l

1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - warzywa 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce 3. mintaj gotowany 150g b 26,3 t 1,8 ww 0.0 ryż brązowy [...]

1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - warzywa 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce - owoce dąłbym do śniadania i wlicyzł je w bilans [...]

Odpowiem od siebie, fachowcem nie jestem ale 32 kilo zgubiłem i nie wrócę do tego to pewne. Planuj dietę na tym co lubisz jesc (eliminując elementy oczywiscie złe) - jedzenie na siłę czegośs czego nie cierpisz nie ma sensu. Szykuj sobie posiłki różnorodne i dopasowane do trybu życia/pracy /szkoły. 5-7 posiłków, nie dopuszczaj do dużego głodu [...]

l. przeczytanych artykułów 1 <sciana> na forum wszystko już jest, a co do treningu to taki sobie, znajdz sobie jakiś na forum za mało ćwiczeń na najszerszy pleców ja bym jeszcze ściagania linki na siedząc dał :) ale niech ktoś inny sie wypowie :P

Mike Tyson ukarany Były mistrz świata w bokserskiej wadze ciężkiej, Amerykanin Mike Tyson został ukarany przez włoską policję grzywną w wysokości 300 euro za jazdę na nartach wodnych zbyt blisko brzegu, podczas wakacji na wyspie Capri. Podczas jazdy na nartach wodnych Tyson przekroczył granicę bezpieczeństwa wyznaczoną w odległości 500 metrów od [...]

zamiast l-karnityny, któa nie działa, lecytyny i witamin, które są w pożywieniu sugeruję zapisać siena siłownię - efekt będzie lepszy. Treningi w terenie też sąjak najbardziej OK, ale jak zalezy Ci na szybszych efektach - siłka zrobi swoje.

byku mowisz o magdzie turban ??? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

zapodaj fote tej kovalskiej z twojej klasy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

na lawce 2 od prawej w koncu z nimi na lacine chodze i jezcze taka jedna ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

na samym gornym rzedzie 2 laska od lewej łoch .. ja ko nich mysle ze jutro na lacinie je spotkam ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

a ktora to kovalska ???? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

a kto harry'ego zaprosił ? nigdy nie widzialem zeby adamiuk z nim gadał a KTORA TO KOWALSKA KURRWA! ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

widze ze adamiuk lubi rozowy kolor a po hooy tam byl wojtek ??? jak powiesz ze go lubisz, to ooo kurrrwaa ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

wiecej ****a ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

no wiecej ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

On Ciśnie na klatę 130 ja 80 :D xD Ale Wacka na pewno mam większego :P Zmieniony przez - seba92jt w dniu 2009-10-03 23:19:19 Więc co powiecie na temat tego Chytrego - o ja p.XXX..d..o..l..e Ciekawi mnie najbardziej jak ma się to do siły i wyników sportowych - w sensie te cyrki całe z obwodami i wagą. Czy to genetyka, czy ukierunkowanie treningu [...]

witam mam jeszcze 1 pytanko:) a nie bede zakladal nowego tematu:) A mianowicie czy mam cos dokupic do moich supli czy one sa dobrze dopasowane??(wiem ze dopiero za okolo 1 rok moge brac ale suple kupilem wczoesniej...)posiadam: -Gainer 737 -dextrose -nitrobolon -l-glutamine i jako ze za okolo 1 rok bede to jadl no to prosze podawac cos naprawde [...]

[...] wiedziałem że tak będzie-uroki sfd. Oj tam, Oj tam. Nikt nikogo nie obraża ani nie jedzie, a poza tym to zrozumiał przekaz przy okazji Co do uroków sfd - chyba, że wolisz inne forum gdzie 14 latkowi polecają wycinanie się na l-karnitynie czy też innej osobie dodawanie dekstrozy do kreatyny Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-09-26 [...]

L-karnitynę OLIMPu ssie się jak cukierki Za to nad białkami powinni jeszcze trochę popracować. Kiedyś miałem EGG PROTEIN bananowy - bleh, strasznie ciężko mi wchodziło Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

Dziękuję za odpowiedzi, postaram się jeszcze trochę tych kalorii dopchać. :P Moglibyście mi polecić jeszcze jakieś suple na start? Z tego co wyczytałam na spalacze jeszcze za wcześnie i nic mi na tym etapie nie dadzą. A jakieś CLA, czy L-karnityna? Tak czytam opisy supli z Activlabu dla kobiet i tam każdy na etykiecie działa rewelacyjnie ;) Ciężko [...]