Dosyc czesto bylo na forum, ze najwazniejsze na ulicy to psychika. Dzieki niej w wiekszosci przypadku nie dochodzi do bojek. Wiec z jednej strony mozna przyjac, ze wystarczy chodzic na obojetnie jaka sztuke walki, czy nawet na silownie, a psychika sama zacznie sie wyrabiac i juz inaczej bedzie sie patrzylo na typow na ulicy. Z drugiej strony po [...]
Ostatnie sorry za rozpierd*l ale na kompie sam mam burdel z fotkami a ta pokazuje całość sylwetki, można jechać, pozdro:-D /SFD/2017/5/20/36e0554d23744a7c82934f65561b3f9d.jpg
Jestem nierozciągnięty (palcami dotknę zaledwie kostek, nie zrobie nogami kąta prostego - jedna leży drugą podnieść , taka litera L) czy jest możliwe że jeszcze dam radę się tak porozciągać ? mam 19 lat. czy to już za późno i nie osiągnć satysfakcjonujących mnie wykników a tylko kontuzje typu zerwane ścięgna czy coś?
mam pytanie cwicze pol roku mam 16 lat wzrostu 182 waga 77kg. Nie stosuje zadnej diety bo mi nie pomagaja(probowalem wiele). Od pewnego czasu a dokladnie 3-4 miesiace nie moge przelamac swojej bariery wyciskania na l lawce podnosze 65kg i ani grama wiecej. Dlaczego tak jest i co trzeba zrobic aby to poprawic.Dziekuje
Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. Chciałbym pozbyć się reszty zbędnego balastu. Czy do moich [...]
Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) Jeżeli pijesz białko to nie trzeba brać BCAA po treningu. oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. [...]
Mam podobne pytanie do tego wyżej. Mam 19 lat, jestem kobietą i przy wzroście 172 ważę 74kg. Zależy mi na spaleniu tłuszczu i jak najszybszym osiągnięciu ładnej sylwetki. Ale nie chcę mieć przy tym mocno zarysowanych mięśni, rozbudowanych łydek itp. 1.Jaki trening powinnam mieć? Ktoś mi doradził, że najlepij orbitrek, bo poćwiczę całe ciało, [...]
Dzięki za radę. Z tego co czytałem na tym i na innych forach, praktycznie niemożliwe jest zredukowanie brzucha jednocześnie ćwicząc na masę. Chciałem się upewnić. Więc chyba zrobię tak jak napisałeś. A jak już dobiję do tych powiedzmy 85kg to jak redukować ten brzuch? Aerobami, l-karnityną, dietą? Czy jak? Nie znam się za bardzo, dzięki z góry za [...]
Dzisiaj jakiś zmęczony byłem. Rozgrzałem się całkiem fajnie (10min) i wycisnąłem po 1x na L i P 24kg.. Ledwo, ledwo.. więc odpuściłem. Jutro. Jednak wziąłem się za skakankę i trzasnąłem 10x1/1min. W sumie 10min skakania.. Gdybym wiedział, że nie będę miał energii na pressy, to bym od razu wziął się za skakankę! Oddech i nogi - OK; Zmęczenie [...]
PLP -35x GTG - dalej 2x CLUBBEL - 3min KB (12) - 3min C&P (24) - 12x1 (2 ostatnie powtórzenia w pasie!) SNATCH - TABATA - (20) - L/P: 9/10, 9/9, 9/9, 9/9 GOBLET SQ (20) - 5x8 - i tutaj dobiłem się 35 wykrokami na stronę i 35 pompkami ----45min--- Z ciekawości założyłem pas kulturystyczny - skoro niektórzy ćwiczą w pasie bicepsy, to do MP można [...]
6 dni w tygodniu nie dam rady..4 to może jeszcze.. A jaki trening w takim razie na 3-4 razy w tygodniu? Jakie 6 dni :-? ,to za dużo zrób plan 4-ro dniowy z wolnym po 2-uch dniach,tylko taki na którym będziesz zap......ł na siłowni |-) ,to szybko będą efekty :-))
Witam. Prosze o pomoc w ustaleniu cyklu na redukcje+sile z naciskiem na redukcje. Myslalem o Winstrolu , ale wiem ze samego sie nie bierze. Co na odblok? 1.wiek - 26 2. waga - 102 3.wzrost - 185 4.wymiary : -biceps 43 -klata 125 -udo 63 -talia 100 5.staz na silowni : bedzie juz z 7 lat z przerwami 6.dieta – zbilansowana, ale od [...]
ja narazie szamam ciągle hot blood+ whey pro gainer+ l glutamine i duuużo serwatki z rolmleku + dieta = około 4500 kalorii mam 182cm przy 79kg (rok temu 66) moje osiągniecia to bic 40 klata 109 martwy ciąg 140 kg klata 95 kg ćwiczę wg planu.schwarcenegra jest za***iście ciężko ćwiczę 7 mieś więc to szybko i w sierpniu dopiero 17 lat za 2-3 [...]
Jestem na cyklu deca + enan juz 3 tydzien czuje czasami lekkie swedzenie w okolicy sutkow , biore TAMOXIFEN od 5 dni 40 mg na noc ale jak narazie nie przechodzi. Czy powinienem przerwac cykl i sie odblokowac, czy dalej kontynulowac? Prosze o konkretna porade i odpowiedzi. Z gory dziekuje wlasnie zrobilem badania: Prolactin (PRL) : 8.74 ng/mL 4.04 [...]
Ile L-Glutaminy na porcję aby zatrzymać katabolizm rano. Ja daję 15-20g. Gluta w większej dawce podobno jeszcze obniża kortyzol. Co za tym idzie dzień staje się piękniejszy bez stosowania używek cięższych :-P
Ile L-Glutaminy na porcję aby zatrzymać katabolizm rano. Ja daję 15-20g. Gluta w większej dawce podobno jeszcze obniża kortyzol. Co za tym idzie dzień staje się piękniejszy bez stosowania używek cięższych :-P To był sarkazm odnośnie waszej rozmowy z Popurim. I tak wszyscy wiemy, że będziecie rozmawiać o sterydach anabolicznych i syntholu. Bajera [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
