l

Postanowilem ze kurs jednak kurs zrobie i w tym roku sie zapisuje na kurs przez neta obchodza 70 l i promocje 40 % znizki za taki konkurs 210 euro na 8 rat mozna rozlozyc

E tam odblokowali,l pewno jakiemus leszczowi zabrali komorke jako dowod w sprawie i jada do konca karty %-

ja mam 360 a wlasnie L.A Noire dawalo rade

spermine to oni na pornosach rzuzywaja %-) a ja nawet l-dope w szafce mam tak do tematu %-)

budowa jak B-50 tylko on XXL a Ty L

0,7 l to jest nic !!! koniec spamu zdjecia dawac

mozna zalozyc temat o zarciu miksowanym bo niejeden ma napewno problem z wciskaniem zarcia. w odzywianiu goovno sie dowiem. O,7 l to minimum mixu z owisanych. caly szejker zawszse mi wychodzi. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-07-16 15:46:31

"0,7 l to jest nic !!!" płynu tak, gęsta papka trochę inna sprawa. ale masz racje, to może być nic np. dla Ciebie (waga ciężka). ja np. troszkę mniej ważę i 0,7 papki to już wolę zjeść normalnie koniec spamu pzdr.

zaje....ta forma , podoba mi sie taki typ sylwetki,widac ze miecho tez niezlej jakosci,zrob przerwe i d.o.p.i.e.r.d.o.l. jeszcze bardziej ,tylko nie wycinaj

w y p i e r d a l a j pajacu bajki mozesz zenic nie w tym temacie http://www.sfd.pl/-_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_XI_--t504940-s211.html Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-09 23:25:00 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-09 23:30:21

a omawiane wcześniej foto bardzo podobne do L.LABRADA

to nie jest na redukcje trening a na poprawę formy i powrót do niej redukcja to spalacz i dieta treningów nie zmieniam, aerobów nie znoszę to co mam w avku bez diety na samych spalaczach poszlo 2 lata temu cos takiego mi Wodyn zrobił: Na sztange do***ać! Niczego sie nie bać! tydzień 1-3-5 PON góra / wstępne zmęczenie / 12-15powt WT dół + reszta [...]

l-glutamina tylko ;]

Heja. Aktualnie na licznku mam 93-94kg. Zmieniłem splita na fbw i to dzięki temu coś się ruszyło. Idzie aktualnie bardzo opornie. Kcal na poziomie 2400/2650 - niewielka rotacja węglami (dni treningowe). Micha w 100% ogarnięta i czysta (jakiś mini "czit" przy sobocie w postaci 1 max 2 piw - nic poza tym - mimo wszystko wliczone w zapotrzebowanie). [...]

No juz lepiej z tymi posilkami ale pracuj nad dieta i uderz do dzialu odzywianie. Dorzuc jeszcze ryby do diety i jakies orzechy oraz rosliny straczkowe, jogurty 0%, maslanki itp. Z woda tak jak napisales. Po prostu nie pij na raz 1 l wody :) Pic sie powinno czesto o malymi lykami a nie poic sie na raz duza iloscia. Kolejnosc cwiczen: Brzuch [...]

Hantle zastap baniakami z woda po 5 l ktore wypelnij piachem - beda ciezsze - i na jakis czas styknie.

Piątek 20/05/11 Dieta Powrót kurczaka po lekkim urozmaiceniu schabem :D 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwaB2 (nogi, plecy, biceps, przedramiona) 3. Makaron Durum, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa 4. WPC 100%, banany 5. Ryż basmati, pierś z kurczaka, mniejsza [...]

Sobota 21/05/11 Dzień bez treningu na siłce, tylko tren od fizjoterapeutki, ale i tak dośc aktywny dzień dużo spraw do załatwienia :D. Organizm przyzwyczajony do tłuszczy już więc można jechać redukcję konkret :D. Dieta: 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. [...]

Niedziela 22/05/11 Aktywność tylko ćwiczenia od fizjo.A tak to regeneracja i luz :D. Dieta: 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwa 3. Makaron Durum, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa 4. Ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa 5. Twaróg Chudy,warzywa, oliwa + [...]

CzytaŁeś posty o tym co jeść;-> CHYBA NIE POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 40g Jaja kurze całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 [...]