miedzy

Yipman,miedzy pchnięciem a pchnięciem jest różnica. Najlepjj poproś kogoś kto ma pojęcie o Yiquan by się z Tobą poprzepychał,ja poprosiłem i nie żałuje:) a tak na marginesie ktoś mógłby powiedzieć: " a jednak bez parteru się nie obyło" ;)

Jak chcesz żeby Ci po bani jeździło ostro na treningu to mesomorph :D widzisz tylko gryf na siłce i szkoda Ci czasu na przerwy między seriami, czujesz się jak Hercules :))

[...] tluszcz . Ja chcę miec dobra kondycje bo przyd ami sie na treningach a po za tym treningi + biegi napewno spale troche tluszczu i sie wyrzezbie ,na silke chce chodzic zeby wgl miec co rzezbic i zbey te miesnie troche powiekszyc . Uwazasz ze nic mi nie wejdzie ? :( A jezlei chdozi o biegi to zjesc cos miedzy silka a biegami? jakies węglowodany ?

To ze nei mozna pic kawy biorac kretke mozemy wlozyc miedzy mity Mozna chociaz lepiej popijac kretke np carbo

Nie nalezy pic kawy razem z kreatyna gdyz kawa zawiera kofeine a ona utrudnia wchlanianie kreatyny. Proste, zrob wiekszy odtep czasowy miedzy kawa a kreatyna.

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

fajne ćwiczonko to na filmie......jesli jestes zainteresowany to proponuję w leżeniu na plecach przenoszenie nóg ze strony na stronę (nogi i tułów pod kątem 90 st.)przenoszenie nóg najpierw ugietych, później wyprostowanych, wyprostowanych z piłką między stopami............ inne? podobne jak z filmiku :) w siadzie rozkrocznym na ławce przenoszenie [...]

Mistrz16 dlaczego zmieniasz pierwotne założenie planu? Jeżeli plan powstał z myślą o masie to nie zmieniaj go na pseudo wytrzymałość siłową bo nie uzyskasz żadnych efektów. Plan na wytrzymałość siłową przypomina gigant serie z relatywnie krótkim odpoczynkiem między seriami. Jak szukasz efektów w tym aspekcie to poszukaj planu do tego [...]

Nie potrzebne BCAA i polecam zmiane dextrozy na carbo Dawkowanie - w dzien bez treningu 5g kretki po przebudzeniu - w dzien treningu 4g kretki po przebudzeniu,przed treningiem(mozesz pic z dextroza lub carbo) i po treningu z dextroza lub carbo gainera mozesz pic miedzy posilkami lub do posilku zalezy czy jestes najedzony czy nie,i przed snem

rozdrobnieniem no w teorii wychodzi że lepiej kupic tą drozsza w praktyce roznicy miedzy tymi 2kreatynami nie zauwazysz

Dobrze takie cos czytac,miedzy nami dobrze mi tu bez Australii,jeszcze pare lat i wracam do PL,bo ta pogoda mnie drazni,malo witalnosci,nie ma gdzie wyskoczyc w sumie i non-enteligenta polonia wszedzie dookola.. Na kase narzekac nie moge tak naprawde,co kiedys mialem. Pracuje obecnie jako ochroniarz w jakis ekstrawaganckich miejscach-centra [...]

i nic sie nie stanie jak bede mial 4 dni przerwy ? ;p i jeszcze ta sobota miedzy piatkiem a niedziela : > ?

Dzięki za odpowiedz jak myślicie jak często w tygodniu miedzy treningami? Mp co 2 dzień? Zmieniony przez - A4O w dniu 2009-10-06 14:21:18

Tak, tylko zrób z 20minut odstępu po między kreatyną a białkiem.

To tak : 7:00 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem orzechy włoskie 11:00 śniadanie w szkole : Bułka zwykła z szynką i serem Hot dog na zimno 15:00 obiad w domu -jakaś zaupa codziennie -drugie danie też codziennie co innego 17:30 przed treningiem: 2 tosty z serem i szynką 20:30 po treningu 2 banany i 2 szklanki mleka rozbite + 4 jajka Staram się [...]

"Oto autentyczny trening szybkościowy na worku 6-krotnego, zawodowego mistrza świata w kickboxingu; wielokrotnego mistrza Polski i Europy - Roberta Nowaka. 15 sek pracy 45 sekund odpoczynku, 6 powtórzeń 10 sek pracy 50 sekund odpoczynku, 6 powtórzeń 5 sek pracy 55 sekund odpoczynku, 6 powtórzeń Ćwiczenia do zastosowania w treningu szybkości: [...]

Muslimar - podstawowa kwestia. Jeśli nie trenujesz minimum nie wiem... pół roku... w jakiejś sekcji Kickboxingu, Karate, Taekwon-do, MT, lub innego stylu kopanego, to uwierz mi proszę na słowo - NIE masz opanowanej techniki kopnięć choćby nie wiem jak za***iście wyglądała twoim zdaniem. Co do samej wytrzymałości - uważam to w tym wypadku za sprawę [...]

Hej Carbo polecam Ci z biogenixa.. najlepsze jakie mialem okazje probowac Generalnie nie wiem czego sie spodziewasz po carbo ale roznica miedzy np carbo z olimpu a carbem z vitalmaxa bedzie nie odczuwalna jesli juz chcesz wybrac z tamtych to wez cytryne z olimpu

upierałbym się przy obwodówce żeby nie było żadnych przerw między ćwiczeniami i kolejnym obwodem, gdyż nie lubię patrzeć cały czas na zegarek i co do sekundy ćwiczyć :) a tak zrobię to co do mnie należy, w dużo krótszym czasie i gotowe :) na początku 1 obwód po 8 powtórzeń, a jak będę się czuł na siłach dołożę kolejny obwód na następny trening [...]

nom. zeby sie przyzwyczaic :) trzeba kombinowac. przerwy miedzy seriami tez mozna inne probowac