duzy

w redukcjach najlepiej sprawdzają się plany typu FBW ... ale ... masz już suple a diety jeszcze nie ... to duży błąd

ktos wie? "Świat jest za duży aby być małym"

[...] bym do tych dyscyplin ktore wymieniles stosowal cwiczenia bardziej dynamiczne niz czysto silowe, czy wytrzymalosciowe. jezeli chodzi o przysiad to ciezar nie moze byc za duzy, masz wstawac to bez problemu. ja bym stosowal ok 50-65% ciezaru maksymalnego i po 3-5 powtorzen w ok 5-6 seriach. ale w twoim wieku nie przesadzalbym z silownia, na [...]

Kiedyś czytałem, że Arnold mówił o tym aby robić długie przerwy aby do każdej seri podejść z bardzo dużą siła aby podnosić duży ciężar. Lecz jednak ostatnio czytałem jakiś tekst mawashiego na temat bicepsu i tam na początku przerwy są bardzo krótkie. Ja już dokładnie sam teraz nie wiem czy robić te przerwy krótkie czy długie. Mógłby ktoś to [...]

bilans kaloryczny mam na duży plus tylko po prostu nie bawie sie w dokładne liczenie kcl jem naprawde bardzo duzo lodówka sie nie zamyka jem głownie ryż, piers z kurczaka, kasza, tunczyk, ciemne pieczywo, jajka, owoce, warzywa, twaróg chudy czasem ziemniaki,płatki owsiane rano zero fast fodów i innych gówien słodkie tylko w weekend ale to troche. [...]

KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]

[...] 150g Ser twarogowy poltlusty 50g ser na mięcho/rybe/jaja +masło+warzywa Na obiad Ryz brazowy 100g Mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 50 ml(duzy kielon:P) mniej oliwy mniej ryżu mniej kuraka, dodaj warzywa Przed treningiem Makaron czterojajeczny 100g Dorsz 100g oliwa z oliwek 25 mln(mniejszy kielon:) ) daj [...]

Boli - robisz źle technicznie, może masz za duży cięzar. Co do efektywności ćwiczeń to zależy od celów, zostawiłbym jednak ze sztangą.

Oj, oj... Jak to nie fajnie chcieć być dużym w tak młodym wieku no nie? Nie przejmuj się (jestem z roku 1998), ale oszczędzaj stawy, ;/ później są problemy ;/. Jeśli jesteś chuderlakiem, to nie jedz zbyt dużo, bo kości które nie są przyzwyczajone do większych ciężarów na siłowni i ciężarów ciała nie będą wytrzymywać. Krótko mówiąc możesz "zrobić [...]

Na stronie producenta mad-max.cz podane sa takie wymiary obwodu pasa dla rozmiaru M: 82-98 Czyli musisz miec co najmniej te 86-87cm w pasie zeby pasil bo na mnie przy obwodzie pasa 85 juz byl za duzy Mierzylem specjalnie centymetrem obwod wewnetrzny przy maksymalnym zacisnieciu - jest 82cm Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-05-23 09:38:35

No pamiętam, pamiętam aż tak źle nie było Ogolnie impreza bardzo udana. Mam pytanie moj kolega tez jest na cyklu kreatyny i wział jednego piksa czy ma to duzy wplyw na efekty cyklu nie wspominając juz o kwestiach zdrowotnych bo to oczywiste...

hehe faktycznie Jak już założyłem temat to mam jeszcze jedno pytanie co do tej koszulki, bo czytałem że wypadają dosyć duże i zastanawiam się czy rozmiar XL nie będzie za duży, ma ktoś takową koszulkę ? Faktycznie są zaniżone rozmiary?

Na treningu (piatek wieczór) robilem m.in martwy ciąg, czułem silne obciążenie kręgosłupa jednak raczej to nie był ból. Objawy były nastepnego dnia rano. Szumi mi w uszach i duzy palec lewej nogi bez zmian zdretwialy lekko. Dzis 15:00 neurolog pozniej prywatnie rtg calego kregoslupa jak zdobede skierwanie - jest wymagane. Ekspert dziękuję za [...]

Jednak zostanę przy zwykłym mono , kalorie zwiększam z tygodnia na tydzień . Suplementacja wygląda następująco : Dni treningowe : 1h przed treningiem 30mg cynku ,250mg magnezu 30 minut przed treningiem 5g kratyny 10g bcaa+cissus + jakaś arginina Zaraz po treningu : 10g bcaa , 30g wpi , 5g kreatyny I teraz taka ciekawostka którą zaproponował mi [...]

Hm Lobo patrze w profil i nie za duzy on jest ,a juz tren walisz? przy takich wymiarach niezle powinno pojsc w gore teraz...napisz cos wiecej ...

tobie nie zalezy na ogach - a to duzy bład. jak juz czesto zaczynam pisac.. bylo kilu ludzi co maja do dyspozycji siułownie 2x tydzien. + treninguje jakies szt.walki. poelcam http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] NIc do niej nie mam - jest tania i jest alternatywa dla innych,dorzszych odzywek - ale nie dla mnie. SP80 - rowniez mi nie smakowalo (IMO jedno z mniej smacznych bialek olimpa, zaraz po sojawicie i x5). Wanilia byla tragiczna w smaku (ostra i chemiczna), poza tym zbyt duzy udzial dodatkow jajecznych dziala nie sprzyja zdrowiu moich jelit.

dziekowka i pozdrawiam - rosnij duzy i zdrowy :)

no to rzeczywiscie dziwne ale za duzy ciezar mogłes miec

Doszło wszystko dzisiaj, ładnie zapakowane,duzy + dla sfd :) Tylko zastanawiam sie jak brac tego SAW'a. Bo cwicze tak ok 19,czasem 20, wiec do 21 okolo mi schodzi trening czasami. A spac chodze ok. 24-1, czy bedzie mialo to jakis negatywny wplyw na spanie? Bo z tego co pisze na puszce to sklad ma dosc silny. Tam tez pisze ze 1-3 miarek, wiec chyba [...]