Jaki rodzaj soli leczniczej do odnowy biologicznej po treningach polecacie? Miałem sól z morza martwego, ale mi się skończyła tak też przypadkiem zastanawiam się czy nie zainwestować oprócz soli z morza martwego też w inne sole lecznicze. W sieci znalazłem następujące sole lecznicze: sól epsom, sól bocheńska, sól iwonicka, sól himalajska. Moim [...]
[...] wybrac po 3 cwiczenia i po 3serie na grupe miesniowa biceps -9seri triceps -9seri zaczynamy od bicepsa wykonujemy powtozen od 8 do 12 i odrazu przechodzimy do tricepsa wykonujemy powtozen od 10 do 14 przerwy miedzy superseria od 30sek do max. 60sek trenig jest cieszki lecz zajmuje tylko ok. 20min. a mamy wrazenie ze cwiczylismy ok. 1h
Witam, na treningu siatkówki wybiłem/zwichnąłem palec serdeczny w stawie między paliczkiem środkowym a bliższym. Deformacja wynosiła niemal 90 stopni skierowana do małego palca. W szoku po 2 sekundach go wyprostowalem sam. Ruchliwość po nastawieniu bez zarzutów. Po nocy spuchło, krwiaki lekki ból (dyskomfort). Teraz pojawia sie problem, dlaczego [...]
Witam. Mam takie pytanie, otóż swego czasu używałem monohydratu z Olimpa i byłem zadowolony teraz alternatywnie mam zamiar zastosować Kre alkan też z olimpa. Opinie widzę na forum są skrajnie różne ale chyba go wypróbuje. Pytania mam natomiast takie: 1. Czy przy KA jest tak samo jakiś okres przez jaki powinno się go brać jak np przy mono 6 tygodni [...]
Witam! Mam takie pytanie dotyczące wypadania włosów... Czy w wieku 20 lat jeśli pod prysznicem w czasie mycia włosów między palcami lub na rękach znajdujemy po kilka włosów tak do 10... To możemy martwić się tym że wypadają nam włosy? Czy to zupełnie normalne bo gdzieś przeczytałem że na codzień gubi się do 100 włosów... I powiem jeszcze że [...]
[...] pytanie do Was czy ma to szkodliwy wpływ na organiz?! Oraz czy mozna byc brac 2x dziennie po 1 kapsułce czyli tylko połowe jak podano , czy bedzie jakis efekt ! Oczywiscie dieta i aeroby sa w planie , prosze niech sie wypowie jakoas osoba któa brała , jeszcze jedno duza jest róznica miedzy TS a Thermo Fat Burner???? Z gory dzieki za odpowiedz !!!
Witam Mam na sprzedaż podręczniki do kursu błyskawicznego czytania i skutecznej nauki USKI. Są w bardzo dobrym stanie. Za kurs zapłaciłem 2600zł. Sprzedaję je bardzo tanio, ich ceny w internecie wahają się między 1200-2000zł. Link do aukcji: http://allegro.pl/uski-kurs-szybkiego-czytania-i-blyskawicznej-nauki-i1395489934.html Możliwość [...]
Sporo sie naczytalem na tym forum o tym jaka to wazna jest regeneracja między treningami, ale tak wlasciwie to dlaczego? Tzn co ona daje? Bo ja na przyklad od mniej wiecej 5 lat robie pompki codziennie bez wyjatku(jesli mi sie zdaza ominac jakis dzien to musze to odrobic nastepnego), zaczynalem od 10 dziennie:) teraz robie mniej 6 razy dziennie po [...]
[...] od jakiegoś czasu biore troche supli w kapsach... W grudniu zacząłem cm3 zjadłem 300 kapsów... później jak skończyłem puche zacząłem AAKG treca (180 kapsów) żeby w przerwie miedzy cyklami coś brać i teraz wróciłem do cm3 (mam 180 kapsów i narazie nie dokupuje więcej) Było że brałem po 12 kapsów dziennie i mam teraz taki broblem że (czasem) jak [...]
[...] zaczne rosnac to zmaleje. noi sobie tak to wzialem do siebie i pomyslalem ze was zapytam. czy poza tak jak to bylekto tutaj twierdzi "marnowaniem towaru" sa jeszcze jakies sprzeciwy? :) bo ogolnie chcialbym zrobic tak wejsc na bombe na wiosne, i zejsc na zime. w miedzy czasie podawac hcg. i nie bylo by to lepsze niz np 2 cykle w ciagu roku ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! :D Na początku życzę wam wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku ! :D A ty już przejde do rzeczy, ćwiczę FBW poniedziałek,środa,piątek. Oto mój plan : Poniedziałek,środa,piątek przysiady ze sztangą 3 x 12 wiosłowanie hantelkami 3x12 wyciskanie na płaskiej 3 x 12 wyciskanie sztangi \ barki 3x12 pompki odwrotne 2 x 12 bic uginanie [...]
Wczoraj byłem na treningu boksu tajskiego. Wszystko było super, wróciłem zadowolony. Dzisiaj rano podczas wstawania czułem silne bóle w różnych miejscach ciała - byłem dumny z tego. Widać, że się przykładam :). Teraz zwróciłem uwagę na ręce i widzę, że naskórek się łuszczy,a do tego czuje lekkie swędzenie między 4 a 5 palcem. Obawiam się, że [...]
Witam. W artykule "MASA" możemy znaleźć między innymi propozycje treningu 3 dniowego , który to prezentuje się następująco : Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off moje pytanie brzmi - po ile MNIEJ WIECEJ ćwiczen i seri powinnismy dać w takim planie zakładając 3 dni treningu [...]
[...] na silce pewne cwiczenie ktore polecil mi znajomy kreglarz. Polega ono na opuszczaniu tulowia (trzymane sa tylko nogi)z pozycji siedzacej do tylu prawie do kata prostego miedzy nogami o plecami. Zakres ruchu od pozycji siedzacej (ale w powietrzu - trzymane sa tylko nogi) do pelnego zwisu tulowia (prawie kat prosty). Jestem poczatkujacy robie [...]
Kupiłem sobie ostatnio drążek Keltona HD2, z zamiarem robienia na nim między innymi ABS2, ale nigdy wcześniej nie podciągałem się na drążku i mam ogromne problemu z dłuższym zwisem, bo zaraz mnie bolą całe ramiona i barki. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby wzmocnić sobie te części ciała i jak wogóle zacząć przygodę z drążkiem? Jakie ćwiczenia [...]
[...] uda. Nogi szybko mi sie "buduja", wiec nie chce ich specjalnie rzezbic,bo i tak mam zbite. Ogolnie zalezy mi na spaleniu 2 kg tluszczu, wzmocnieniu, lekkiej rzezbie. Prosze o jakis przykladowy plan treningu. Mam karnet open,moge trenowac i 7 dni w tygodniu. Nie chce miec wiekszych przerw miedzy treningami niz dwudniowe. Pozdrawiam:)
[...] teraz biegał bym około 7,8 - 7,9. Na pewno poniżej 8 sekund. Teraz jak trenuje siatkę to mogę powiedzieć że wyskok mam powyżej średniej (koledzy sięgają piłkę wyżej dlatego że są wyżsi). I moje pytanie: Czy mam jakieś szanse żeby znaleźć się wyżej niż turnieje miedzy szkolne lub powiatowe? Z góry dziękuje za odpowiedz.(Temat chyba tutaj pasuje?)
Cześć. Tak się jakoś złożyło, że gdy zaczynałem ćwiczyć używałem tylko sztangi. Potem dłuuuga przerwa, a teraz, jako że ćwiczę w domu używam tylko hantli. Z racji tego, że między pierwszym okresem, a drugim był prawie rok przerwy, chciałbym was zapytać jak przekłada się ciężar wyciskany sztangielkami na wyciskanie sztangi? I na odwrót: ktoś [...]
[...] w dni treningowe rano po przebudzeniu 3 tab Creakic,przed treningiem 3 tab. Altered State, po treningu 3tab. Creakic. w dni nietreningowe 3tab Creakic rano i 3 po południu miedzy posiłkami, czy to jest dobre połaczenie bo jako słabo mnie to kopie, a pisza ze najsilniejszy booster, wczesniej bralem X-plode przed treningiem i zwykłe mono po [...]
[...] wtorek, czwartek. CZY jesli bede cwiczyl tak : sobota:klata, triceps + ew.brzuch, niedziela:plecy(podc, wioslowanie szt. i martwy c. oraz biceps i przedramie a w srode miedzy treningami barki i lydki; to bedzie dobrze? Czy moze cwiczyc wszystko w sobote i niedziele? Zalezy mi na masie, bylbym wdzieczny gdyby ktos przeslal plan jak cwiczyc [...]
