Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znowu trafił się kumpel i chyba będzie częściej bo trenujemy pi razy dzrzwi to samo%-) KLATKA/PLECY -płaska 80kg/10 102,5kg/10 112,5kg/10 122,5kg/9 zostajemy i next time na 10 próba, dziś ten 9. wygrindowany, regres 100kg/10 -ściąganie do klatki 15/15/12/10 regres 12 -wyciskanie hantli skos 38kg/12 42kg/12 46kg/10 miały być w osattniej 50kg ale te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
domsy po tym treningu pleców przeokrutne wczoraj z dwoma ziomkami nogi poleciały, zarys wyglądał tak NOGI -uginanie siedząc 4 serie + 2x drop -uginanie leżąc 4 serie -wyprosty 4 serie + 4xdrop -wykroki x3 -suwnica x5 -fronty x4 -wyciskanie palcami 4 serie -wspięcia siedząc 4 serie CARDIO brak%-) 2 l lodów%-) ot co... do wigilii detox bo za dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzień bez ww za mną, jeszcze kilka i wjazd na to co zawsze działało i najlepiej się na tym żyło czyli zbilansowana miska, w późniejszym czasie rotacja trening jakieś tam P/P/L dziś PUSH -wyciskanie skos hantle 5 serii zakres 12-10 ost 46kg -wyciskanie płaska hantle 3 serie 8+8 do 38kg/28kg -rozpiętki skos półtoraki 3 serie 12-14kg -wyciskanie skos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sory za ciszę ale trochę się osatio dzieje i sporo zmian się szykuje. Wraz z początkiem marca myślę, że się wszystko ogarnie i będę mógł skrobnąć parę szczegółów. Trenuje dalej P/P/L i czasem wrzucę jakąś wypiskę. Zawiodłem bo od lutego miało być już fajnie prowadzone ale obiecuję, że od marca będzie już lux! Pozdro!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jezeli kupiles od producenta, to najprawdopodobniej tak;-) to jest informacja dla konsumanta o potencjalnym zagrozeniu Zgodnie z Katalogiem Nowej Żywności dostępnym na stronie internetowej Komisji Europejskiej, siarczan agmatyny nie posiada tzw. historii spożycia przez ludzi w krajach członkowskich Unii Europejskiej przed 15 maja 1997 r., zatem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj z racji ze cały dzien miałem zabiegany musiałem zjeść w jednym posiłku około 200g ryżu + 320g miesa z kuraka + 25g wiórki kokosowe. a teraz moje pytanie, przyswoiło sie to wszystko ? czy za dużo jak na jeden posiłek ? :l
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Start do zapomnienia%-) przetarcie było i tyle jeszcze braki w docieciu są,l. Fotek sporo w dziale zawodów od mastiego ale mało widać, filmiki też są i tam już trochę lepiej Miałem półtora dnia luzu dietetycznego. Wpadło 5.5kg i pięknie nabilo plus pompa kosa na treningu%-) /SFD/2017/3/20/5aabfc2f8238491091e2c9b58c3b12b7.jpg [...]
Witam ! Nie mialem czasu na bierząco uzupelniac swojego dziennika ale dzis zrobilem test(tylko cwiczen statycznych) i napisze Wam jak teraz bede je cwiczyc. Wczesniej było : Tuck planche : 10x 6 sec Tuck front lever (ten trudniejszy) : 10x 6 sec Tuck back lever (tez trudniejszy) : 5 x 12 sec L-sit (trudniejszy) : 5 x 12 sec Handstand pod sciana : [...]
Q. How can you tell if a Essex girl is having a bad day? A. Her tampon is behind her ear and she can't find her pencil. Q. What's the difference between a Essex girl and an ironing board? A. Occasionally you have trouble getting the legs apart on an ironing board. Q. What does a Essex girl do with her cunt after sex? A. She takes him down the pub. [...]
Witaj ponownie Varkufen , 1) Proponuję,bys zrobił 2 cykle z kreatyną po 6tyg. Przez 6tyg.przyjmujesz 10gram preparatu dziennie (w dzień treningowy: 5gr przed i 5grpo treningu, w dzień nietreningowy: 10gr na czczo), robisz 2 tygodnie przerwy i znów wchodzisz na te same dawki przez kolejne 6 tygodni. 2) Beta Alanina nie zwiększa zakwaszenia mięśni- [...]
ban i tyle... Kicia_Krak: Suma Otrzym. Głosów L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 3 bez jaj.... 2 wyslane i 2 w tym tylko temacie :/ Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-25 19:38:54
Wenger: Zabolało mnie odejście Nasriego i Fabregasa Arsene Wenger w szczerej rozmowie z francuskim L’Equipe przyznał, że to było bolesne, gdy Cesc Fabregas i Samir Nasri latem zdecydowali się opuścić Arsenal. Jednocześnie menedżer The Gunners podkreślił, że jest zadowolony z ich następców. Boss przyznał, iż poczuł się zraniony, gdy Fabregas i [...]
BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB L-Glutamina coctail ? AMINOSTAR EXTREME PURE 240k. BCAA XTRA tabletki ? mysle ze chyba ten drugi lepiej wychodzi finansowo jednak slabiej wypada wydajnosciowo trzeba od 3 do 6 kps na dzien natomiast ten pierwszy bcaa activlab mialby zalete ze spozywa sie plyn wartosciowy w aminokwasy i szybciej sie wchlania tylko czy bcaa [...]
Ja Imie: Dawid WIEK: 19 STAŻ: Ok 3.5 roku CEL SPORTOWY: masa,z poprawą gęstosci mięśnia i wyników siłowych STOSOWANA SUPLEMENTACJA: to zalezy od okresu treningowego czy jest to masa,siła czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej suplementacji [...]
Jak będziesz miała więcej czasu chyba trzeba będzie wkleić od nowa zdjęcia, bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? [...]
Przemusiu, wzruszasz mnie Zanim rzucisz mi linkiem, to sprawdź może, czy się w tym temacie nie wypowiadałam: http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998-s2.html#post9 Jak już przeczytasz ten temat, to poczytaj o wpływie L-karnityny na wrażliwość insulinową oraz o wpływie LCLT na receptory androgenowe. W dalszej [...]