[...] do mojego wzrostu. Choruję na nadczynność tarczycy, arytmię oraz astmę, więc moja kondycja jest słaba, a ja ciągle czuję osłabienie i senność, co może być spowodowane miedzy innymi nieodpowiednim trybem życia. Proszę o pomoc w rozpisaniu diety i treningu adekwatnego do mojej kondycji. Jestem otwarta na suplemenracje, nigdy nie stosowałam [...]
[...] produktow jest znacznie rozna. Chce zorientowac sie ktory produkty nada sie lepiej do uzueplniania weglowodanow w ciagu dnia, nie potreningowo, nie w czasie treningu gdzie planuje stosowac Vitargo. Czy waxy maize spisze sie dobrze jako uzupelnienie weglowodanow miedzy posilkami w ciagu dnia? Czy lepiej takze stosowac wtedy duzo drozsze vitargo?
na wstępie napisze,ze u lekarza juz bylem czekam na usg ,ale moze w miedzy czasie ktos mający podstawową wiedze medyczną, sie wypowie. doskweira mi od kilku dni ból w prawej stronie brzucha umiejscowiony raczej po środku ,ból to za duże słowo ,bardziej dyskomfort takie kłucie jak kolka . czytałem że moze to byc objaw powaznie uszkodzonej watroby [...]
[...] BCAA (i tu biore 4 tabletki 40 min. przed treningiem i drugie 4 razem z kreatyną przed koncem treningu, bo około 15 min pózniej mam obiad). A Trec'a xxl 3 porcje dziennie(1*miedzy 1 a 2 śniadaniem, 2*1 h. po obiedzie, 3*wieczorem) I jeszcze jedno pytanko czy branie kreatyny 20 min przed obiadem jest ok?(i tu musze dodać że na jakość podawanych [...]
[...] bedzie na tip top moj plan: DT 5g mono na czczo, 10g CP przed trenem, 5g mono+ HMB + gluta + bialko po trenie (HMB 4 razy dziennie ale glownie chodzi mi o suplementacje mono CP i gluty) DNT: 5 mono na czczo, CP miedzy posilkami pyatnko: czy mono w DT brac 10 g czy wystarczy 5 g na czczo? no i jak z gluta w tym polaczeniu z gory dziekuje
Witam. Jetem nowy i potrzebuje porady a nie mam się do kogo zwrócić. Byłem na cyklu deka teść (koktajl) e3d plus winko e4d 12tyg , zrobiłem przerwę miesiac i zacząłem mostek krótki na kolejny cykl teściem prop e2d w sumie 10strzalow. Miedzy 6-7 strzałem zacząłem odczuwać bol w sutkach wiec dorzuciłem letrozol bol przeszedł sutki wracają do normy [...]
Witam, jestem w trakcie robienia planu zaproponowanego przez Mawashiego i tutaj mam pytanie: Mawashi napisał żeby ćwiczenia robić bez odpoczynku, maks 30 sekund czyli tyle ile zajmuje skręcenie sprzętu bądz przejście do innego stanowiska. I tu moje pytanie: Ja po zrobieniu wykroków a następnie podciągnięc jestem strasznie zmęczony, tzn kondycyjne [...]
[...] sie zdrowo zywic, od czasu kiedy cwicze (4miesiace) unikam takich rzeczy jak slodycze, czipsy, napoje w stylu oranzada, cola i innego syfu. Staram się też nie podjadac miedzy posilkami. diety jako takiej nie mam, poprostu jem takie rzeczy jak jajka, chleb razowy, miesa..... pije duzo wody mam 183cm wzrostu i 65kg- 18lat i takie pytanie, czy [...]
Jakiś tydzień temu mój znajomy rozpoczął kurację prolongatum, pytał się jak brać więc mu powiedziałem 2c5d potem okazało się że bierze strzał co 2 dzień np. pon-1 wt-przerwa śr-1 czw-przerwa pt- jeden sob,nie - przerwa i znowu w pon jeden. wychodzi 3 tygodniowo. Zastanawia mnie czy jest sens tak się kłóć czy nie lepiej 2 od razu co 5 dni? mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema. Robię od 3 listopada tego roku abs2 etap A. I etapy trzeba robić co najmniej miesiąc. Ja po tym miesiącu wgl nie czuje, żeby mi te ćwiczenia przychodziły z łatwością więc nie mogę przejść do następnego etapu (1). moje pytanie: Czy musze robić je dalej czy mogę przejść do etapu 1? A i ja je robię regularnie w poniedziałek środę i piątek. Bo [...]
Witam, powoli zaczynam się lepiej czuć, i zamierzam powrócić do treningów boksu, z czego zaprawę fizyczną mam zamiar sobie robić sam w domu. Planuję zakup między innymi młota treningowego (do ćwiczeń z oponą). https://www.sport-shop.pl/mlot-treningowy-dlugi-12kg-mt4-mtidea-p-30094.html Czy taki będzie dobry (chodzi mi o długość i wagę). Dla gościa [...]
Czesc, mam problem. Budze sie bardzo czesto w nocy, praktycznie to co noc. Zawsze miedzy godzina 1 a 2 oraz 4-5. W obu tych porach ide do lazienki, za potrzeba po prostu wysikania sie. I tu mam pytanie: 1. Czy to zle dziala w jakis sposob na moje miesnie? Jesli budze sie 2 razy w nocy, wiadomo ze wtedy i sen jest gorszy zapewne? 2. Pije sporo [...]
[...] bombs przed bieganiem z rana 2 tabsy man scorcha przed treningiem DNT: 5 gram black bombs przed bieganiem z rana 5 gram areobami popołudniu Ps. Black Bombs zawiera tylko 10 porcji po 5 gram i kolega chce to połaczyc ze scorchem poniewaz nie chce robic przerwy miedzy spalaczami bo chce zbić tkanke tluszczowa jak do najmiejszego poziomu
[...] ukrywam ze pojechale ten cykl bardzo mocno. Poprawilem wyciskanie lezac 5kg. Zastanawiam sie czy dalej kontynuowac budowe masy, dokupic suplementow (z doswiadczenia wiem ze miedzy cyklami cezko mi przytyc) czy moze zmienic charakter treningu. Np mniej ciezarow a wicej grapplingu, pozezbic troche i wrocic za 8 tyg z nast. kredka? Dodam ze mam [...]
Witam ,jestem juz po 3 cyklach tzn pierwszy był prop solo ,a dwa nastepne poleciały prop z winem , teraz myśle o nastepnym miedzy cyklami bylo zawsze koło roku przerwy a , wiec myślalłem nad cypio z propem + wino , tylko nie wiem za bardzo jaka dawka ?myślałem gdzieś tak 500 mg tygdoniowo czy wiecej ?? i jak bić wogóle jak możecie to rozpiszcie [...]
[...] zjeść śniadanie, za ponad godzine, a jeszcze 30min przed treningiem wypic shocka, isc zrobic trening i po treningu koło 12 znów storm. I tu pojawia sie pytanie, czy odstęp miedzy dawkami storma nie jest za krótki? moze zrezygnowac z którejś porcji i brac w południe? z której? a moze lepiej zamiast 2x10g, rozbic na 3 porcje - 10g rano, 5g po tre [...]
Witam, mam pytanko dotyczące wody. W związku z tym, że zużywam jej dość dużo, bo 5 razy w tygodniu jestem na treningu (3 x siłownia, 2 x boks) + to co wypija się w domu, więc trochę jej idzie. Z reguły kupuje najtańszą wodę ze sklepów typu Lidl/Netto/Kaufland/Biedronka/Tesco ze względu na koszty. I tu się pojawia pytanie, czy jest różnica między [...]
[...] trzy razy na siłowni + rowererek(pon-śro-piatek), oraz biegam 8km w wtorki czwartki i soboty, waga leciała aż do teraz. Nagle przez dwa tygodnie zaobserwowałem ze waga stoi miedzy 85,2-85,5, nie jem wiecej kalorii wszystko skrupulatnie licze, czas zdarzy sie zjeść 50kalorii więcej ale nie dajmy sie popaść w skrajność. Co robic? Zmieniony przez - [...]
Siema A wiec mam taki problem Tzn nie ja tylko młodszy brat.Zaczął ćwiczyć,jest młody(15 lat)no i ostatnio narzeka na ból w lewej ręce.Mówi że jak coś trzyma to nagle reka mu słabnie W docinku między łokciem a nadgarstkiem w dolnej cześci ręki.Jeśli wiecie co to może być to piszcie.Czy trzeba iść z tym do lekarza?POzdrawiam .:V:.
[...] moze byc czy jeszcze zwiekszyc dawki.Dzieki. A moze ma ktos sprawdzony lepszy stack wiec prosze napisac. Na poczatku brałem x pand dwie puchy pozniej nastepne dwie puchy oczywiscie robilem przerwy miedzy puchami.Nastepnie nano plus x-pand przerwa i shock plus storm a ostatnio nitrobolon a teraz chce nano plus halo i nie wiem czy to mnie kopnie.?
