[...] - w przerwie chcialbym sprobowac jakis NO2-booster bez dodatku kreatyny, uwielbiam uczucie pompy na treningu jakie towarzyszy kreatynie, mobilizuje mnie to - i w przerwie miedzy jednym a drugim chcialbym czegos sprobowac. Czy mozecie poradzic jakis KONKRETNY No2 booster bez dodatku kreatyny, dostepny w polsce w dosc przystepnej cenie. Zupelnie [...]
Zastanawiam się nad zakupem bardzo tanich gum rozciągających , które można mocować między futryną a drzwiami, gdy dzwi sie zamknom to będa robić trening pleców ale tylko jako urozmaicenie treningu bądz w okresie lżejszych treningów, off sezonu .. Kosztuje tyle co piesek zjadł, a ponoć można dużo ćwiczeń na tym wykonać i jest jakaś tam regulacja [...]
Witam mam takie pytanie, pytanie jak w temacie, czyli ile powinien trwać cykl na spalaczu, można go brać aż do uzyskania zadowalających efektów? czy tak jak w przypadku krety zrobić konkretną przerwę w stosowaniu po określonym czasie brania? I tak przy okazji chciałbym spytać czy z rana można brać krete razem ze spalaczem czy trzeba zachować jakiś [...]
Mam prośbe jak zły temat ale nie w tym dziale to go skasujcie. Ale chyba jest ok. No to chciałem prównać wyniki moje z domowymi sposobami ćwiczeń(bez sprzetu) z wynikami ćwiczeń tych co chodzą na siłownie. Test jest prosty idzecie do pokoju z wagą,wage kładzecie na podwyższeniu i naciskacie na sam srodek z całej siły zaciśnięta pięścią i ile wam [...]
Witam mam pytanie i problem między wyborem ławki z marbo mh-l015 cena 269 profil 40x40x2, waga 14kg wytrzymałośc 250kg stopnie regulacji siedziska 3 stopnie regulacji oparcia ujemny,0,20,30,40,50,60,70,80,90 ms-l002 cena 369 profil 50x50x2 waga 27kg wytrzymałośc 350kg stopnie regulacji siedziska 3:0,15,25 lub 20,25,39 (podsane na ich stronie) [...]
[...] 9 seri, 10 powtorzen. Podciaganie na drazku 9 seri, 10 powtorzen. Brzuszki 10 seri, 10 powtorzen. ( tak jak w poniedzialek) piatek: sobota: niedziela: Czytalem ze potrzba minimum 3 dni regeneracji miedzy treningami sa wiec tylko te 2 treningi + bieg we wtorek. Jest to troche trening domatora. Z gory dziekuje za odpowiedzi : )
Dzień dobry. Mam pytanie. Pracuję w miesiącu 13 dni po 24h. Chciałbym ćwiczyć treningiem FBW 2 razy w tygodniu. Tylko przerwy między treningami wynosiły by raz 4 a raz 5 dni. Mogę tak ćwiczyć? I kolejna kwestia normalnie przy treningu 3 x tydzień robi się 3s na duże grupy i 2s na małe. Mam dołozyć po jednej serii jak bedę robił 2x tydzień?
b t w Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 jaka jest różnica miedzy chlebem zwykłym a chlebem pełnoziarnistym?? czemu ten pierwszy sie opisuje niemal jakby był toksyczny a ten drugi niby jest taki zdrowy?? może to ktoś jakoś uzasadnić, mogą być choćby linki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ostatnio znalazłem zdjęcia z moich początków przygody z siłownią i postanowiłem podzielić się swoim "progresem". Mimo tego, że mój staż treningowy to ponad 3 lata tak na prawdę prawdziwe treningi i dieta zaczęły się nie cały rok temu. Aktualnie wskoczyłem na redukcje i trochę brakuje mi już motywacji, między innymi dla tego zakładam ten [...]
Siema, kupiłem właśnie krete cm3 Treca, S.A.W i AminoMax 6800. Od 2 miechów nie dam rady dołożyć ciężaru, więc pomyślalem o cyklu na krecie. Jak dawkować tą krete i S.A.W? Można brać razem bezpośrednio przed treningiem czy lepiej z odstępem czasowym? Okołotreningowo będę brał AminoMax 6800 i mam też troche bcaa. Brać sam AminoMax 6800 czy moge [...]
Witam ,chciał bym spalić troszkę tłuszczu z brzucha by odsłonić mięśnie w między czasie będę ćwiczył na siłowni i wykonywał ćwiczenia na brzuch... Odnośnie tematu mam pytanie jakie ćwiczenia najlepsze są na spalenie tłuszczu z tej partii ciała ,biegi ,skakanka,cardio czy coś w tym stylu... i jakich rzeczy powinienem unikać w jedzeniu np. jem dużo [...]
[...] sie ona w Krosno Odrzańskim w jednym z pomieszczen podworkowej "stodoly". Sprzet w wiekszosci wykonany recznie. Silownia dziala pare dobrych lat. Na silownii znajduja sie miedzy innym: -3gryfy proste -2 gryfy lamane + 1 kratownica -drapinka do pompek na poreczach -laweczka prosta + dwie sluzace jako skos w gore i w dol -wyciag -drazek [...]
[...] się na lekkoatletykę, dfokładniej pchnięcie kulą, trening bardzo różni się od typowego treningu na silowni, duzo ćwiczeń dynamicznych z malym obciążeniem , poza tym czesto miedzy seriami cwiczenia aerobowe. Zastanawiam się jak to jest z robieniem masy takim rodzajem treningu??? , i o ile zwiekszyc bilans kalorii bo mysle ze w porownaniu do [...]
Hej Wszystkim, O ile mi wiadomo Warto przy kuracji deca 200/tydz.+ brac tez tescia . Pytanie do was Kiedy brac tescia rozumiem ze 200mg na tydzien ale miedzy seriami testa Czy moze byc np Wtorek deca w piątek tesc?? Z góry dzięki za jakąś mądrą odpowiedz!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem, a w zasadzie prośbę o pomoc w ustaleniu diety. Otóż nie wiem co jeść, kiedy, co pić, czego nie jeść, czy trenować brzuch itd? Gram w piłkę nożną, a więc regularnie biegam i mam do czynienia ze sportem, ale mam strasznie duży, odstający brzuch :( Ni jak nie mogę się go pozbyć, w czym też nie pomaga mi skłonność do słodyczy. [...]
Siema ostatnio miałem małą przerwe między treningami poprzez kilka ważnych spraw i troche spadłem na wadze i może w jakimś miejscu mięsniach,i mam pytanie czy zdąże to nadrobić do wakacji tak żeby było widać na plaży że ćwicze na siłce,nie jestem nie wiadomo jaki wielki ale na dzień dzisiejszy mam wymiary waga:ok.60kg (najwięcej to u mnie spada [...]
[...] skończyłem thermala i sie podrzeżbiłem)chce przybrać na masie teraz ale suchej mięsniowej i spalic resztke tłuszczu, która na mnie została... Problem polega na tym, iż miedzy 7-22 lipca będe za granica na wypoczynku i raczej bede miał znikomy dostep do siłowni, lecz napewno bede smigał pompeczki i to co sie da 2 razy dziennie... PRosze o [...]
[...] da mi cos jak zakupie np. thermal fat burnera? bo ogolnie troche idzie sie zmeczyc i wypocic... jak da to cos, to mniej wiecej jak to brac (wstaje kolo 6, godzina dojazd, miedzy czasie zjem cos i kimne troche, pozniej robota, dwie przerwy na zarce (przewaznie bulki z jakims miechem), po robocie obiados, jakies owoce na kolacje i kima)... [...]
Nie znalazłem odpowiedzi na następujące pytania: 1) czy jabłaczan (np. TCM Olimp) rzeczywiście lepiej wspomaga budowanie masy od mono, czy tylko zwieksza wytrzymałość, siłę itp. czyli nic nie daje jeśli chodzi o masę (chodzi o masę która zostaje po ustąpieniu retencji wody przy mono) 2) czy jest duża różnica między samym jabłaczanem a stackiem [...]
Witam! z tej strony DR3, Jestem początkujący, mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 72 kg wagi,32 cm w bicepsie/ na klatkę wyciskam 64 kg. Od 3 miesięcy regularnie staram się ćwiczyć w domu między innymi pompki, mięśnie brzucha, i wykonywać ćwiczenia hantlami. Oczekując lepszych rezultatów zakupiłem Kreatynę Mono i Aminokwasy : BIOGENIX CREATINE MONO [...]
