miedzy

" eee mieso tez odstawiasz ? ' jaja sobie robisz? nie widzisz różnicy między chemią a jedzeniem? zdr.

[...] miesien nie wie skad ma kreatyne widzi mam/nie mam/mam malo/mam dosc poki masz czysta kreatyne np monohydrat (preferowana przeze mnie forma od 'zawsze') nie widze zwiazku miedzy jednym a drugim ... (mowa o zrodlach bez obcych zanieczyszczen) a i wieloletnie badania nie wykazuja zadnego zlego wplywu na zdrowie, i na tym bazuje swoja opinie

nie widzisz różnicy między chemią a jedzeniem? a i tego pytania nie rozumiem czy podobnie (majac na mysli potrzebne bialko i tylko to) mam rozbijac ser bialy od mieszanki kazeiny z serwatka ?

Jeśli masz deskę między nogami to nogami nie pracujesz.

[...] wcześniej, zazwyczaj środkowi skaczą na tzw łosia (ręce szeroko rozłożone) ponieważ maja na celu zasłonić przeciwnikowi dwa kierunki ataku, pozostawiajac wolna strefe miedzy dłońmi. Jeśli chodzi o zagrywke to zawdnik przed jej wykonaniem sam doskonale wie, poniewaz przed meczem ma godzinna odprawe z trenerem, który tłumaczy gdzie i w [...]

rozumiem twoje watpliwosci i jezeli chodzi ci tylko o odstep miedzy cell pumpem, a posilkiem to spokojnie - cell pumpa bierzesz po treningu wiec napewno dobrze sie wszystko wchlonie

[...] "trenig redukcyjny" - czy chodzi o trening silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z mozliwosci: - chwile po treningu [...]

w śniadaniu brak dobrego źródła białka za duże przerwy między posiłkami 3 - 3,5 h powinno być jak się redukujesz to wywal owoce - cukry proste ryż przed treningiem brązowy albo inne ww o niskim ig uważaj na buraki, zawierają sacharozę o 21:30 owoce to jakaś pomyłka to powinien być posiłek czysto białkowy twaróg najlepiej - kazeina - wolno się [...]

To oczywiste. Wysilek fizyczny zalecany jest 1,5-2h po posilku, dochodzi do tego czas wysilku, czyli optymalna przerwa miedzy posilkami.

[...] następnie tzw. izolowane (np. rozpietki). trening na rzeźbę (na większe grupy mięśniowe 12-9 serii, najmniejsze 10-7 serii; ilość powtórzeń w serii min 10; przerwy miedzy seriami max 1 minuta). Czas regeneracji poszczególnych partii mięśniowych: - mięsnie klatki piersiowej 2-7 dni - mięśnie grzbietu 2-7 dni - mięśnie dwugłowe i [...]

Właśnie sprawdziłem sobie to MZB, różnica między standardowym ZMA jest minimalna, troszkę więcej magnezu i trochę mniej wit. B6 W cenie MZB jest ZMA z Activlaba i zastanawiam się co wybrać? I jeszcze odnośnie tego ZMA warto brać jeśli śpi się po 6-7 godzin? Ktoś pisał na forum, że trzeba spać co najmniej 8, gdyż w przeciwnym wypadku jest się [...]

Nawet nie wiecie po co są tam te aminy a tak sie mądrzycie . One sa w rozpisce w celu pobudzenia apetytu .Yonek bierz między posiłkami tak ja ci rozpisał a przed snem zwykłe wpc.Bo jesli gotówka stanowi problem to całkowicie zapomnij o aminach. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-02-02 15:53:19

[...] jedzenia, ww proste po treningu , wiecej bialka z wieczora, wiecej ww zlozonych z rana. Itp itd. Lecz nie jest to rozpisane. To mam na mysli ze jest intuicyjna. Do tego 2x miedzy posilkami robie 2x 50g XXL na mleku. To razem daje jakies 3000kcal. Moje zapotzrebowanie obliczone na 2600kcal. Wiec moze zejde do 2800 ?. Zdjecie bedzie dopasowane do [...]

ja bym tego gainera wyrzucil miedzy posilkami, przycinaj stopniowo, mozesz tez kombinowac z iloscia tluszczy i wegli, dac wiecej tych pierwszych a zmniejszych weglowodany ktore spozywaj rano, przed i po treningu tutaj poczytaj co nieco o tym w jaich ilosciach bf powinno sie robic mase a kiedy redukowac http://www.sfd.pl/temat268657/ a tutaj masz [...]

najlepsz bedzie igla 0,6, i wbijasz2/3dlugosci...w rozluznione udo(noga wyprostowana)z boku w miesien czworoboczny,posrodku miedzy biodrem a kolanem. ps.podejrzewam ze jak bys walnal 1-2cm oleistego tescia w bark to na drugi dzie nie podnioslbys reki

nie no, jakieś tam pojęcie na taki temat mam. Wiem, że trzeba jeść sporo białka, na obiadek np pierś z kurczaka itp. tylko po prostu nie wiem w jakich proporcjach, co przed, co po treningu, co na śniadanie, co na kolacje itd. chodzi mi o ułożenie posiłków @EDIT: znalazłem taką: Dieta na mase 70kg * I posiłek o Platki owsiane 100g + [...]

@merch: dzięki ;) już ściągam, zobaczymy co mi wyjdzie ;). a teraz przerobiłem trochę tę dietkę, według tego co mi podaliście, wygląda ona tak: * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: [...]

No dobra ale wybiez między stratami a zdrowiem... prosty rachunek jem surowe jest fajnie bo duzo bialka ale zachorujesz i masz kilka tygodni z glowy a takto jesz ze smakiem i bez obaw ugotowane

DT : Po przebudzeniu : 3caps Thermo speed Przed treningiem : 3caps Thermo speed + 10g Bcaa Xtra + 4caps AAKG (jeśli trening bedzie w godzinach porannych, przesuwam TSE 3capsy między posiłami, obiadem a 4 posiłkiem) Po treningu : 10g Bcaa Xtra + 4caps AAKG + 30g Carbonox DNT: Po przebudzeniu : 3caps Thermo speed + 4caps AAKG W porze treningu : [...]

Zapomnij o brzuszkach jeśli chodzi o spalanie tłuszczu - dzięki nim tylko wzmocnisz mięśnie brzucha i je zwiększysz ale jeśli będą przykryte tłuszczem to nic nie zobaczysz. Bez aerobów ani rusz - musisz się na nie nastawić bo inaczej nie stracisz tłuszczu. Proponuję Ci wykonywać conajmniej 30 minut aerobów rano przed śniadaniem 3 razy w tygodniu [...]