miedzy

Rano śniadanie 5:00 do 6:00 owsianka na mleku z łyżeczką miodu (może być z 1 małym bananem), Przed południem 9:00 do 10:00 owoc (jabłko), Po południu 12:00 do 13:00 sałatka (pomidor, ogórek, wędlina drobiowa, sałata, rzodkiewka, itp.), Obiad 15:00 do 16:00 obiad (np. 50g ryżu brązowego bądź kaszy jaglanej, warzywa lub np. makaron pełnoziarnisty, [...]

tluszcz masz wszedzie, tyle ze na brzuchu najwiecej - bo jakos nie wierze ze masz otluszczony bamber i prazki na klacie i barkach oraz idealna seperacje miedzy dwiema glowami bicepsu i trzema tricepsu. z kategorycznym twierdzeniem ze owocow sie nie je na redukcji tez bym polemizowal - wszystko zalezy przeciez od pory, skladu pozostalych posilkow, [...]

[...] przebudzeniu, zaraz po treningu ( tak jak podałem we wcześniejszych artykułach ) lub późnym wieczorem. Wybór należy do Ciebie. Twój trening powinien być utrzymywany w tętnie miedzy tętnem minimalnym a maksymalnym. Tętno minimalne obliczamy za pomocą tego wzoru: 220 - Twój wiek, otrzymujemy pewna liczbę która następnie mnożymy przez 0,6. Tętno [...]

Kup sobie 2x Noko + Tcm Activlabu za te pieniadze najlepiej zrobisz obecnie szame noko nie czuje roznicy procz cenowej miedzy drozszymi stackami HP nie polecam ze wzgledu na smak poprostu ja go wlewalem w siebie a zoladek chcial wylewac po polowie sprzedalem chyba smak gdzies gleboko byl zakorzeniony z jakims lekarstwem z mojego dziecinstwa.pzdr

wlasciwie nic od dawna nie biore wiec looz, musisz kupic kreatyne za 200zl, to Cie rozniesie, spytaj speca w tym dziale, on wie bo reprezentacja bierze, choj ze w niemczech ta sama jest po 18 euro haha, polska lepsza%-) do dzisiaj nie znam roznicy miedzy tanim monoa tym za 200zl, jeszcze mnie nie oswiecono%-)

a jaka jest roznica miedzy ta za 18 euro a ta za 10 euro? dokladna roznica? naprawde chcialbym wiedziec dlaczego tanie kretki np niszcza organzm i sa syfiastepodobno.

zgadza sie nie wychodze ponad 2300 ale chciałbym też troszke zgubic na wadze dla tego nie chce się obżerać a głodny nie chodze:D 6:00 jajecznica z 4 jaj 70 g płatki owsiane 90g cebulag 7 oliwa z oliwek 35g chleb ciemny 40g sałata 10:00 pół woreczka kaszy gryczanej 100g pierś z kurczaka 200g kalafior / brokuły / sałata 14:00 to samo co o 10 [...]

[...] banan. posiłek 2 połącz z 4 i wywal ryż lub makaron kury ma być minimum 250 z czasem zwiekszysz do 300g. camemberta kupuj w biedrze bo nie ma obsolutnie zadnej roznicy miedzy turkiem a biedrą prócz cenowej - oba są dupa nie sery pleśniowe. posiłek nr 3 zrobiłbym jako podwieczorek i wrzucił tam coś słodkiego np jogurt i maczać w tym [...]

zapomnialem dodac ze w cwiczeniach nastepuje progresa odpoczynek ok 2 minuty miedzy seriam

Czytałem to, ale będę musiał zrezygnować z siłowni(finanse związane z dietą). Czy według was jest możliwe wytrenowanie przez bieganie/pływanie/kalistenika(drążek,dipsy,pompki na krzesłach/klasyczne, przysiady etc)? Z tego co czytałem to na odpowiedź z jednostki powinna przyjść do 10 dni, czy opłaca się dłużej czekać czy może szukać miejsca w [...]

[...] roznie bywa. Trzeba mniec naprawde silny zapal do niego, bo machac to kazdy potafi. Moj trening jest instyktowny, a brzuch cwicze na 3 lub 4 razy w tygodniu. 3 cwicznia po 3 serie do bolu. Przerwy miedzy seriami ok 45 sekund. Teraz stosuje tylko odzywki biakowe przeciw spadkom masy, suplementy bralem zima. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

HCG pomoże jądrom na przysadke clomid tydzień po ostatnim strzale prolo 1500 jm co 2-3 dni przez 2-3 tyg w między czasi clom 2 tyg po testo 100-50-50 i tak z tydz dłóżej niż HCG

TT na pusty żołądek i pół godzinki przed snem razem z ZMA ... kreatynka między pierwszym a drugim śniadankiem

jak mówiłem już, konkurencja między Berserkerami a Linke GT wychodzi wszystkim na dobre

jak sama nazwa wskazuje pewnie do oxandrolonu... Jesli slowo porownac tu wogole pasuje miedzy ph i saa

Griffin to najsłabszy ( i kompletnie przypadkowy ) mistrz w historii UFC. Promowany jest tylko przez swój udział w TUFie. Między nim a Andersonem, jest przynajmniej kilka klas różnicy ( co z resztą było widać ). Z resztą poza walką to obaj ważą mniej więcej tyle samo. Mam nadzieje, że Anderson przejdzie do LHW, a jego pas zabierze sobie Belfort.

W jednym z ostatnich badań wykazano, że indeks glikemiczny posiłków przed/po treningu przy aktywności tego typu nie miał znaczenia odnośnie ogólnej ilości spalonego tłuszczu przy pomiarach od momentu rozpoczęcia do 2 h po treningu. Oczywiście większa ilość została spalona, gdy trening był wykonany na czczo. Osobiście sugerowałbym trening aerobowy [...]

[...] treningu to za wiele (tylko te 2 cwiczenia sa jeszcze ok, ale pozostaje przeciez reszta ciala). A jeden tydzien siad, jeden ciag zwieksza jeszcze bardziej rozpietosc czasowa miedzy tymi cwiczeniami. Sklanial bym sie do chociaz 2 dni w tygodniu, jezeli to niemozliwe to zrobil bym np.: (Jezel ima Pan opanowanie cwiczenia dynamiczne, badz chec do [...]

miesnie plecow przy maksymalnej intensywnosci treningu, potrzebuja okolo 6-7 dni aby w pelni sie zregenerowac (wypocząć) do kolejnego treningu, a ty napisales ze w pierwszym treningu ma cwiczyc max kazdą serie , i potem są jeszcze 2 inne treningi (w tym jeden rownie ciezki z obciazeniem) nie sadze,zeby to zwiekszylo ilosc podciagniec mysle ze [...]

miesnie plecow przy maksymalnej intensywnosci treningu, potrzebuja okolo 6-7 dni aby w pelni sie zregenerowac (wypocząć) do kolejnego treningu, a ty napisales ze w pierwszym treningu ma cwiczyc max kazdą serie , i potem są jeszcze 2 inne treningi (w tym jeden rownie ciezki z obciazeniem) nie sadze,zeby to zwiekszylo ilosc podciagniec mysle ze [...]