Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jak wiadomo kawa ma wiele właściwości między innymi działa pobudzająco i orzeźwiająco, przyspiesza przemianę materii i zwiększa sprawnośc myślenia, stąd kulturyści tak często po nią sięgają. Chciałbym zaprosić wszystkich do naszego sklepu internetowego z włoską kawą W naszej ofercie znajdziecie [...]
Witajcie, ponownie... bo bataliach z waga, ktora oklamac niestety nie moze, oraz z trenerem ktory uparcie twierdzi ze musze wazyc najwyzej 65 kg, obecnie moja waga waha sie miedzy 72kg a 74kg, mam 176cm wzrostu,17 lat, moja tkanka tluszczowa jest naprawde znaczna, chociaz nie jakas ponad norme jaka stanowi wykladnik wagi BMI. Teraz pytanie- [...]
Witam Chciałem powoli skompletować u siebie siłownię i mam kilka pytań: -http://infobot.pl/r/1Yaj (przepraszam za format linku, był za długi)- Czy ten zestaw jest w ogóle coś wart? Cena niewątpliwie ,,przyciąga" - Czy ktoś zna w ogóle tą firmę ,,TS", a jeśli tak to czy nie jest to tandeta? -Jaka, jeśli w ogóle, jest różnica między ciężarkami [...]
Cześć. Jem ogólnie między 9 a 18/16,, zależy jak leży po 2-3 posiłki z restrykcja kalorii. Po redukcji chce zwiększyć kalorie i zacząć masowac Białko 1.5 tłuszcz: 3x białko ww: białko x 0.8 (tak radzi piotrkiewicz żeby masować na diecie optymalnej anaboliczne) - ale, to raczej jak w keto nic nie ruszę to dodam wegli Pytanie jest ogólnie takie,, [...]
[...] zakwasow w okolicach misni trenowanych to oznacza to ze nie trenowalem na 100% . i do tej pory wiekszosc razy mialem zakwasy i bylo good. od wczoraj robiac klatke + biceps miedzy seriami robilem 2 min ok przerwy( plan na mase) , wczesniej robilem ok 1 min. przerwy.lacznie na klatke zrobilem 15 serii dosyc ciezkich a na biceps 10 serii. a dzis [...]
[...] - 30 sek pajacykow - 30 sek wypadow z przeskokiem - 30 sek padnij - powstań - 30 sek pajacykow - 30 sek (opierajac sie rekami o podloge jedna noga prosta z tylu druga zgieta i przeskakije zmieniajac nogi) I tu nasuwa się pytanie, ile razy mam powtórzyć te obwody(ile serii), i ile przerwy miedzy tymi seriami robić? Z góry dzięki za pomoc :-D
Witam. Wiem, że było mnóstwooooo tematów założonych, dotyczących przyjmowania BCAA na redukcji, ale nikt nigdy twardo nie uzasadnił DLACZEGO... Przestudiowałem większość tematów, i jest ogromna bitwa, między zażywaniem BCAA przed treningiem tlenowym, a zażywaniem po. Niektórzy mówią, że należy brać przed, w celu zapobiegnięcia katabolizmowi, [...]
Witam. Szukam miejsca w ktorym zrobie wszystkie badania (nie wiem dokladnie jakie) po0niewaz mam problemy zdrowotne (miedzy innymi zapalenie blony zoładka, biegunka na diecie wyskoko bialkowej) lub kogos kto odczyta te badania i sie "zaopiekuje mna". Jakas klinika badz dietetyk ktory wysle mnie na badania? Jestem z Piotrkowa Tryb wiec chcilbym [...]
witam w tym temacie chciałem tylko się dowiedziec jak dawkować zakupione przeze mnie suplementy myślałem nad czymś takim wzrost:184cm waga: 90kg Nitro E- porcja 28gr 30 min przed treningiem, w dni nietreningowe 30min przed pierwszym posiłkiem Anabolic Bcaa system- W dni treningowe: 9caps 45 min przed treningiem, 4caps po treningu AminoMax 6800- [...]
Witam, próbuję ułożyć dietę dzienną na masę mięśniową, obecnie ważę 86 kg. moim celem jest 90 kg. mam około 20% tkanki tłuszczowej. proszę o pomoc w ocenie czy ta dieta pozwoli mi zgubić tłuszcz i przybrać na masie mięśnowej. Trening między 1 a 2 posiłkiem. Proszę też o porady czy można gdzieś zbić cene zeby mieścić się w 20 zł dziennie. Pzdr [...]
mam pytanie "HI TEC CREATINE POWDER ma dawkowanie Rozpuścić 1 łyżeczkę (ok. 3 g) od herbaty preparatu w 250 ml soku owocowego lub wody z glukozą lub sacharozą (cukier stołowy). Stosować między posiłkami Faza nasycenia: przez pierwsze 3 dni stosować 6 porcji dziennie, następnie przez kolejne 2 dni stosować 5 porcje dziennie. Faza podtrzymująca: [...]
Witam Od kilku miesięcy trenuje MMA, nie stosowałem żadnej diety ani nie byłem nigdy na siłowni. Mam 182 i między 87 a 90 kg wagi, życie normalne czyli alkoholowe wekkendy itp. A wszytko sprowadzam do tego, że chciał bym się dowiedzieć jaką dietę prowadzić i jaki trening najlepiej w domowych warunkach żeb7 nie stracić za dużo masy oczywiście nie [...]
WITAM chciałbym sie spytać czy wszystkie składniki które spożywam są odpowiednie w budowaniu masy. Mam diete itd, ale jem tak: z rana płatki kukurydziane + mleko 2 posiłek to chleb razowy z piersią z kurczaka 3. ryż + pierś 4. Ryż + pierś 5. Ryż + pierś 6. jajka+chleb razowy+trochę masła, albo twaróg + mleko I często zamieniam pierś na schab albo [...]
[...] 5:00 Płatki kukurydziane 2 sniadanie (w pracy ) godzina 9:00 Jogurt Banan Chleb z wędliną i serem Obiad ( godzina miedzy 14-15) Kasza z gulaszem lub Ryż z gulaszem lub Makaron + Surówka warzywna Podwieczorek (godzina ok. 18) po treningu Jajka na twardo Banan Baton snikers Garść [...]
Siema!Zakupilem 2xschok therapy i 2xstorm w promocji podejrzewam ze po puszcze z tego odlozyc na nastepny cykl...ale jaka przerwa powinna byc miedzy nimi i co dokupic na drugi cykl?A na ten czas mam jeszcze do tego Animal nitro 44 ,whey protein i carbo...jak to szamac zeby bylo dobrze:)Dodam ze pracuje na zmiany w jednym tygodniu koncze o 14:30 [...]
chłopaki, niech mnie ktoś jakoś pocieszy tutaj; sprawa jest taka - kilka razy ostatnio zdarzył mi się niepełny wzwód przy dziewczynie, z którą uprawiam sex od bardzo dawna i nie wiem o co może chodzić. jestem ogólnie dosyć sfrustrowany ostatnio; nerwowy, no ale, cholera, to już zawsze ma tak być? czy to już jest wybór między psychiatrą a normalnym [...]
Od 4 listopada 2003r do 20 listopada 2003r brałem Kreatynę Powder Olimpa. Ja robię krótko tylko fazę ładowania (5 dni) i potem jeszcze półtora tygodnia podtrzymywania. Tylko ten okres daje efekty. Brałem już rok temu 3 opakowania glutarola 1000, ale teraz mam do was pytanka. 1. Co brać między cyklami kreatynowymi? (codziennie biorebiałko [...]
Nad siłą, wydolnością i techniką pracował na zakończonym w piątek obozie w Zakopanem mistrz WBC wagi junior ciężkiej Krzysztof Włodarczyk z Trec Teamu(46-2-1, 33 KO), którego 22 września we Wrocławiu czeka rewanżowe starcie z Francisco Palaciosem (21-1, 13 KO). Prezentujemy migawki ze środowego popołudniowego treningu "Diablo", na który składały [...]
[...] białko, jak i zaraz po treningu (czyli na kolacje) typu pierść z kurczaka, tunczyk czy twarogi, itp. Wydaje mi się, że warto byłoby dorzucić troszkę jeszcze białka miedzy posiłkami, i tutaj pytanie czy warto. Chciałbym aby to było jakies białko antykataboliczne, nie na mase, ale żebym nie tracił mięsni, co chyba ma miejsce - łydki i [...]
[...] siły. (Motywacja jest). Ostatnio rozważałem różne opcje np: https://blllDawki pod sporty walki wiadomo jakie są nie zależy mi na masie. Chce tylko zwiększyć regeneracje miedzy treningami i ogolnie. Inne aspekty typu siła czy wydolność swoją drogą . Co byście polecili narazie jestem w fazie zastanawiania się czy przejść na ciemną strone mocy. [...]
