l

Miałem małą przerwę w wpisach, bo w pracy zalatany i do tego kurs robię, ale treningi były tylko nie pamiętam jakie ale dzisiaj był taki: Najpierw technika: 5-5-5-5-5 OHS 40kg Potem 100x Push-ups 40x Sit-ups 30x Box Jumps 20x Push-ups 10x L pull-ups 100x Burpees Czas 16:39 Do tego udało mi się te 100 Burpees zrobić unbroken czyli bez odpoczynku. [...]

Trenuje 10lat. A co do tego jak wyglądam,no cóż na forum jest wielu chłopaków,którzy odwalili kawał dobrej roboty np. B.L. Gregor Giszman,Bombowiec,Marcin olb. jeszcze mozna by wymieniać,tak więc jak widzisz musiałeś niedokładnie serfowac po Galerii zdjęć a z tym,że ciężko znalezć takiego jak ja to chyba trochę przesadziłeś,mimo to dziekuje i [...]

Moje plany dotyczące L.C. wzięły w łeb od momentu,gdy powiedziałem mojej Roksance,ze tata ma zamiar wyjechać... gdy się jest ojcem,wszystko staje się trudniejsze,ale broń panie Boże,żebym narzekał! Co do treningów,to póki co nie czuję jeszcze 'głodu żelaza' a jeżeli mam coś robić na siłę,zmuszać się,to pasuje,wiesz to tak jak z kobietą w [...]

Lucas dziękuję dwukrotnie,jeżeli można tak powiedzieć Coś jeszcze z I.L.N.Y. jak obiecałem.

lea nie ******l

MACIEJA co nie ******l ?? oraz siema co sie nie witasz kapusciaku

na dachu auta za******l se jeszcze na rure wydechowa

ja niedlugo bede wali wode ed przez 5 dni musze wziasc ze soba jakies bialko i cos na kaca nigdy takich zeczy nie kupywalem co myslicie o 2kc ? bede pil cos w ilosciach o,5 l dziennie

dobra dobra ty nie ******l lepiej mow czy juz cie jakas zechciala

zuy nie ******l bo zla opinie dajesz spamowi co ladnie ze slawle i innymi prowadzimy juz troche pozadkow zrobilismy

nie ******l stiv ze on ci dupe odbil

samuraj dawaj fote swojej a nie ******l

siwy, tylko ogarnij czy CULL pisze sie przez jedno czy 2 L bo roznie pisza

baranka za******l w przedpokoju o szafe i przejdzie

PŁEĆ: MALE CEL: zrzucenie brzucha + wzmocnienie siły pod SW + utrzymanie wagi na poziomie ok 82kg WIEK: 25 WZROST: 185cm, WAGA: 84kg STAŻ: praktycznie zerowy DIETA: 3000kcal PLANOWANY TRENING: 3x w tygodniu SW (wt: bjj, czw: MT, sob: MMA), 2x w tygodniu poranne bieganie (pon, śro, pią - 2 z trzech dni) STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, [...]

[...] dobrze wiem po sobie, że działa. Bcaa trzymaj się na razie 1g'kg masy, carbo odstaw, pij białko jakieś 15min po bcaa, póżniej pełnowartościowy posiłek, na ryżu basmati albo makaronie razowym do tego jakieś chude mięsko plus warzywa. Dorzuć bieganie narazie raz w tygodniu jakieś 30min w miarę zaawansowania , dorzucimy jeszcze sesje. Żeby [...]

Dzień 9 (wt) Dziś dla odmiany callanetics 40 min. (ale chyba się nie polubiliśmy ;-) ) Cwiczenia na diastasis (dzien 11) supl: omega 3, centrum advance, wit.C , błonnik 2 l wody, melisa x2,zielona x1 Dostałam wyniki badań krwi,wszystko ok (tarczyca,hormony, morfologia) do powtórzenia tylko białe krwinki za 2mc. Dieta bezmleczna wiele mi chyba nie [...]

Dzień 12 Supl: omega 3, centrum advance, wit.C, błonnik 2,5 l wody, melisa x1,zielona x1 Trening: Ćwiczenia na diastasis (dzien 13) 40 min aero (w tym 20 min HIIT) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a8dc959555a4df09a5c1b2102402077.jpg

Weekend wolny.Muszę przyznać,że dwa dni wolnego pod rząd i już czuję lekkie wyrzuty sumienia ;-) ale mimo to dobrze mi te 2 dni zrobiły, z powodu @ czuje się lekko osłabiona więc treningi pewnie nie byłyby zrobione na 100% (choć zazwyczaj czuję się dość dobrze i @ mi zbytnio nie przeszkadza) Dzień 28 Supl: omega 3, wit.C, zma 2,5l [...]

Dzień 31 supl: omega 3, wit.C, zma woda ok.2,5 l, zioła mnicha x2,melisa, zielona Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Ćwiczenia na pośladki i nogi (z obciążnikami na kostki) + cardio. {Razem 38 minut.} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bea5c5e8d374158baeab5adcb3a8427.jpg