wlasnie zastanawialem sie czy nie sprobowac polaczenia l-argininy i l-cytruliny przed treningiem w porzadnych dawkach albo horse power ale po stackach zoladek mi siada ;/
Ok dzięki wielkie za rozjaśnienie tematu tylko "dieta BB" szczerze pierwszy raz spotykam się z takim określeniem, mógłbyś wytłumaczyć? --------------------------------- Wpiska z wczoraj 11.08.2010 - Dzień 9 Dzień bez treningu, chociaż trochę sobie pojeździłem rowerem z kolegami więc można to podciągnąć pod aeroby na masę Dieta: 1. 4 [...]
Dawaj King dawaj!!!codziennie zaglądam tylko przebić się przez ten spam to,napisz mi dlaczego robisz aero na czczo?przecież nie jesteś jakiś nie wiadomo jak gruby przy treningu aero, u osób ze sporą ilościa fatu organizm i tak będzie pozbywał się fatu, niezależnie od pory aero, poprostu wystarczy ujemny bilans kcal z jadła i wzmożenie aktywności i [...]
Motywator na ten tydzień ###################################### Tygrysku - oj, to teraz muszę zasuwać żeby za parę tygodni jeszcze bardziej Ciebie zaskoczyć adzik - nie, normalne L, ale ten naleśnik taki spłaszczony
widze że na tym forum jest malo sympatykow hmb, a ja mimo ze nie mam duzego stazu na silowni musze pochwalic ten suplement, bo roznice w wygladdzie widzialem nie tylko ja. Bralem hmb activity (teoretycznie slaby producent) na probe z l-karnityna i co prawda, mimo tego ze robilem duza ilosc trenngow aerobowych to waga byla taka sama, ale wydaja mi [...]
1. 35dni od19.04-24.05 ODCHUDZANIE, l-karnityna w płynie w dni trerningowe 1000mg/dzień BCAA 3,6g przed trningiem codziennie przez 30dni herbatka zielona i czerwona (filizanka dziennie) ew.green tea z Olimpu No i odpowiednia dietka 2. 35dni 24.05-27.06 POWER ALC 3tab dzień tauryna po treningu węglowodany na [...]
Ja uzywam macbookow Air 11 i 13 cali, problem z gabarytami i waga dla mnie nie istnieje ;) Marceli, gdybym nie musial liczyc sie z budzetem, poszedlbym do zrodelka ;) http://shop.camelbak.com/international-packs/running/browse-all/l/1300 Ami - jesli idzie o pojemniki na wode, od prawie 18 lat uzywam jednej marki, mam plecaki przerozne, w tym [...]
obczajam teraz tego Inov-8 i jak plecaki są OK, to dopiero buty na siłkę wymiatają totalnie - następny gadżet do listy http://www.inov-8.com/New/Global/product-select-fitness-mens.asp?L=26&A=Fitness&G=Male
Szykuję się na Bieg Europejski w Gdyni. Już niewiele nowego wymyślę w treningu, zobaczę czy mnie też poniesie tłum. Na razie przebiegłem jakieś 300km w cztery miesiące, 10km najszybciej w 57min. Ja dodam jeszcze od siebie (Marcin - wybacz) porade: zabierz ze soba swoja wode. Ja mimo ze biegam normalnie 10 km bez picia to na tych gdynskich [...]
Ja dodam jeszcze od siebie (Marcin - wybacz) porade: zabierz ze soba swoja wode. Ja mimo ze biegam normalnie 10 km bez picia to na tych gdynskich 10-takch zawsze wypijalem 0,5 - 0,7 l wody - szybsze tempo i cieplej jakos zawsze bylo. Pomimo tego ze woda moze byc na trasie - ale nie musi wcale - 8 lutego nie bylo np. - to w punkach gdzie jest woda [...]
Doladuj sie lodami Grycan,aby glikogenu i IMTG Ci nie brakowalo.Zadna Pizza,spagetii i wegle, z alko ewentualnie mieso+ alko w ilosci.4 piw,200ml wodki , 0.5 L wina bez sniadanoania przed wyscigiem podniesie Ci morale,tylko nie.rozladowuj swojej energii z plcia przeciwna, sukces na trasie murowany. Czytaj stare ksiegi przygotowan wojow "do bitwy"! [...]
Przy jeździe na rowerze przy chłodzie przeszkadza mi marznięcie dłoni. Panie Janku, są na to sposoby. Mam takie rękawice: http://startcycles.co.uk/shimano-light-winter-cycling-gloves-24mb00g.html Nazywają się zimowymi ale szczerze to już przy 6 stopniach ciągnie po nich chłodem, a przy ok 0 stopni tnie niemiłosiernie, ale do nich nakładałem na [...]
Wystarczy, nawet jesli wybralbys sie pod koniec sezonu na jakas 1/4 - 40 czy 45 km bedziesz w zawodach jechal nie wiecej niz te 90 minut. Nie ma sensu mordowac wiecej miesni, lepiej spozytkowac to na bieganie, ktore daje jednak najwiecej kondycyjnie. 15 minut rozgrzewki, 50-60 minut ciezkich zadan, 15 minut wychlodzenia, wiele osob tak trenuje pod [...]
Wystarczy, nawet jesli wybralbys sie pod koniec sezonu na jakas 1/4 - 40 czy 45 km bedziesz w zawodach jechal nie wiecej niz te 90 minut. Nie ma sensu mordowac wiecej miesni, lepiej spozytkowac to na bieganie, ktore daje jednak najwiecej kondycyjnie. 15 minut rozgrzewki, 50-60 minut ciezkich zadan, 15 minut wychlodzenia, wiele osob tak trenuje pod [...]
Oczywiście najważniejsza jest dieta. L-karnityna może się przydać, gdy ograniczysz spożycie węglowodanów i zwolni się ci metabolizm. Najważniejsze: 1)Dieta wysokobiałkowa 2)Trening + aeoroby - krótkie przerwy, duża liczba powtórzeń (15-20), musisz utrzymywać szybkie tętno podczas treningu. Trening niedłuższy niz 1h. 3)Na końcu suplementy - [...]
Szuetam92/Dziennik/Pseudonim "Masa"
