Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

2 miesiące nie jest jeszcze okresem, po którym należy wyjść z redukcji. Możesz przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej pociągnąć ją jeszcze miesiąc i wtedy zrobić roztrenowanie.

http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 

Tak w sumie poza tematem, co sądzicie o cardio i magicznym 65-70% pulsu maksymalnego?
Cardio po treningu siłowym w dni "bez nóg" robiłem:

3min - 8,5km/h
12min "interwał" - 15km/h sprint - 8km/h trucht
5 min 8,5km/h
5 min - cool down.

W jeden z DNT robiłem sobie samo cardio.

Tu z reguły wyglądało to tak:

5min - 8,5km/h
55min - 10km/h
5min - cool down.

Jak odnieść się do tego pulsu?
Żeby mieć 65-70% to musiałbym sobie tak truchtać około 8,5km/h.
Wychodziłem cały czas założenia że im więcej potu tym lepiej :D
Efekty są, tylko może można osiągnąć lepsze :)
Planuję teraz po treningu siłowym biegać sobie 30min, jaką prędkość obrać, taką przy której się zmęczę czy taką przy której będę miał określony puls który niby sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.
W DNT bez zmian (chyba że zmiana odnośnie pulsu).

Co sądzicie, jest jakaś jednoznaczna odpowiedź.

Aeroby mogą przynieść wiele korzyści bowiem tylko wtedy gdy są umiejętnie wplątane w ogólny system treningowy.
Za dużo kombinujesz - zresztą nagle wchodzisz z przysłowiowymi ,,butami'' w czyiś temat i oczekujesz odpowiedzi.

Tak naprawdę nic na Twój temat nie wiemy.
Nie należy skupiać się jedynie na aerobach czy interwałach - powinno się rotować systemami energetycznymi.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-16 11:55:39

GMSX -> DamianB86
To jedna i ta sama osoba czyt. ja.
Nowy profil musiałem założyć na potrzeby w.w. konkursu.
Przepraszam za zamieszanie


Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2017-10-16 12:12:39

.


Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2017-11-24 11:30:51

Heja.

Aktualnie na licznku mam 93-94kg.
Zmieniłem splita na fbw i to dzięki temu coś się ruszyło.
Idzie aktualnie bardzo opornie.
Kcal na poziomie 2400/2650 - niewielka rotacja węglami (dni treningowe).
Micha w 100% ogarnięta i czysta (jakiś mini "czit" przy sobocie w postaci 1 max 2 piw - nic poza tym - mimo wszystko wliczone w zapotrzebowanie).
Aktualnie będzie prawie miesiąc bez jakiegokolwiek spalacza (stwierdziłem że zrobię sobie przerwę).
Chciałbym do świąt jeszcze trochę zjechać z wagą.
Aktualny bf myślę że w granicach 18-19% (fałdomierz).
Jeśli chodzi o spalacze to jestem dość odporny na ich działanie 250mg koffy nie robi na mnie wrażenia.
Chciałbym zarzucić coś mocniejszego, bo powoli dopada mnie frustracja.
Wybór padł na t5, bo na joche moim zdaniem za wcześnie.
Pytanie czy w regularnej sprzedaży jest opcja dostać t5 które nie będzie "fejkiem".
Zaryzykuję wstawieniem linka:
http:/l/produkty/spalacze/spalacz-tluszczu-t-5/
Co o tym myślicie?
Może coś innego równie dobrego, a łatwiej dostępnego?
Dodam że wszelkie wynalazki typu Animal Cut - które w obecnym składzie są po prostu kiepskie mnie nie interesują.
Po tak długim czasie redukcji sił i chęci na kombinowanie z modyfikację miski - brak (jest dobrze jak jest).
Tym bardziej cięcie kcal których i tak już niewiele.
Wytopię się jeszcze z parę cm i wchodzę na zero na jakiś czas....
Wolę wspomóc się suplementami.

Z góry dzięki za sugestie.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-24 12:08:35

To bardzo mocny spalacz , wiec musisz wiedzieć ze może powodować skutki uboczne

Kilka lat temu kiedy samymi aerobami zbijałem wagę (to akurat mądre nie było), jadłem spalacz na bazie efedryny i czułem się na nim ok, a i efekty były zadowalające.
Więc efedryna jako taka nie jest mi obca i wiem że mój organizm ją toleruje.

EDIT:

Jak to jest z dostępnością (mam na myśli oryginalny produkt).


Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2017-11-24 12:17:49

Musisz szukać na portalach aukcyjnych / w sklepach z supłami ( oczywiście nie oficjalnie ) na legalu tego nie dostaniesz

Pamiętaj, że jest to produkt, w który tak naprawdę nie wiesz co naprawdę jest a jego produkcja prawdopodobnie odbywa się w piwnicy lub garażu.