l

/SFD/Images/2015/8/11/e19ea0203e324362b361e6b7de6a3208.jpg 11 sierpień DT Cieżki dzien przede mna dziś bo bez wegli , w pracy była tragedia mega słabo , dodatkowo trening obwodowy co zajeło mi duzo czasu i siły ale mega pompa byla na treningu az sam sie zdziwiłem i nawet dobrze mi sie cwiczyło, jutro powtórka z rozrywki [...]

/SFD/Images/2015/8/12/650c592947d14435b91b8ba21dac3bc9.jpg 12 sierpień DT Zakwasy na nogach troche zelżały bo wczoraj to w pracy cieżko mi sie chodziło , dodatkowo drugi dzien bez wegli ale było w miare ok , posiłkowałem sie warzywami ale nie w duzych ilosciach , nie wziałem na siłownie jak zawsze swojego białka bo maja promo porcje za 5zł , wiec [...]

/SFD/Images/2015/8/14/40f262c96adf405892cbe02f64437278.jpg 14 sierpień DT Bardzo dlugi dzień bo wstałem juz przed 6 zeby zjesc posiłek pierwszy ( jajka z boczkiem i chleb tostowy :-D ) i jazda do Dziwnowa na trening z trenerem no i fotki konczące redu :-) potem odrazu na plaze , grzało mega choc wiało mega ale za parawanem polezałem przeczytałem [...]

/SFD/Images/2015/8/18/ac2b51edceb34c9a922e8b468c914ead.jpg 18 sierpień DT Ładnie dzisiaj klate i barki spompowałem , coś przy wyciskaniu bark mnie pobolewał ale jak robiłem barki juz tego nie czułem , trzeba uwazac zeby kontuzji nie było.Dziś na biezni juz nie było tak kolorowo jak wczoraj , troche cieżej mi sie biegło Tuz przed treningiewm w [...]

/SFD/Images/2015/8/20/9b053614312942e5abeb202a86e2cd64.jpg 20 sierpień DT Łapy poszły w ruch , chociaz cieżko dzis było mi sie zebrac na siłownie , jakiś przymulony byłem po pracy ale udało sie i cardio 35min wpadło , wiec jestem zadowolony , trening tez zrobiony na wysokich obrotach /SFD/Images/2015/8/20/a80925ffa91f4b159afdee7e36738ef2.jpg [...]

[...] 22 sierpień DT Dzien zarabisty , po dwóch posiłkach wypad na trening nóg , mega cieżki wpadł do tego aeroby na bieżni program wzgórze :-D czyli wchodzenie i schodzenie z gór :-) masakra po nogach mega cieżko , potem posiłeczek w domu standardowy ryż z kurczkiem i warzywami , potem wpadły lody amerykanskie i wypad [...]

Glutamina w arsenale sportowców (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelkiego rodzaju) Glutamina jest to związek organiczny, aminokwas o stałym stanie skupienia. Stanowi większość (55-70%) aminokwasów występujących w naszych mięśniach. Jest ona substancją niezbędną [...]

pisze mniej więcej ile jest WW , tłuszczy i białka 1 śniadanie : B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 2 śniadanie :28,2 T: 3,1 WW: 53,9 obiad : B: 23 T:2,1 WW: 53,9 Podwieczorek B: 10,6 T: 2,4 WW: 81,9 Przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi: Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 5 Data rejestracji 2011-06-05 bardzo wiarygodny jesteś, bana powinieneś wyłapać za oczernianie

moze by to podwiesic? co mody na to? *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll "Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..." kazali mi napisac ze jestem doradcą w dziale trening... no to napisałem: jestem doradcą [...]

[...] Saiba ,przyznaje sie Ma Huang Extract Efedryna jest jedną z najbardziej efektywnych a jednocześnie kontrowersyjnych substancji stosowanych w procesie odchudzania. Jest silnym czynnikiem utraty tłuszczu oraz stymulatorem centralnego układu nerwowego (szczególnie w połączeniu z kofeiną). Jest także skuteczna jako lek na astmę. Trzeba jednak [...]

Owoce są żródłem wielu substancji które poprawiają wrażliwość insulinową, nasilają lipolizę, hamują lipogenezę. Postrzeganie owoców przez niektórych jako jedynie źrodła fruktozy wynika z niewiedzy, albo wręcz ignorancji. proponuję nie słuchać takich osób Dorzucę jeszcze trochę literatury do poczytania, wybacz brak pełnych tekstów: High intake of [...]

HEY ! UWAGA UWAGA !!! To będzie dobre ;/ Dzisiaj dzwoniłem do przychodni, żeby się zarejestrować, chcialem isć na umówioną wcześniej wizyte, żeby dowiedzieć sie co dalej z tym mostkiem... co się okazało - pani doktor podeszla osobiście do telefonu i powiedziała: "Rozmawiałam z radiologiem na temat tego zdjęcia - to nie jest złamany mostek, [...]

[...] G - --- I4 - 16/11 I5 - 10/9 I6 - 14/11 W - 15/15/15/15 +10kg K2 - 9/9/9 Zawsze po ćw. I4 nie mam mocy żeby zrobić dobry wynik w I5, następnym razem wydłużę sobie przerwę o 30 sekund i może pójdzie lepiej. Kończę też z ćw. L i zamieniam na Q (pompki na jednej ręce). W łydkach (W) obwód. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-10-16 16:49:02

[...] J - 8/8/8 A7 - 11/11/11 A1 - 11/11/11 I1 - 12/12/12/12/10/10 C - 5/5/5/5/5/5 E - 9/8/9/8 +50kg W - 8/8/8/8 +12,5kg G - --- H - 1 x min Z- 10 powtórzeń Trochę zaległości z ostatnich treningów- coraz lepiej w dipsach (B) i podciąganiu (I1), przysiady (E) teraz z wolniejszą progresją, w co drugiej serii dodaje po jednym powtórzeniu, [...]

[...] wąskie) - 13/13/13 I1 (podciąganie nachwytem do karku 1/2 zakresu) - 12/12/12/12/12/10 C (podciąganie podchwytem) - 7/7/7/7/7/7 E (przysiady ze sztangą) - 11/10/11/10 +50kg W (wspięcia na palcach) - 12/12/12/12 +12,5kg G (brzuszki zwykłe) - --- H (plank) - 2 x min Z (mostek) - 10 powtórzeń Zmieniony przez - simon says w dniu 2017-01-05 23:49:02

[...] na 100cm i głową w dół) - 26/23 K (pompki tricepsowe) - 15/11 A12 (pompki wąskie z nogami na 40cm) - 27/21 I4 (podciąganie szerokim nachwytem) - 18/13 I5 (podciąganie neutralne) - 12/10 I6 (podciąganie horyzontalne) - 16/13 G (brzuszki zwykłe) - --- E (przysiady ze sztangą) - 11/11/11/11 +50kg W (wspięcia na palce) - 13/13/13/13 +12,5kg K2 [...]

[...] na 100cm i głową w dół) - 51 G (brzuszki zwykłe) - 156 K (pompki tricepsowe 1/2 zakresu) - 35 C3 (podchwyt 2/3 zakresu) - 27 A6 (pompki na podwyższ. rąk na 50 cm) - 35 H (plank) - 2 x minuta A7 (pompki szerokie) - 34 L (pompki z rotacją) - 8/8/20 E (przysiady ze sztangą) - 12/11/12/11 +50kg W (wspięcia) - 14/14/14/14 +12,5kg K2 (pompki przy [...]

[...] 36 C - 26 A6 - 42 H - 2 x min E - 11/11/11/11 +50kg A7 - 39 Q - 8/8/28/27 (L,P) W - 12/12/12/12 +12,5kg K2 - 11/11/11 Z - 10 powtórzeń Dwa ostatnie treningi to w sumie przeplatane wyniki, czasem gorsze, czasem lepsze ale ogólnie jest ok, wytrzymałość na duży plus, we wtorek kolejny. clown już od dawna czaję się na tego mesomorpha i chyba kupię [...]

Niestety takim treingiem nie zbudujesz masy w najwiekszych partiach miesniowych. Wkleje Ci program ktory z powodzeniem stosowalem przez jakis czas. Jest on calkiem niezle skomponowany i przy Twoim starzu powienien zadzialac. W profilu pioszesz ze jestes 8 kg ciezszy ... jak to w koncu jest ? No ale dobra, zakladam ze to pomylka - pamietaj jak [...]