Czyli obracanie przedramion do wywalenia:), no ale na ćwiczeniach brzucha mi zależy bo niestety bardzo duży:) chyba że macie jakieś bardziej efektywniejsze ćwiczenie do wykonania w domowych warunkach, a które zajmuje mniej czasu. No i najważniejsze 2 pytania jak to jest z tymi przerwami pomiędzy seriami ile mają wynosić oczywiście na masę nie na [...]
po pierwsze zrezygnój z KB jak chcesz nabrac masy sam to trenowałem 2 lata i waga zatrzymała się na 83 kg i nie chiała sie ruszyc po dwóch latach od odstawienia kicka jest w tej chwili 102 kg więc decyzja nalezy do ciebie czy chcesz się na******lac czy byc duży.Jeżeli masz dobrego trenera od kicka to przy tak wysokiej intensywności jaka jest na [...]
Trochę ładniej choć dalej nieco toporne ( bez urazy ) ale widać wciąż duży rozwój , będę zaglądał . proponuje jakiś konkursik stworzyć ( jakąś firmę na rasha naciągnąć ) %-) wtedy kilku ludzi się zleci i może kilku zostanie . pozdrawiam i życzę powodzenia w dalszej pracy .
Dobra trochę poszukałem i znalazłem taki trening: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co [...]
[...] uszczerbku na zdrowiu. podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 (to znaczy, że ciężar ma wynosić 30% mojej wagi?)-nie znalazłem :/ przysiad 5x5 progresja duzy ciezar - http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -http://www.youtube.com/watch?v=B3vGB3mAGCA brzuch silowo- nie wiem jak [...]
Ja tez nie mam ehhhhh, co za zycie... Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Trenuje już od miesięca ale niezbyt systematycznie. Najpierw musiałem uporać się ze zporą nadwagą. Miałem 183 cm wzrosu a 117 kg wagi, teraz mam taki sam wzrost i 98 kg. Mam jeszcze troche tłuszczu więc dalej chce utrzymać diete ale i zacząc trenować na rzeżbę, na masę nie muszę bo i tak jestem duży. (pas 93 cm, klata 130, biceps 38). ale to [...]
Dieta,dieta,dieta i jeszcez raz dieta tu kolega ma racje!!:D Poziom laktozy nie jest wcale taki duzy w ostrowi napewno nie wyczówalny dla ciebei:d.A Ostrowia to dobre białko.Nie słuchaj głupot sprzedawców stestuj na sobie..Pozdro
Opakowania sa po 500 sztuk wiec nie moze kazdemu dac opakowania,ale pokzaywal mi je i jest spoko. Mowilem ze kolo jescze nikogo nie wydymal -- nie oplacaloby mu sie to --za duzy ,i za dobrze prosperujacy interes:)
muzzy17 przed aerobami daj III posiłek możesz dołożyć tłuszczu trochę jak będzie duży odstęp po treningu też dałbym ww złożone typu kasza makaron plus mięso a twaróg przeniósł bym wcześniej
"W Polsce w sw tylko wkladasz a nic nie wyjmujesz"... Wyjmujesz życiową pasję, satysfakcje z pokonywania własnych słabości ... ale fakt, przydały by się jakieś dofinasowania, sponsorzy, bo niekiedy treningi to niestety bardzo duży wydatek. Nawet na poziomie amatorskim. Ale póki co raczej to się niestety nie zmieni...
Wiele tego jest w archiwum, ponieważ się co jakiś czas powtarza temat. Trening: postaraj sie wykonac odpowiednia ilosc powtorzen, jesli chodzi o sile musisz uzyc stosunkowo duzy ciezar w ruchu dynamicznym jako koszykarz zadbaj o takie partie na silowni jak: łydki, uda, posladki, brzuch i grzbiet o czywiscie nie zaniedbujac calej reszty [...]
Pisałeś też że w ten lekki trening nie robisz siadów, ale maszyny - moim zdaniem duży błąd Muszisz wyrobić sobię rutynę w przysiadach i każdego tygodnia min 1 trening siadów Proponuje układ 3x w tyg 1 siady cieżko/ława lekko, 2 martwy, 3 siady lekko/ława cieżko lub układ zmienny 1 tydzeń 1 siady cieżko/ława lekko, 2 martwy, 3 siady lekko/ława [...]
ja tam wale wóe na cyklu kreatyny i nie mam zadnych problemow a ze duzy ze mnie chlopak to i duzo lubie wypic ,z drugiej strony nie pije piwa nawet do obiadu ,wole na imprezie walac sobie polowke przez cala noc i jest fajnie ,a codo spadkow to trzeba pogodzic trening i normlane zycie
Wpływu na to nie masz, czy Ci urośnie czy nie to zobaczysz za rok, dwa, trzy... Teraz nie przybieraj sobie do głowy bo nawet jeśli nie ruszy powyżej tych 13 cm to jest okey. Azjaci (chyba) podobno mają najkrótsze przyrodzenia (około 10 cm) a ponoć są najlepszymi kochankami, zbyt duży penis to też problem. Zmieniony przez - Supel92 w dniu [...]
Bosshhhhhh.... co za gosc Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2002-12-24 12:08:30 Zmieniony przez - Seewy w dniu 2002-12-24 12:08:59
http://www.youtube.com/watch?v=TelQntPJUA0 Wild Boy, proszę cię... Choi Hong-man nigdy nie należał do czołówki K-1, jeśli się nawet czasem załapał do GP to nigdy nie wygrał pierwszej walki w finałach, a co dopiero dalej. Fakt jest baaardzo duży i pewnie silny, ale brak mu totalnie techniki, wytrzymałości i szybkości. Mighty Mo lubię, bo umie jedną [...]
Dobrze chyba zrozumiales ,ze prawie wszystkie partie miesni na jednym treningu cwicze , zwiekszajac ciezar co jakis czas. A potem przy zejsciu z cyklu stopniowo ale troszke zmniejszam ciezar. A co do odpoczynku to zalezy juz od intensywnosci treningu itp. wiec roznie z tym bywa . "Świat jest za duży aby być małym"
Powiadomienia - co z tym zrobić
