Jeden z naszych,z SFD, leciał 200mg propa i 200mg trena ace ED.Jadł 1,5kg mięsa dziennie w trzech posiłkach,200g ryżu,warzywa tylko do smaku a między posiłkami po 30g carbo+20tbl. uniliver'ów.Rozj.ebało Go maksymalnie,w kablu 52cm na bardzo przyzwoitej jakości,o czym mogą również świadczyć widoczne mięśnie brzucha... Zmieniony przez - BodyLine w [...]
Spoko... burpees 3x8 Przysiady 3x10 rozciąganie ekspandera nad głową 3x10 Pompki z nogami wyżej 2x12 rozciaganie ekspandera przed sobą 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami 2x10 Pompki w podporze tyłem 2x10 Plan 3x w tygodniu pon,śr,pt lub wt,czw,sb. Przerwy między seriami/ćwiczeniami około 1-2 minut. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-12 [...]
https://i.imgur.com/chU03QK.jpg Wyniki walk gali 2022 PFL 3 w Esports Stadium Arlington w Arlington w Teksasie. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze lekkiej między Kaylą Harrison a Mariną Mokhnatkiną. W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Ray Cooper III i Carlos Leal. Początek gali o godzinie 00:00. Karta główna (godzina 3:00) [...]
https://i.imgur.com/snk4R1n.jpg Anthony Pettis poddał Mylesa Price'a na gali 2022 PFL 3 Anthony Pettis ma swoje pierwsze zwycięstwo w PFL w kieszeni po szybkim skończeniu Mylesa Price’a w karcie głównej gali 2022 PFL 3. Choć zajęło mu to trzy próby, Pettis (25-12) rozpoczął swój sezon 2022 zwycięstwem na piątkowej gali w Esports Stadium w [...]
https://i.imgur.com/OOatC9O.jpg Rory MacDonald szybko rozprawił się z Brettem Cooperem na gali 2022 PFL 3 Rory MacDonald rozpoczął swój sezon 2022 od efektownego poddania Bretta Coopera na gali 2022 PFL 3 w piątek w Arlington w Teksasie. Na gali 2022 PFL 3, MacDonald (23-8-1) zdominował Coopera (28-16) w parterze, zanim zakończył walkę przez [...]
[...] jakas bzdura !!! Od SAA rosnie serce poniewaz czesto jest duze cisnienie na bombie co z kolei prowadzi do tego ze krew jest gesta a serce musi duzo mocniej pracowac. Przerwa miedzy cyklem powinna trwac min tyle ile poprzedni trwal. Ale dobrze jakby byla dluzsza. Nie wiem mozez se teraz walnac jakiegos noboostera np. Zmieniony przez - Doker777 w [...]
Przedramiona to moja bardzo mocna partia Od zawsze bawiłem się ściskaczami + trening ich dwa razy w tygodniu. Robię uginania nadgarstków ze sztangą podchwytem 3xMAX a między seriami ściskacz do upadku Daje po dupie. W bicepsie mam 36cm zaś przedramię sięga niemal 32 w prawej, zaś 31 w lewej ręce. Każdy mi mówi, że mam wielkie przedramiona, ja [...]
przeczytalem o MP: MusclePharm jako jedyna firma na świecie produkuje kreatynę której baza to opatentowana przez amerykańską firmę PromeraHealth formuła CON-CRĒT. Ta forma kreatyny rozpuszcza się 59 razy lepiej niż np. monohydrat co sprawia że wchłania się około 70 lepiej niż inne formy kreatyny. Jej forma gwarantuje również mniejsze [...]
[...] wyzwanie A co ma powiedziec ktos z zapotrzebowaniem 3000, 4000 kcal? Poza tym aminokwasy kraza w naszym organizmie ok 3h (kazeina i jajo dluzej ), wiec znowu w okresach miedzy posilkami beda momenty, gdy nie bedzie ich w krwiobiegu. Nastepne moje pytanie: Skoro mozna spozywac 3 posilki to jak jest z suplementacja okolotreningowa? Albo nie [...]
pewnie znow bez sensu ..ale sie wtrace... charno-przewozniku... otyle panie moze i jedza dwa posilki ( zgadzam sie ze niejedza sniadan) ale w miedzyczasie laduja w siebie mnoosto slodkiego batony ciacha... itp. nawet jakby to odliczyc.. na dwa posilki zjadaja sporo ponad 1000 kalorii ( choc malo ktora do tego sie przyzna zapytana o menu) dla [...]
no ja sie biłem z takim chłopakiem mojego wzrostu, moze z pare kilo cięższy i my sie biliśmy między schodami w szkole mało miejsca tam było i on mnie tak do ściany zrzucił i obil mi głowe o ściane ale lekko a ja jestem odwrócony tyłem nic niewidze i wogóle
[...] na jakąs prywatną karnet wykupi i tyle... studiuje na szafrana czyli w "tych okolicach" ale dla ludzi z zewnatrz to raczej niedostępna siłownia, wiem że na wazów miedzy wyspańskiego a właśnie uniwerkiem jest duża hala i tam jest troche taka biedna siłównia ale jest tam włąśnie pierszy raz 8 lat temu dotknąłem sztangi ale byłem uczniem [...]
Jeden temat i dużo się dowiaduje ,bardzo rozjaśniło mi to umysł ,ja pierwszy kontakt z siłownia miałem 19 lat temu przez chyba 6la i gdy kończyłem z ćwiczeniami to tu czy na K** w odpowiedziach padały właśnie te niezalecane skrajności, tzn jak miałem za dużo tłuszczu (zakładając) w ciągu dnia ,to sugerowano mi ,że zrobię więcej szkody niż pożytku, [...]
Bardzo fajnie, że kupiłeś omega3 (jeśli nie lubisz ryb, szczególnie) i kolagen. Wydaje mi się, że na razie nie ma sensu inwestować w spalacze, bo j.w. napisałeś - kg szybko spadają. Kawa albo sama kofeina z tego co wiem, może trochę pomóc, ale aspiryna to raczej nie jest dobry pomysł. Zamiast tego, myślę że możesz pomyśleć o kreatynie (ona [...]
[...] juz troche lepiej ale redukcja przy 2995 kaloriach nieco mnie przeraza co do posilkow przed i potreningowych to najciezszy wysilek dlamnie to praca wiec taki jakby trening miedzy 6:00 a 12:00 potem od 13:00 do 15:00 no a potem silka lub bieganie kiedy mam czas no ale dieta po zmianach wyglada tak: 5:00 sniadanie 2 jajka cale+2 bialka 60g [...]
To zle wnioskujesz, swoja wiedze czerpie miedzy innymi z tego forum, kolegow nie slucham bo nie sa fachowcami takimi jak sa niektorzy tutaj (napewno nie chodzi mi o Ciebie). Fajnie tez ze wnioskujesz z postow, ze jak ktos nic nie bral to nie cwiczy. Spoko, takie podejscie tez mozna miec. I krytykuje niewiedze kolesia ktory rozpisuje ludziom cykle, [...]
moje podejście do tego typu spraw budzi zawsze wiele obiekcji, ale dla mnie bez diety to chooja zrobisz, odzywki po co ?? skoro bez diety to wszystko na nic a tak na poważnie w Twoim systemie przetrenujesz się, zrób normalny split na 3-4 dni , zmniejsz przerwy między seriami do 45-60 sekund, to powinno cos pomóc, do lata daleko wiec efekty jakies [...]
[...] klata, bic, tric, przedramie NIEDZIELA barki, plecy, nogi Tak to bedzie wyglądac, silka podoba mi sie na serio, puszczam dobrą nutke i serie jakos tak...same sie robią Przerwy srednio po 30 sekund, miedzy cwiczeniami po 60 sekund, ale czasami wiadomo - przedłuze o te 10-15 sekund jak czuje zmęczenie jeszcze. ABS 2 - wtorek, sroda, piatek, sobota
cwiczycie jeszcze czy juz zaczeliscie wakacje!!
