci.

No to tak. Cwicze brzuch między przerwami, gdyż nie mam dużo czasu na trening. A brzuch trzeba robić. Że niby trenuje od tak? NIE... a błąd... diete mam...ale chodziło mi że nie widać efektów. A co do treningu wolał bym 3 dniowy. Jestem dojezdny jeżeli chodzi o siłownie, do tego szkoła itp. P.S poprosze o poprawe treningu ;}}

Czołem wojownicy (językiem). Test 100 kumite jest rzeczywiście trochę naciągany. Sam ćwiczę kyokushinkai od 7 latek i wiem co znaczy stoczyć 15 walk dwuminutowych pod rząd. A 100? To przecież 200 minut (3 godziny 20 minut walki bez przerwy) z nowymi (czytaj: wypoczętymi) przeciwnikami. I choćby mieć stalową kondycję to jeśli nie walczy się z [...]

[...] znaczy,ze mozna sie tak zazpuscic,powiedzialem jej,ze sie roztyla i ma 6 kg schudnacgdzies tak,a poza tym nie mogla zrouzumiec,bo mi tez powiedziala,ze przytylem niezle,ze miedzy facetem a kobieta w tej kwestii jest subtelna roznica,ja teraz i tak robie cos w kierunku,zeby zbijac wage,bo wtedy na masie bylem,a ona to nie wiem co teraz robi i [...]

no problem. aha, jeśli zabieramy się za metodę RP, to niech trening będzie 2x w tygodniu ale 2 dni przerwy między treningami, np w Poniedziałek i Czwartek - inaczej ciężko będzie z regeneracją. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 23:50:26

Radomiak44 intuicyjnie-na wyczucie. kiedy bedziesz gotowy. miedzy cwiczeniami-tyle,aby przygotowac kolejne stanowisko.