duzy

2. Koktajl bialkowo-weglowodanowy - 1 duzy banan - 150-200g twarogu chudego - 200 ml mleka 0 - 0,5% tluszczu - 100g platkow owsianych - 30g kakao naturalne BTW: 36g, 2g, 114g - 600 kcal nadaje sie

masy brak ale potencjal duzy

No ja chodzę na karate i dodatkowo jako ważne uzupełnienie chodzę na basen i siłownie. Jeśli chodzi o siłownie to nie tak często jak kulturyści. Bo przecież w sportach walki nie chodzi o przyrost masy lecz harmonijny rozwój ciał (na jakiejś stronce o karate tak pisze:) no i to jest prawda. Na siłownię chodzą dla uzupełnienia, tego czego nie [...]

KS.IFBB wyzywasz tu od koxiarzy a patrzac w towj profil (o ile nie jest fake) wysnuc mozna wnosek ze sporo chleba w zyciu juz wsunales i ciekaw jestem jaki byl twoj pierwszy cykl, pisla ci go lekarz med. sportowej czy moze duzy kolega z klubu "spartakus"...

No patrzcie aniołki jak ładnie wam idzie..... W sumie fakt, że ciężar to w BB to tylko środek do celu, ale np Shwarzenegger mnie zaskoczył, bo po mimo że miał legendarnie wielką klatkę, to cisnłą w szczycie formy tylko 230kg. W tej sytuacji zaczynam się zastanawiać czy to zabawnie nie wygląda jak duży gość szaleje na takich małych ciężarach. [...]

Mam na nim 2 duze faldy Czy masz na mysli faldy tluszczowe? Mam duze wciecie w talii wiec brzuszek powinien byc szczuply a nie jest... ponizej pepka jest naprawde duzy, wystajacy. Moze masz wade postawy? Niedawno mielismy taka dyskusje z PIRASIA, ktora jest bardzo szczupla a brzuszek jej wystaje: [...]

No z ćwiczeniem nóg to mam problem a konkretnie z przysiadami ponieważ przy obciążeniu jak zegne kolana i podnosze sie do zaczyna mi strzelać coś podajże w stawach i jest duży ból... poprostu mam chyba uszkodzone kolana ewentulnie mógł bym w pozycji siedzącej podnosić jakieś ciężary prostując nogi w kolanach ale takiego ćwiczenia chyba domowym [...]

Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

jezeli chcesz jeszcze trochę wyszczuplec w pasie to proponuje nie dokładać kalorii przy zwiększeniu aerobowów o jeden trening. To naprawdę nie jest duzy wydaek kaloryczny. szukala

Wypas kaptury Ogólnie bardzo ładnie j/Paszczak chyba nie duży jest co ? Pozdro

[...] z pieczarkami z 25gr i kielbasa i sosem),teraz przestane jesc kielbe albo bede jadl makaron z jogurtem 4.posilek,18 30,jakis jedzonko domowe zazwyczaj ziemniaki z miesem(1 duzy kotlet) 5.posilek,21 30,tunczyk 150 gr z 2 lub 3kromkami chleba razowego i pozniej banan. -22 30 wypijam bialko -po 24 spac jak beda mial wszystkie dane co ile zawiera [...]

Jeśli budujesz masę mięśniową to pełnowartościowy posiłek jak najbardziej wskazany choć musisz wyczuć objętość tego posiłku bo czasem jak się za duży posiłek zje na noc to cierpi komfort snu.

Jak masz za duzy dystans to ostatni krok "dojście" robisz dość krotki... stawiasz i uderzasz technicznie 1 lub kombinacja i odejście. Ostatniego kroku nie skacz po nie bedziesz miał jak nogi stawić i uderzyc technicznie :D a tak z lotu "na szermierza" to mozna nie wiele zrobić. Zreszta jakbyś chciał taki długi krok zrobić to [...]

Świetnie. Duży rozmiar ramienia. Pozdro!

posilki zawsze jadlem o tych samych poraCH, ale nie robilem aerobow moze to byl duzy blad

[...] ze on jest chudy mały a my w wiekszosci umiesnieni i wysocy, wiec jak to jest bo jesli to testosteron odpowiada za wielkosc ciala itp to czemu facet jest taki mizerny i tylko ma duzego, a my jestemy wysocy umisnieni i mamy hm przecietne, cos nie tak z tym kolesiem bo jesli mialby wysoki testosteron to caly bylby duzy chyba, sam juz nie wiem.

wazylem juz 105 kg i bylem swinia,doszedlem do tego w krotkim czasie i juz dziekuje,teraz nie jestem znawca tematu ale staram sie robic to z glowa.. a zaczynajac przygode z silowania chcialem byc duzytrudno bylo mi przybrac pare kg mino duzej ilosci jedzenia teraz tez ciezko nabijam miesnie..

[...] jadam regularnie. Gotuje czy griluje kilka piersi z kurczaka / kilka kawalkow lososia / dorsza czy inne miesiwa i jest na kilka dni, podobnie ryz czy makaron, w lodowce jest duzy pojemnik z mieszanina salat, ogorka, papryki, pomidorow itd itd. Wystarczy wrzucic do mikrofalowki, na talerz i trwa to naparwde maks minute. Jak wychodzisz w czasie [...]

Nie wiem jak nazwać. Aerobów rano (na czczo) nie opłaca się, bo wtedy katabolizm jest zbyt duży. Najlepiej hiit w dni nietreningowe i oczywiście dietka na "-"

Charon w takim razie nie sadze abym miał zbyt duzy deficyt. zmniejsze ilosci białka odpowiednio o: na sniadanie zostawie tak jak jest tylko troszke mniej platkow bede walil bo zawsze wychodzilo mi ponad 100g + otreby drogi posilek to jest kanapka z bialym serem - grahamka tu mam 150g sera max i tak zostawie trzeci posilek w szkole wywale chyba [...]