l

1. S.Vettel 2. L.Hamilton 3 . N.Rosberg FL L.Hamilton

1. L.Hamilton 2.. N.Rosberg 3 . S.Vettel FL L.Hamilton

1. L.Hamilton 2. N.Rosberg 3. S.Vettel FL - L.Hamilton

a to to co ? Jakas oranżada truskawkowa ? Psycho-Intensifying, Sustained-Release Energy System: L-Tyrosine, 1,3,7-Trimethylxanthine, 3,7 Dimethylxanthine, N-Acetyl L-Tyrosine, 1,3 Dimethylxanthine, Kre-Alkaloid™ Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-04-26 19:15:46

Dzisiejsze fbw na rozruch :) Plank 3s 1Wyprosty na maszynie jednonóż + uginania 4s x12-15 7.5kg x15+3sztabki x15 l 10kg x 15+ 3sztabki x15 12.5kg x 12 +4sztabki x12 15kg x 12+ 5sztabek x 12 2)Goblet + wyciskanie na suwnicy 4*12 25kg +40kg l 25kg + 40kgl 27.5kg + 40 l30kg +40kg 3) rdl z hantlami +leg curl 2s x20 12.5kg+leg curl x20 x2s 4) floor [...]

W końcu pierwszy trening od 2tyg .co prawda kaszel dalej mnie męczy i czuję się średnio po treningu to już gorzej niż średnio , ale kolejne dni w domu by mnie wykończyły . Ciężary starałam się utrzymać ale zeszłam z powtórzen. Czuć spadek sil po tych 2tyg , jeszcze mały przeszedł na jedną drzemkę , chodzi szybko spać , wstaje po 6 , co chwilę się [...]

1. Odwodzenia w bok jednonoz z linka wyc dolnego 3x15 na noge *1sztabka /1sztabka /1sztabka 1 sztabka / 2sztabki / 2 sztabki 2sztabki /2 sztabki /2 sztabki 2. hack maszyna 1s8-10, 2s12-15 * 40kg x10 l 30kg x 15 /30kg x 15 *40kg x10 / 37.5kgx 15 / 37.5kg x14 45kg x10 /40kg x15 /40kg x 15 3. RDL ze sztanga 2s10-12 1s20-25 *35kg x12/ 35kg x12 l 20kg [...]

1. Odwodzenia na wyciągu 3x15 *1 sztabkal 1sztabka /10kg 1 sztabka /2sztabki /1sztabka 2. Przysiad ze sztanga 12/10/8/6 * 40kg x12 /40kg x10/45kgx8 /45kg *40kgx12 /45kgx10/45kgx8 /50kg x6 40kg x12 l 45kg x10 /50kg x8 / 55kg x6 3. RDL ze sztanga 2s10-12 1s20-25 *40kgx12/40kg x10l 20kg x20 *40kg x12 /45kg x10 l 20kg x25 45kg x12 /45kg x 12 / 20kg x [...]

[...] posta w Ogłoszeniach...{{:-(Jest mi mega głupio...mam nadzieję, że mi wybaczysz i pozostanę pod Twoimi skrzydłami@@-)...ja to jestem taka panikara i niestety trochę idealistka...chcę wszystko robić jak najlepiej tylko się da!!@-) raz jeszcze przepraszam...ZYCZĘ DUŻOOOOO ZDROWIA I SZYBKIEGO POWROTU DO NAS :-) (Mam nadzieję, że przeżyję w [...]

Dzięki chłopaki, jakoś tak mi lepiej};-) ... i nie mażę się broń Boże... %-) Technikę będę szlifować i wrzucać filmiki :-) 28-09-2012 DNT Napoje: Kawa x3 ,woda, melisa,mięta,rumianek Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd3cf19d73148a5bc36c86154795080.png Dzisiaj wypiję winka wytrawnego , bo opijamy [...]

[...] BRZUCH - 4x50 spięć + PLANK 1min --- całość - 30 min --- PLANK - pozycja podobna jak do robienia pompek, z tym, że podpieramy się na łokciach i staramy się utrzymać ciało w linii prostej :) --- 10.01 --- mały jubileusz - dwudziesty trening z odważnikiem :) - TURKISH GET-UP 2x5/str (LPLPLPLPLP, przerwa i jeszcze raz) - SNATCH - 5x10/str [...]

To ja raz szedlem z kumplem do jego sasiadow na silke , aby sprawdzic ile wycisne , bo podobno mieli duzo obciazenia , Jestesmy juz w silowni i widze 2-ch cwiczacych . Pzywitalem sie, robie rozgrzewke chyba 40 kg , pozniej wycisk 90 i slysze strasznego p***** za mna , nizle smierdzialo , kaze im to zdjac , to jeden szybko podbiega i silujemy sie z [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE II. TYGODNIA Drugi tydzień minął w równie szybko jak pierwszy. Nadal wrażenie, ze zanim coś się zmieni, skończymy te zabawę. P O M I A R Y stoi. T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych (gdzie na razie wszędzie progres), dodałam 1x mini HIIT w terenie, oraz 1x wydłużone aero z elementami siłowymi . [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE III. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/591b3b0b2006429288312fec9fcd9c85.jpg tradycyjnie, waga w górę, wymiary ledwo ledwo w dół @@-) T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych dodałam 1x GPP w domu (na drugie nie wystarczyło czasu). Dodatkowo "progres" w cardio potreningowym, 1. dnia [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE IV. TYGODNIA ORAZ 1/3 KONKUSRU P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32429b96b5bb4f95a31ec502f4d61a69.jpg Jestem zadowolona, dziękuję ciału, że ładnie współpracuje :-) Waga "rozmija się z prawdą", dlatego nieśmiało stwierdzam, że mięśnie conajmniej krzepną:-P T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE V. TYGODNIA P O M I A R Y Waga w doł, ale reszta stoi. Pewnie odwodnienie :-P W zasadzie z bioder i ud NIC nie spadło przez te 5 tygodni. Hmm..@-| T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych dodałam 1x bieg z „HIITem” (30 min) w terenie. D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A Rotacja węglami, BTW [...]

Dzięki za komentarze! Co prawda wciąż jeszcze wydaje mi się, że sprawy się bardziej pokomplikowały, ale takie słowa dają nieco więcej motywacji. Uważam, że jestem na etapie objadania się głównie o podłożu psychicznym, a że mam skłonności depresyjne - może trochę łatwiej przychodzi mi użalanie się nad sobą. Ech, tego było mi trzeba, paru słów [...]

Ultimate nutrition- Horse power wielkosc: 1000 g cena USA: ~30 $ cena Polska: ~169 zl Porcja: 1 miarka (20g) Ilosc porcji: 50 Sklad: - Kre-Alkalyn® :1500 mg - Etyl ester kreatyny (Creatine Ethyl Ester): 1100 mg - Jablczan Kreatyny ( tricreatine malate): 1500 mg - Betaina (betaine): 2000 mg - Tauryna (taurine): 2000 mg [...]

C4 wielkosc: 550 g cena USA: ~38 $ Porcja: 1 miarka (11g) Ilosc porcji: 50 Sklad: - Diarginine Malate Powder (Nitrous Malate): 2.5g - Dicreatine Malate: 2g - Tricreatine Malate: 2g - L-Taurine: 2g - L-Glutamine Powder: 2g - Vanadyl Sulphate Powder: 0.5mg Cena 1 porcji w USA: ~76 centow

Controlled labs -Green magnitude Wielkosc opakowania:835 gram Cena USA: ~33$ Cena Polska: ~188zl Porcja: 1 miarka(10.4 grams) Ilosc porcji: 80 SKLAD: - Magnesium: 350mg - Magnesium Creatine Chelate: 2500mg - Dicreatine Malate: 2500mg - Betaine Anhydrous: 2000mg - L-Taurine: 2000mg - L-Tyrosine: 500mg Cena 1 porcji w USA : 41 centow Cena 1 porcji [...]