Z wielką chęcią wracam z powrotem do liczenia miski, zdecydowanie lepiej się tak czuję i do następnych świąt wszelkim ciastom i ciasteczkom bez żalu mówię NIE :-) Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 15/15/15 15kg - 15/15/15 10kg - 20/20/20 10kg - 20/20/20 10 kg - 20/20/20 2.Przysiady ze sztangą 0kg - 15; 5kg - 15; 7,5 - 15 15/15/15 [...]
Zapomniałam dzisiaj o jednym ćwiczeniu }:-( Pominęłam ściąganie wyciągu do karku. A właśnie tak coś mi nie pasowało niestety zorientowałam się dopiero w domu. Plecy/ bic 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg - 20/ 35kg - 20/ 40kg - 20 30kg - 20/20 35kg - 20 30kg - 20/20/20 2.Wiosłowanie sztangielką 6kg - 20/20 / 8kg - 20 6kg - 20/15/10 [...]
Dzis dzien bez treningu. Bardzo przyjemne zakwasy w przecwiczonych wczoraj partiach. Mam najwieksza motywacje do treningow od kilku lat- az mi ciezko sie powstrzymac, zeby dzisiaj nie cwiczyc, ale znam swoj organizm i wiem, ze nie lubi byc zbyt czesto przetyrany, wiec musze czekac do jutra. Miska calkiem fajnie idzie- na obiad wsunalem szynke [...]
Dzisiaj zamiast WODu gimnastycznego zdecydowalem sie na same ciezary. Mimo wszystko na kazdym treningu bede cwiczyl sprawnosci gimnastyczne. Dzsisiaj to wygladalo tak: WOD 4 (W) -cwiczenia gimnastyczne (L-sit, HeSPU z pudla, cwiczenia do muscle-up) -przysiady w ilosci powtorzen 5/5/3/3/2/2/1/1 (60/65/75/80/85/90/95/100/100kg*) *ostatnie nieudane- [...]
[...] WOD 7 (MG) 1.) czesc gimnastyczno-sprawnosciowa: - cwiczenia techniczne do zarzutu - HeSPU ze skrzyni, cwiczenia stania na rekach - muscle-up: podciaganie sie false gripem na kolkach, negatywy muscle-up, cwiczenia false gripu na drazku - brzuch: L-sit na poreczach 5x 3-5s, front lever- tuck position x5, legs [...]
Badr Hehe- zapiekanka na winie czyli z tego co się nawinie. Wino jako trunek nie jest skladnikiem. %-) Lejjla Dzieki wielkie za info. Niestety w Carrefourze widziałem dzisiaj tylko 2,5kg, wiec nie mam porównania. Zreszta te 20kg, o których myślałem i tak nie sa na razie w necie dostępne… --- Dzisiaj powrot do domu i do "normalniejszych" treningow. [...]
Morales masz na mysli pogorszenie wchlaniania bialka? --- Dzien Crossfitowy 1. Czesc gimnastyczna: false grip, L-sit 2. Czesc wlasciwa: -5x clean high pull od ziemi x58kg -10x (po 5 na reke) renegade rows x25kg hantle -pull-up x10 Komentarz: calosc w 4 obwodach wykonalem w czasie 11.30. Dla mnie bomba. %-) Mocno spompowalo mi bice co utrudnialo [...]
Lady bez przesady, przy moim wzroscie wielki nie bede. Lopoo odeslalem. --- Rano nadal trzymaly mnie zakwasy w bicach, za to w plecach luz. Dzien Crossfitowy 1. Czesc gimnastyczna: statyczne trzymanie (L-sit), cwiczenia do stania na rekach- proby lekkiego schodzenia w dol, false grip 2. Czesc wlasciwa: -Thrusters 12/10/8/6/4/2 [...]
Mały update. Mimo braku wpisów, cisnę cały czas. Minęły 3 tygodnie na Dymethazine. Pierwszy raz jestem na oralach, więc nie mam zbyt dobrego porównania ale wydaje mi się, że siedzi tam coś innego. Sporo wody naciągnąłem i podlało dosyć mocno mimo takiej samej diety jaka szła na samym cypku. Poprawiłem klatę i nogi co było głównym celem. Wymiary [...]
a co sądzicie o zaczęciu stosowania l-karnityny bo ja mam sporą warstwę tkanki tłuszczowej i zanim ją spale na sucho to się zejdzie u..... np. na allegro jest 120 cap. Trec Karnityna za ok 35zł
joł xD chciałem zrobić dla Was zdjęcie, ale stwierdziłem, że brzuch mam za duży, po sylwestrze pokaże, jak się na Johnnie Walkerze odwodnie Dziś od rana mam za******l, w życiu nie dostałem pały z polskiego i nagle jak dostałem to 2 na raz Dziś jem jak kulturysta, pierwszy raz od jakiegoś czasu kurczaka do szkoły wziąłem Trening taki sobie, [...]
jacy kelnerzy np. Peter Manfredo Jr, który walczył w pierwszym odcinku W 24 (10 ko's) / L 2 / D 0 / Total 26 acha i nie szukajcie na boxrec bo są tam wyniki walk z tego programu.
qwert24 popieram.ahmed kadur to frędzel,dali mu nauczke,ale to typ pajaca który by zebrał w******l gdzie by sie ze śmiercią spotkał to będzie mówił że to nie jego dzień. Taki koleś co mu plują w twarz a on mówi że deszcz leje. pzdr.
Witam. Dzisiejszy dzień przebiega w ramach przygotowań :) kupiłem: ryż brązowy, 1 kg twarogu, pierś, orzechy, 10 L mleka i takie tam inne :D Zastanawia mnie jaki trening jest najlepszy na siłowni przy redukcji? Pozdrawiam :]
[...] -kreatyna zawsze z kreatyna ,z pirogronianem kreatyny roownierz jaknajbardziej,hmbmozesz stosowac razem z kreatyna i ryboza po treningu. zdecydowanie bardziej jednak polecam ci cykl mieszany kreatyny mono z pirogronianem kreatyny....i wtedy zroob to jednakowym poziomie (bez fazy loadingu) pirogronian rano po treningu monohydrat pirogronian [...]